Questions tagged «flexibility»

关节或一系列关节的绝对运动范围,以及穿过关节的肌肉的长度。


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成人能否显着提高被动静态柔韧性?
我听说,只有儿童才能提高被动的静态柔韧性,但对于成年人来说,它或多或少是一成不变的,因为随着年龄的增长,韧带不可能延长。 因此,按照这种逻辑,对于具有中等和低于平均水平的灵活性的成年人来说,尝试进行拆分是没有希望的。 是否有任何研究可以证实或否认这些主张?如果不是这样,那么什么样的锻炼可以改善成年人的被动静态柔韧性?



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在休息日期间可以做的事情
目前,我的训练包括(专门)高强度练习(一些短跑HIIT,上拉等)。 经过几次尝试研究和社区的帮助后,我开始接受我不能这样做 一切 一天(直到最近,我确信我实在没办法 想 每天锻炼身体)。 但是,我希望我有一些东西 能够 在两者之间做一些目标 - 例如改善平衡和灵活性。 据我所知,有许多类型的拉伸,它通常不会干扰恢复。至于平衡,从我的理解,它需要使用核心肌肉,所以我猜...如果你在前一天锻炼出核心肌肉,不要这样做吗? 那么,在休息日,我能做什么,不该做什么? (顺便说一句,我有体操戒指,所以...)

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运动范围和稳定性之间存在反比关系吗?
我有一位非常有名的瑜伽教练,在与健身相关的各种角色中拥有16年的经验,他声称通过伸展运动来增加运动范围实际上会降低稳定性。原因是肌肉松弛实际上会使您在某种程度上变得虚弱,甚至降低爆炸强度。但是,在浏览了许多有记录的研究论文之后,我没有找到任何证据来支持这一说法。

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成年后是否有机会发展荷花姿势?[关闭]
我今年27岁,一生中从未坐过荷花姿势,现在我正在尝试,因为我发现它是冥想的最佳姿势,但我非常不灵活。我读过某个地方的书,在这个阶段发展莲花姿势为时已晚,但我认为,如果我开发出合适的伸展方式,特别是臀部开松器,我就可以做到。 有没有循序渐进的方法可以做到这一点?
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