Questions tagged «resistancetraining»

对于定期锻炼，有关于定期进行引体向上的益处和重要性的信息。CrossFit甚至在本文中提到它。Men's Health甚至在他们的一篇博客/文章中谈到了这一点。 CrossFit Pull-ups看起来像是使用kipping（你使用强有力的初始腿部运动来获得看起来像摆动的动量）。 作为一名物理治疗师和力量教练，我不鼓励Kipping Pull-ups运动中的暴力运动。多年来，我一直治疗许多患者因为从CrossFit做Kipping Pull-up而导致的上部陷阱和肩部受伤。 为什么Kipping Pull-ups首先出现？此外，如果您是CrossFit爱好者或认证CrossFit培训师，如果您不认为我反对CrossFit哲学，我该如何接近您？

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

这个问题困扰了我几个星期。不是我没有尝试查找。我从来没有找到可以理解的语言的完整答案。从我在互联网上阅读的文章中，我可以捡到点点滴滴。它仍然是不完整的。 如此处所述： +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | Training goal | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | | Strength | Power | Hypertrophy | Endurance | Speed | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Load (% of 1RM) | 80-90 | 45-60 | 60-80 | 40-60 | 30 | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Reps per set | 1-5 | 1-5 | 6-12 …

12 bodybuilding  strength-training  endurance  resistancetraining 

明年我将住在非洲，几乎没有健身房。我当时正在考虑购买便携式健身房阻力带套装，但我对阻力带在增强肌肉质量方面的功效表示怀疑。 是否有人与研究或轶事证据有任何联系，以确认或否认抵抗带的有效性？如果是这样，您推荐什么套路？

11 muscle-mass  resistance  resistancetraining  resistance-cord 

我是5'8和184磅。大约六周前我开始健身房的时候，我的体重是189磅。我的目标是在有氧运动（跑步和自行车）的帮助下减肥，直到最近（过去1.5周），我的体重在184时开始达到稳定水平。我一直严格遵循myfitnesspal，记录每一个卡路里摄入量，试图平衡营养和我的每日卡路里摄入量大约在1300-1400之间，远远低于我推荐的约2200。但是，按照这个计算，我应该减肥。我的结论似乎是阻力训练。我已经开始严格地进行阻力训练（低拉力，胸部倾斜，肩膀，仅举几例）。这可能是我之前没有按照以前的速度减肥的原因（由于肌肉质量增加）吗？ 我想暂时只转为有氧运动，但担心失去已经建立的肌肉质量。 任何建议/意见表示赞赏！ PS：使用myfitnesspal，我已经设法吃了推荐的蛋白质，维生素，纤维并保持糖，碳水化合物碳水化合物，在建议的水平以下。

3 weight-loss  daily-caloric-intake  resistancetraining 

我2个月前开始健身，几乎每天都可以休息，除了一个休息日，我将完成1个小时的有氧运动（约500卡路里，有时甚至是600-700卡路里），以及一个针对所有主要肌肉群的1小时密集体重训练（腿部星期一，腹部）星期二等）。但是最近（过去2周）我烧了大约80枚汽油，而且筋疲力尽，没有能量（但是不断推开，只有更多的休息和休息，直到我至少达到300磅）是什么原因造成的？我重145磅，高170。是女性，大约吃1500卡。每天锻炼前进行脂肪燃烧，然后锻炼乳清蛋白。即使我以前不禁食和进食，这仍然会发生。即使在休息日和充足的睡眠后也会发生。难道是因为长时间吃卡路里限制了我的身体吗？我的卡路里缺乏症仅比尝试减轻体重少500卡路里。有什么建议或建议吗？不，我不会过度训练肌肉并获得充足的睡眠

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