Questions tagged «protein»

我做了一些举重，所以我想要一个相当高的蛋白质饮食。然而id也喜欢少吃肉，鱼和蛋。 我知道坚果，种子，豆类和豆类是最好的非动物蛋白质来源，但他们如何比较每卡路里？ EG如果你有100卡路里的鸡肉和100卡路里的扁豆，那么扁豆含有多少蛋白质？ 从googeling这个我可以找到很多资源，告诉你每个重量蛋白质食物有多少，但这对我没用。扁豆比鸡肉重，但我会吃更多的。

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我是一个23岁的外形。我的体重是55公斤，身高是5英尺7英寸。我被告知要由我的体育教练带走质量获得者（主要包含脂肪）。但我必须建立需要蛋白质的肌肉。所以有人想对此有所了解吗？

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我在40天前开始上健身房，自从我使用真正的质量蛋白质和氨基酸X后，我设法从69 KG跳到78 KG，但现在我的腹部脂肪很少，这是我以前从未有过的。这次我订购了： - 金标准蛋白质 - 金标准酪蛋白--2222氨基 - 俄罗斯熊肌酸Xtreme 我身高184厘米，体重78公斤，我正努力增加音量。 开始使用这些补品的最佳方法是什么？通常我会在8:30左右醒来，然后在9:30吃早餐。大部分时间都在晚上训练，除非我休息一天。我希望这将有所帮助 。

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我最近开始锻炼，我的健身教练在我加入后立即给了我以下饮食计划： 正如你所看到的，大多数物品都是日常膳食（我是印度人，菜单主要是印度菜）。我尽力遵循这个计划。由于我是乳糖不耐症，我用豆奶代替牛奶。我加入健身房的意图很简单 - 锻炼以保持身体健康（并保持我的肚子平坦）。但是看到那里的其他人，我得到了激励，并问我的教练如何在胸前放几英寸，在我的二头肌上放一英寸，在我的前臂上放一半到四分之三英寸。他立即建议服用蛋白质补充剂。我见过我的堂兄（他年轻时非常健美），现在身体下垂，他认为这是早期服用补品的结果。我不希望这发生在我身上。现在，经过大约4个月的常规锻炼，我的胸部和二头肌大约增加了半英寸，前臂大约四分之一英寸。我从这里和这里得到了一些提示，但对我的案例没有任何具体说明。 我的教练怎么样？用无补充饮食难以实现我的目标吗？ PS：我今年27岁，身高170厘米（5英尺7英寸），体重58公斤。

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我计划健身几个月，我想开始使用乳清蛋白。每当我喝牛奶时，我都是乳糖不耐症，经历严重的胃痛。 我在一些乳清蛋白补充剂上看到“无乳糖”标签，但土耳其没有任何我发现的无乳糖蛋白质补充剂。其他乳清蛋白补充剂有过多的乳糖吗？如果我使用这些补品，我会经历胃痛吗？ 例如，像Bodybuilding.com 100％乳清粉这样的过敏原信息表明它含有牛奶，但没有说明乳糖的任何内容。

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我是一名14岁的运动员，他在学院里踢足球，在国际上也戴着一些帽子。我的季前赛已经开始，我需要一些蛋白质来协助我的训练和训练目标。我需要保持苗条，使体内的脂肪保持在非常低的水平。我需要变得更强壮，但我必须保持苗条和运动。什么是适合我的蛋白质？请您举些例子吗？

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