Questions tagged «flexibility»

我可以进行哪种锻炼或伸展运动来增加运动范围？我希望能够进行拆分（我非常接近）。 我应该做什么样的伸展运动？

8 stretching  flexibility 

我听说，只有儿童才能提高被动的静态柔韧性，但对于成年人来说，它或多或少是一成不变的，因为随着年龄的增长，韧带不可能延长。 因此，按照这种逻辑，对于具有中等和低于平均水平的灵活性的成年人来说，尝试进行拆分是没有希望的。 是否有任何研究可以证实或否认这些主张？如果不是这样，那么什么样的锻炼可以改善成年人的被动静态柔韧性？

8 flexibility 

做台式压力机时，肩膀的左右两侧区域都会发出非常响亮的咔哒声，感觉好像骨头相互咔哒一声。这已经发生了几个月了。我认为它会消失，但它仍然完全一样。 任何想法将不胜感激，谢谢！

4 exercise  weightlifting  bodybuilding  flexibility  upper-body-workout 

我不能弯腰抚摸我的脚趾，我只能到达我的小腿......我是21,5'6并经常运动。坐着时我甚至无法伸手去拿脚趾。这不是一个新问题，我总是无法达到脚趾。当我尝试时，我感到腿筋紧张。

3 flexibility  gymnastics  mobility 

目前，我的训练包括（专门）高强度练习（一些短跑HIIT，上拉等）。 经过几次尝试研究和社区的帮助后，我开始接受我不能这样做 一切 一天（直到最近，我确信我实在没办法 想 每天锻炼身体）。 但是，我希望我有一些东西 能够 在两者之间做一些目标 - 例如改善平衡和灵活性。 据我所知，有许多类型的拉伸，它通常不会干扰恢复。至于平衡，从我的理解，它需要使用核心肌肉，所以我猜...如果你在前一天锻炼出核心肌肉，不要这样做吗？ 那么，在休息日，我能做什么，不该做什么？ （顺便说一句，我有体操戒指，所以...）

2 recovery  flexibility  rest 

我有一位非常有名的瑜伽教练，在与健身相关的各种角色中拥有16年的经验，他声称通过伸展运动来增加运动范围实际上会降低稳定性。原因是肌肉松弛实际上会使您在某种程度上变得虚弱，甚至降低爆炸强度。但是，在浏览了许多有记录的研究论文之后，我没有找到任何证据来支持这一说法。

2 flexibility  yoga  stability 

我今年27岁，一生中从未坐过荷花姿势，现在我正在尝试，因为我发现它是冥想的最佳姿势，但我非常不灵活。我读过某个地方的书，在这个阶段发展莲花姿势为时已晚，但我认为，如果我开发出合适的伸展方式，特别是臀部开松器，我就可以做到。 有没有循序渐进的方法可以做到这一点？

1 flexibility  hip