Questions tagged «sleep»

在同一天进行有氧运动和重量训练时，最好分开吗？我应该提前一小时醒来跑步，然后下午去健身房吗？我试着提前一个小时去睡觉以弥补它，但说实话......这并不总是转化为一小时的睡眠。改变我的睡眠时间表会使我的身体脱落，并且早上额外的睡眠时间会被遗忘。所以问题归结为：更好的睡眠>分裂有氧运动和体重。随着陈词滥调的目标获得/保留肌肉和燃烧脂肪。我觉得我有点稳定，并希望调整任何微小的东西，以帮助自己改善。 我的典型周看起来像这样： 周一 - 重量训练 周二 - 重量训练+跑步（4.5英里） 周三 - 重量训练 周四 - 跑步（4.5英里） 周五 - 休息 周六 - 休息 周日 - 短跑（45分钟）

5 workout-routines  sleep  weights 

在康复方面，躺在床上看电视/阅读和实际睡觉之间有区别吗？

5 recovery  sleep 

在不躺下（例如在火车或汽车中）睡觉时不如在床上睡觉时好吗？您如何比较开车1小时和床上1小时的睡眠？

3 sleep 

我正在做我的健身活动。我发现在早上进行一些小练习如举重和倒立是很好的。 我早上5:30醒来，因为那时我需要做一些正式的工作（给我的美国团队发一份更新邮件），我会喝一杯水，然后空腹喝一杯牛奶。然后，我将进行上述练习15至20分钟。但是，我的办公时间从上午10点开始。练习后我会去睡一会儿。 对健康有益吗？它会影响我的体重增加过程吗？

2 exercise  bodybuilding  weight-gain  sleep 

我经常只能在晚上锻炼，但我不这样做，因为我害怕对睡眠和昼夜节律的影响。 我想我应该有更好的理解。 那么靠近就寝时间的不同形式的剧烈运动会如何影响睡眠和昼夜节律？ 在我的情况下，这将是类似HIIT的会话，可能是更低的强度，持续5-15分钟。 晚上的阻力训练通常是“抗DOMS”维持或“重新进入”，我试图训练光线而不会导致微创伤/ DOMS（但我经常算错误）

1 cardio  sleep 

这是我在一个职业篮球队遇到的一个案例。运动员在早上和下午都进行训练，他们必须在工作日的下午1点到下午3点之间睡觉，周五除外，因为周五下午2点有比赛。我不知道的是，由于身体和新陈代谢习惯于在平日的上述时间之间睡觉，这些睡眠常规如何影响游戏表现。 简而言之：星期一到星期四下午1点到3点的午睡会影响周五下午2点的比赛表现吗？ PS。这些练习和睡眠时间是强制性的，因此不能更改。

1 sleep 

我是一个16岁的家伙，我没有足够的时间来完成我的日常工作。所以，我决定减少睡眠，但在阅读了几篇文章之后，它似乎不是一个好选择。 我以前睡了8个小时.. 现在我想把它减少到6小时， 在尝试了一天之后，我意识到那天我感觉不舒服，我感到轻微的虚弱。 如果我改变mmy时间表这是正常的吗？ 我需要多少睡觉？ 请建议尽可能少的时间，没有副作用。

health  sleep 

基本上是在午夜睡觉，直到差不多4点都没睡着，所以我昨晚睡了3个小时。更糟糕的是我昨天跳过了我的锻炼（Stronglifts 5x5），因为M / W / F本周更适合我的日程安排，所以现在我觉得我今天不应该跳过。 所以我只是想确保自己不会受伤，因为我已经过度了？

stronglifts  sleep  safety