Questions tagged «pain»

我经常在硬地球场打网球，每周一到三次。我一年有好几次参加周末比赛或其他有竞争力的周末活动。通常，在这些周末结束时，我的小腿和/或膝盖都很疼，我对球的反应很麻烦。它过了几天就消失了，而且每天都不会打扰我。这是正常的吗？我可以做些练习，为这些周末做好准备吗？

7 pain  tennis 

我已经跑了差不多两年了，毕竟我以前从未跑过。我经常受伤（胫骨夹板，脚踝扭伤等），但没有什么严重的。我一直认为我做的一切都是正确的，直到我看到这个关于马拉松后一天的视频： http://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I 事情是，我的大腿从来没有 - 一次 - 在跑步后受伤！我的小腿受伤了，还有我的脚，臀部等等。所以我做错了什么？或者我做错了什么？ 有些网站认为这可能是因为我的大腿很脆弱，而我的其余部分都在松弛。但我可以舒服地按压我体重的3倍，所以我不认为这是问题所在。 这是值得关注的吗？或者它只是马拉松特定的：我的意思是，我从来没有超过10K。

6 running  pain 

我拉了脖子和上背部的肌肉。治愈和减轻疼痛的最佳方法是什么？ 网络上的建议尚不清楚。有人说加热，有人说冷，有人说交替使用。另外，像bengay这样的产品能有效缓解疼痛吗？还有其他止痛药可以帮助您缓解肌肉拉伤吗？ 为了澄清起见，认为我的痛苦来自于搬运沉重的行李太长时间了。昨天刚开始受伤，但是我不确定我做了什么具体动作。 每当我移动头（上，下，左或右）时，脖子和上背部都会受伤。

5 muscle  pain 

我是一个非常瘦的家伙，身高180厘米，体重63公斤。即使像我一样瘦，我也开始养成大肚子。因此，我决定在大约10天前尽可能地进行小轮训练，其中只包括两件事 - 俯卧撑和仰卧起坐。 这一周相当不错 - 我过去常常每天至少交替一次，有时更多，间歇性地做。 但是，大约三到四天，我的左手掌感觉轻微疼痛。我正在附上一张图片，以明确指出手掌的哪个部分。它总是发生在我下楼去做俯卧撑时，而不是当我按下时。而且有点像手掌内侧的神经被拉动的感觉。 有谁知道为什么会发生这种情况？非常令人沮丧的是，我出乎意料，现在因为这个而不能做俯卧撑，我可以在10天前。我真的想保持体形，尽我所能。 这是图像：

4 strength-training  pain  push-ups 

简短的问题 中度（出汗）锻炼会引发偏头痛吗？ 细节 2014年5月，当她在教室学习时，我的妻子在加入健身房之前曾两次患有偏头痛（距离超过2周），然后再也没有重新触发过。 （服用药物一周） 去年（2015年7月）我把她拉到健身房。我一大早就去锻炼，我们一起开始锻炼。在2015年7月至9月期间，她去健身房约8周（几乎每周4-5次），并在运动后一小时内触发偏头痛约7次（粗略锻炼计划：15分钟有氧运动+ 20分钟重量训练） + 10分钟拉伸/仰卧起坐等）。我们拜访了几位医生和健身房健身教练，他们说运动永远不会引发偏头痛，事实上它有助于抑制偏头痛。从那以后，她离开了健身房，没有一次偏头痛发生。 昨天我坚持让她重新参加锻炼程序（部分是为了保持健康，部分是因为我们全年都付了钱）。并要求她在晚上而不是早上去健身房。她以温和的速度骑自行车10分钟，并参加了一个团体舞蹈活动1小时。经过约一小时的活动，偏头痛再次触发。 所有偏头痛发作与以下流程相似： 模糊的视野 严重的头痛 呕吐 严重的头痛仍在继续 她喜欢骑自行车和跳舞几个小时，从来没有引起任何问题。 我的问题 我的妻子应该立即停止锻炼吗？她可能在锻炼或饮食方面做错了导致这个问题吗？

3 injury-prevention  pain  health-risk 

蹲下时，我的右腿扭伤了髋屈肌。这是两个星期前。在接下来的几天里，我愚蠢地做了很多伸展运动（尤其是弓步伸展运动），这实际上使我的髋屈肌更加发炎。我停止了伸展运动，但现在我的髋屈肌更加肿胀，坐在椅子上感到很痛。最近几天我一直在为臀部锦上添花。但是，我仍然可以轻松行走，不会感到太多不适。 由于财务和日程安排的原因，我一个月没见物理治疗师。在此期间，我该怎么办才能加快恢复速度？

2 injury  pain  hip 

我正在做头顶压力机，感觉脖子上有一些压力（我觉得我在做它们的时候我的脖子一直紧张 - 体重太重了？）。我的脖子很疼，旋转时我很难，但一两天后就消失了。 一周后我做过头顶压力机; 在运动过程中感觉很好，但事后，我的颈部出现了同样的问题。 两天后，我做了深蹲，我觉得我加剧了这个问题可能是因为有时候我的酒吧位置不理想而且它放在椎骨上一点点（狗屎）。 现在没有疼痛，但是在我的右上背部有一定程度的不适，而我颈部的运动范围有点棘手。 我是否应该等待一段时间才能说服自己这是一个严重的问题而不会在几天内消失？ 附带问题：有没有人在架空压力之后有这种经历 - 任何提示？但是，我认为这是因为后蹲更有可能。 编辑：当我用右手按压右上背时，感觉好一点。不确定那是什么意思。抬起我的右臂似乎可以缓解疼痛 - 左臂没有那么多。

1 squats  injury  pain  neck  overheadpress 

当我做二头肌卷发时，我的杠铃重量从18公斤增加到24公斤。 我注意到，当我举起酒吧时，我的前臂（靠近我的肘部）有轻微疼痛。 这是否表明我可能试图提升太多？或者你认为经过一些训练后疼痛可能会消退（力量增加）？ 我已经读过这个问题但是我的痛苦是在升力期间而不是之后。

1 weightlifting  pain  barbell  forearm 

我肩胛骨和脊椎之间的疼痛现在持续了一个星期。这并不是一种强烈的痛苦，但随着时间的推移它真的让我烦恼。我的医生确实感觉到我的肌肉，并说它的肌肉紧张（根据我自己的研究，我很确定肌肉被称为斜方肌）。Doc还说我应该向我健身房的培训师询问一些建议，因为他认为培训师对此有更多的了解。我问教练，但他只是直截了当地说，除了等到张力释放（我不相信）之外，我什么都做不了。 有没有人知道如何缓解这种紧张局势，也许是从自己的经历中解脱出来？也许有些拉伸或什么？

stretching  pain  muscle-recovery  back-pain  trapezius 

我刚开始每周三次举重。锻炼包括硬拉，深蹲，杠铃排，哑铃卧推等等...... 之后我的手指一直感到疼痛，感觉有点僵硬。我知道我的握力一直很低。 我应该抽出时间让手指休息，还是应该像冰一样对待它？

weightlifting  pain  grip-strength