2 在重量训练之前最好的延伸 我一般都有一系列的伸展; 不知道我从哪里得到它们，但它们似乎对我有用。（我用它们进行一般拉伸，而不是力量训练）。 现在我正在开始使用Starting Strength进行重量训练，我应该做一个特定的伸展训练吗？或者我应该做我的常规程序？ 2 weightlifting stretching strength-training starting-strength
1 升降机拉伸 有没有一个很好的参考，我可以用拉伸与举重？我无法确定使用哪种延伸来抵消特定升力的任何弹性损失。 举一个具体的例子，什么延伸是一个很好的配对： 锤子哑铃卷发 倾斜卧推 这本书有一本好书吗？网站？应用程序？ 2 weightlifting stretching
3 我想在我的训练中加入杠铃前蹲，有没有人有正确的做法？ 我想尝试在我的训练中使用前蹲。他们对我来说似乎总是很难，有点吓人，有没有人有关于如何正确执行它们的好建议？ 对于前蹲，我想使用干净型握把，想知道我的手腕有一个很好的伸展运动。 2 weightlifting workout stretching
3 “热身”持续多长时间？ 我们都知道您不应该感冒，但是在进行适度的锻炼后，您的热身能持续多长时间？ 运动后几个小时以上，您是否可以进行良好的伸展运动（而无需重新热身做伸展运动？）。 2 stretching warm-up
1 有一个疼痛的腿筋/ IT带是常见的吗？ 我已经跑了好几年了，只有我左边的IT乐队最近一直很疼。最近没有受伤（7个月前我的最后一次脚踝滚动好了）并且最近没有增加任何额外的里程。我希望双腿均匀地疲劳。从跑步中体验这种情况是不常见的吗？ 1 running stretching hamstring
2 Surya Namaskar是否考虑了动态拉伸 他们说在跑之前做动态拉伸。将为Couch训练到5K。 是 苏里亚Namaskar 考虑动态拉伸？ 或者除了Surya Namaskar之外还有其他动态拉伸吗？ 1 running stretching yoga
1 缓解肩胛骨之间的肌肉紧张 我肩胛骨和脊椎之间的疼痛现在持续了一个星期。这并不是一种强烈的痛苦，但随着时间的推移它真的让我烦恼。我的医生确实感觉到我的肌肉，并说它的肌肉紧张（根据我自己的研究，我很确定肌肉被称为斜方肌）。Doc还说我应该向我健身房的培训师询问一些建议，因为他认为培训师对此有更多的了解。我问教练，但他只是直截了当地说，除了等到张力释放（我不相信）之外，我什么都做不了。 有没有人知道如何缓解这种紧张局势，也许是从自己的经历中解脱出来？也许有些拉伸或什么？ stretching pain muscle-recovery back-pain trapezius