Questions tagged «hip»

关闭。这个问题是题外话。它当前不接受答案。 想改善这个问题吗？ 更新问题，使它成为“体适能堆栈交换” 的主题。 3年前关闭。 我有癌症病史，没有no 骨左and和左臀肌极少。由于手术，我也有脊柱侧弯。 我今年20岁，想照顾自己，但是我还没有找到不会以错误的方式伤害身体的运动，尤其是腹部运动。我想锻炼自己的核心以及剩下的臀肌。请帮忙。

10 hip  rehabilitation  illness  spine  glutes 

我最近开始参加跑酷课程，经过一整天的跳跃和跳跃，我的臀部屈肌周围区域（或可能是髋关节屈肌本身，我不是医生）疼。出于某种原因，它似乎只发生在我的右腿上（可能是因为倾向于以右撇子为特定方式进行保险）。当我站在我的左腿然后抬起并旋转我的右腿时，感觉就像是肌腱被某物抓住了。有时经过几次旋转或伸展后，感觉会消失（虽然疼痛仍然存在），但之后又会再次返回。 我正尽力不陷入试图通过互联网进行自我诊断的陷阱，暂时我买不起医生，所以我希望能在这里找到一些建议。有人熟悉我所描述的感觉吗？我该如何治疗和预防呢？ 在蝴蝶位置试图将膝盖向下推动会导致同一地点（双腿）的紧绷感，我相信它可能与类似问题的海报相似。

3 stretching  legs  yoga  parkour  hip 

蹲下时，我的右腿扭伤了髋屈肌。这是两个星期前。在接下来的几天里，我愚蠢地做了很多伸展运动（尤其是弓步伸展运动），这实际上使我的髋屈肌更加发炎。我停止了伸展运动，但现在我的髋屈肌更加肿胀，坐在椅子上感到很痛。最近几天我一直在为臀部锦上添花。但是，我仍然可以轻松行走，不会感到太多不适。 由于财务和日程安排的原因，我一个月没见物理治疗师。在此期间，我该怎么办才能加快恢复速度？

2 injury  pain  hip 

我今年27岁，一生中从未坐过荷花姿势，现在我正在尝试，因为我发现它是冥想的最佳姿势，但我非常不灵活。我读过某个地方的书，在这个阶段发展莲花姿势为时已晚，但我认为，如果我开发出合适的伸展方式，特别是臀部开松器，我就可以做到。 有没有循序渐进的方法可以做到这一点？

1 flexibility  hip 

这个问题在这里已有答案： 我应该进行哪些运动来减少身体特定部位的脂肪？ 8个答案 这是我的“按时间顺序减肥”：当我23岁时，我体重103公斤，然后我开始长途跋涉（有时每天10公里，每周3次）。我也减少了食物配给量（我之前吃的量的1/3），没有可乐（真的没有可乐），咖啡里没有糖等。之后我减掉了35或40公斤（我在2公斤后体重减轻了67公斤）所以我25岁了，但现在我28岁，体重75公斤。当我面对玻璃杯时，我看到的是我有肥胖的臀部！如果你只看到我的脸或腿，你只是看到我的臀部，你会说它不是同一个身体！所以我是一个瘦瘦的胖子。 如果我和我的兄弟吃同样的东西，我会增加体重，而不是他！即使我们吃的东西不多脂肪！ 我没有足够的肌肉，这是显而易见的。 我想知道我能做什么样的“运动”来增加肌肉和减少脂肪？ 我愿意接受任何建议。 请注意，我是一个“好”的业余跑步者（我可以跑30-45分钟，每周约3-4次）。我也走了很多（每天7-8公里）。 谢谢。

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