自行车 training

14

芭比娃娃和肯都喜欢骑自行车。肯（Ken）是个坚强的人，喜欢尽可能快地行驶60公里，喜欢发挥自己的优势。芭比更放松，喜欢骑车时欣赏美景，骑行约20公里。现在，芭比和肯决定一起去兜风。他们决定在中间碰面，骑行30公里。旅行后，没有人感到高兴：芭比娃娃因为距离太远而筋疲力尽肯很无聊，因为他想骑更长的时间他们将来可以做些什么来享受骑自行车的乐趣？

45 training

15

我想健身，所以我应该买一辆重型自行车吗？

很多人似乎为了适应而骑自行车，他们将谈论自己的自行车有多轻。但是，据我了解，重型自行车会消耗更多的能量来踩踏板。希望身体健康的人应该找到一辆非常重的自行车吗？

34 training fitness bike-selection

10

骑车前最好的早餐是什么？

有时我觉得早上骑车时我会晕倒。我午饭后通常没有这个问题。我的早餐含有丰富的碳水化合物，但也许我吃的太多或缺少一些营养素。

28 training hydration nutrition

8

旋转课程是否会让您准备好长时间骑自行车？

我需要训练即将到来的自行车，我想看看每周参加1-2次旋转课程（45分钟的课程）是否是准备长时间骑自行车（50-75英里）的合适方法

24 training

3

自行车功率计如何工作？

他们到底在测量什么？他们如何衡量？不同方法对获得良好度量的准确性/速度有何影响？如果有人可以给出答案，说明基于PowerTap的基于集线器的仪表与诸如Quarq的基于曲柄的仪表有何不同，那么这将是有帮助的。

23 accessories training power

3

我应该在健身房做些运动来协助爬山吗？

我今年将要进行一些活动，这些活动都有相当多的攀登活动（其中一项是超过100英里的攀登，大约有6500英尺的上升幅度-整个距离的平均值平均仅超过1％）。显然，最好的训练是一次又一次地走出山坡，但是对于健身运动有什么建议可以帮助？我在工作时可以使用设备齐全的健身房（不错的举重设备选择和少量的自由举重设备）。我实际上并没有使用太多的东西-我曾经做过一项运动，需要大量的时间进行举重，并且自从停止定期训练以来，我一直享受着不用推铁的乐趣。所以我对重量的想象有些生锈。那么，您建议在健身房做些有益的锻炼来提高攀岩能力吗？

23 training climbing

6

交叉训练套路可延长骑行时间

我正在尝试增加骑行距离（75-100英里）。我通常只有一个星期的时间长途旅行。我可以挤一两个短短的20英里左右的游乐设施。在这种时间限制下，我如何才能建立里程？明显的答案是出去每次骑行更长的时间，而我正在这样做。我真的在寻找补充锻炼或交叉训练的想法。腿部和肺部的增加情况良好，但肩膀，背部和手臂的状况却不佳。坦率地说，即使习惯于长时间骑在马鞍上也会有所帮助。还有哪些其他有氧运动最好？（跑步，游泳等）其他哪些力量/柔韧性练习会有所帮助？（瑜伽，背部/肩部锻炼等）

20 training distance-riding

4

如何估算自行车的阻力？

我很好奇如何估算自行车的阻力。这有两个不同的框架：找到以一定速度行驶所需的功率。就是说，当人以恒定速度行驶时，系统增加的动力（经过我的努力和/或惯性滑行）等于空气阻力，滚动阻力，上升，偏转观众投掷的物体等所减去的动力。。找到维持给定速度所需的推力大小（同样，以恒定速度向前推等于向后推）。最明显的例子是气动阻力，当人们高速行驶时，它会感到“被推”。存在在线计算器和公式，但是它们假定滚动阻力或空气阻力系数，或者假定我可以提供这些系数。他们如何做出这些假设，和/或我自己如何做出这些估计？（在对这个问题的评论中，信用归R. Chung劝我问。）

19 training power

9

因为大腿燃烧而停止那么多正常吗？

由于2015年8月进行了一次手术，我开始骑自行车。我的顾问明确表示我必须定期锻炼。我认为骑自行车可能是我能做的最好的运动之一。我发现在山上甚至是平缓的上坡都很难。臀部非常酸痛，大腿灼热。我可以忍受的屁股。但是两者的结合使我不想外出。我的最后一程是17英里。和前两天的24。所有渐变的组合。骑行不远处，我爬上了缓坡，大腿开始燃烧。我试图忽略它，但不得不停了一分钟然后再走。看来我休息的时间比骑自行车的时间长。大概十转。看起来很荒谬。我两天后要57岁。是因为我是自行车新手，还是我的年龄？也许我做得太多了？这是正常现象吗，通过实践会更好吗？

18 training fitness advice

7

在50公里的骑行中吃多少东西？

我想第一次尝试行驶50公里，并在一个早晨连续完成。我什至以前做过的最多的事情是上下班单程行驶18公里（70分钟）（早上出去，晚上回来）。通勤时，我在骑车前先吃东西（早餐和午后小吃），但骑车时我什么也没喝。我猜想那与50公里的骑行路程之间的区别在于，在数小时的骑行旅程中，我应该在骑乘过程中/在补充骑乘过程中进食或喝点东西吗？那我什么时候应该喝多少？我应该期望休息一下，和/或平均走得更慢吗？我很警惕，因为我想我已经读到糖原消耗在2小时左右，而我迄今为止最长的连续骑行只有80分钟。

18 training hydration nutrition

3

遭到鸟类袭击

骑车时，我遇到了一些被红翼黑鸟攻击的问题。似乎是同一只鸟，因为我仅在某些地区遇到此问题。我已经和其他在相同地区骑行的人进行了交谈，但他们似乎没有这个问题。我不确定它是自行车（红色和黑色），头盔（银色，但不发光）还是衣服（黑色短裤，灰色衬衫）的颜色。我尝试更改路线，但似乎可以使用几天，但是我的新路线也遇到了同样的问题。有谁对为什么要俯冲或如何避免它有任何建议？

18 training animal-attack animals

5

使用滚筒时，您需要集中精力多少？

我正在考虑在冬季使用自行车压路机，并且我希望在最初的新颖性耗尽之后，它可能会变得无聊。可以在使用压路机时实际观看DVD吗？还是他们太专注了，我应该去找像流体教练这样的东西吗？

17 training learning indoor rollers

4

我应该购买PVC或铝质滚筒吗？

我目前正在尝试在CycleOps PVC辊和CycleOps铝辊之间进行选择。它们之间有多大的区别？我真的不在乎在户外骑旱冰，所以对我而言，差异并不重要。

17 training indoor rollers

10

骑长途自行车一周前我应该做什么？

我在1周内骑了50英里。我已经训练了一段时间，目前我想算出是否应该：努力训练，做几次长途骑行以做好准备休息并放松。我听过两种说法（一个说做类似的骑行，另一个说专注于休息）有什么建议可以在骑大脚踏车一周前做什么？