Questions tagged «health»

我最近搬到了一个新地方，开始骑自行车上班。行驶10-15公里，具体取决于我对走弯路的感觉。我在7:45醒来，而15分钟后，我已经在骑自行车了。骑自行车30-40分钟后，我在工作中吃早餐。我的问题是：如果我每天这样做，是否会对健康造成影响？我在互联网上四处张望，但发现的一切都与高强度运动自行车有关，而不是休闲上下班。 一些可能有用的事实： 我保持着稳定的步伐，足以出汗，但这更多的是乘骑时长而不是强度。在旅程的第一部分，我保持干爽。 大部分日子我都感觉很坚强。在最后一两公里内，我很少会感到疲惫，但是这种情况很少见，我想这表明睡眠不好。 骑行是100％平的。最大的攀登是减速带。

45 commuter  health 

最近，我有一台用于测量节奏的循环计算机，但我不确定通过改变自然节奏来获得良好的速度或会有什么好处。在良好的水平停机坪上，我发现自己的转速约为75-80 RPM。当我远离红绿灯冲刺时，我将得到100的北方，而当安装一个适度的倾斜时，我将在50-60的范围之内。 我不知道什么会影响节奏，但我是5'11（180厘米），150磅（68公斤，10.7石头）。除了每周骑自行车30-40英里，我还做CrossFit，这是体操和举重运动的结合，所以我有很多原始的力量。

40 health  cadence  fitness 

我听说有人应该以90rpm的速度转动踏板。但是，我的速度特别慢，尤其是在站立时，我想了解这个数字（或其他任何数字）背后的观点。所以： 自行车手的最佳节奏是多少？为什么？是否取决于地形？是否取决于骑手是坐着还是站着？偏离建议的数量过多可能会有什么后果？ 可能重复“我应该追求什么节奏”，但是我没有找到“为什么”，除了“它会打磨你的膝盖”。但是，我发现以缓慢的节奏直立地骑自行车，没有比背着背包走上山更苛刻。

38 health  ergonomics  cadence 

当单独或与其他人一起长途骑行时，很明显有必要在发生碰撞或其他伤害时携带急救包。在考虑重量或空间的同时，包装最重要的物品是什么？“行程大小”中可以包含哪些项目，“全尺寸”中应该包含哪些项目？绝对应将哪些物品留在家中？

25 accessories  touring  health 

有没有证据表明骑自行车会对男性生育产生不利影响？

21 health  men-specific 

随着时间的流逝，我的座已被我的鞍座折断了。我没有愈伤组织，并且没有明显的变化。从生理上讲，为什么骑行不再引起座椅酸痛？ 另一方面，鞍座对经验不足的后路有什么作用？疼痛是由诸如瘀伤之类的简单原因引起的，还是有其他影响在持续？ 编辑： 为了澄清，我指的是由马鞍引起的肌肉酸痛，而不是皮肤的酸痛（例如，马鞍疮）。问题是为什么酸痛不会影响已经适应（在数月或数年的过程中）有经验的骑自行车的人。

21 saddle  health 

在多伦多，当温度超过摄氏30度（华氏90度）时，连续几天没有风，会出现烟雾。 我发现烟雾刺激人，使我难以通过鼻子呼吸。更糟糕的是，如果我用嘴而不是鼻子呼吸，那会伤害支气管。 一个相关的问题是，城市循环中的污染是一个问题吗？-表示这是一个问题，但不询问口罩或其他防污染措施是否有效。 面罩可以帮我解决这种情况，例如在最热的日子里呼吸吗？它们有效且可用吗？如果是这样，我应该寻找什么类型，品牌或型号？

20 safety  health  urban-riding  pollution 

在高湿气候下（无论炎热还是凉爽的天气）骑行时，我都会遇到一个经常性的问题：骑了几个小时后，我的乳头（在胸部，不在轮子上：o）因与衬衫面料的摩擦而变得非常酸痛。 看来这与汗水，衬衫织物在皮肤上的摇旗运动，以及可能导致乳房勃起的寒冷有关，这进一步增加了摩擦。 我的一个比较有经验的朋友报告了同样的重复出现的问题，甚至看到人们从中流血。 因此，我问是否还有其他人遭受过该问题的困扰，以及如何解决这个问题。我正在考虑采取一些创可贴，但首先我认为可以在需要创可贴之前采取一些预防措施。 感谢您的见解！

20 health  long-distance 

我在离家约15英里的地方工作，因此决定骑自行车上下班。这有两个原因。首先是我实际上还没有驾照，其次是乘坐公交实际上需要更长的时间，其次，我要同时进行锻炼和通勤。 我最初是在45lb +的山地车上做这件事的，它有大轮胎，没有踏板夹，但是最近我买了一辆不错的$ 700公路车，而且行程减少了半个小时，所以单程只花一个小时左右。 我不介意花费时间，即使我回来时花的时间很少，也跟事后的累一样。上班还算不错，因为我大部分时间都在坐着，但是回到家后，我花了8个小时上班，花了两个小时骑着30英里的自行车，而且我精力不多享受我剩余的时间。 饮食当然是我要问的。我的薪水不高，我想花每一分钱上大学，所以我不想改变自己的饮食方式，只是在这里和那里做一些转换或补充。前一天，我尝试过吃大量的面食，但仍然没有看到太大的改善（我感到自己对碳水化合物的含量误解了）。我会喝更多的佳得乐或其他补充电解质的饮料，但是我不确定在哪里或如何便宜地大量购买它们，因此成本不会增加太多。我担心的另一件事是蛋白质。我可能没有得到应有的好处，但真的不知道该怎么办。我听说过负重训练的人使用乳清蛋白-骑自行车的人也应该这样做吗？如果是这样的话， 我是骑自行车的新手，所以即使是最简单的建议也将不胜感激。

19 commuter  health  nutrition 

我四十多岁，骑着七速巡洋舰或山地自行车。我喜欢站立时踩踏板，但我并不真正在乎速度或效率。当甚至有一点点上坡时，我都会站立。我起着高速度，喜欢慢慢地来回摇动和使用我的手臂。我从来没有真正衡量过我的节奏，但我确定它是60岁以下。 我要在道路平坦的合理丘陵地带骑更长的车。之后我的膝盖没有疼痛。有时骑行后我的肩膀有点疼痛，但没有感觉到伤害。作为我自己的“核对清单”挑战，我一直在进行高水平的爬坡训练。 如果使用适当的形式（至少可以站立）并且身体状况良好，我是否在滥用身体/膝盖？到目前为止，他们感觉还不错，但是我不希望有一天有“现实”在我的膝盖上崩溃。

17 health  technique 

我打算本周在我当地的社区中心献血。 这对于保持平常步伐所需的努力有多大的不同？或者差异可以忽略不计？ 任何潜在的效果需要多长时间才能消失？ 我知道职业自行车运动员过去（当然现在已经彻底根除了......）增加了他们的血量，使他们比其余的大部队更有优势。我可以推断，较少量的血液会产生相反的效果吗？ 我大部分时间都要上下班约16公里，而且周末通常会长途跋涉，所以我很习惯骑中距离。

15 road-bike  health  fitness 

星期六，我去了当地的自行车俱乐部。在行驶的某个时刻（大约20英里/ 32公里之后），我感到非常疲倦，以至于我决定下架自行车走一趟。 卸下后，我头晕目眩，摔倒了（不记得摔倒了）。 奇怪的是，我在前一周骑了同样的路线，没有任何问题。 我很想知道是否还有其他人遇到过这个问题，以及他们采取了哪些步骤有效地解决了这个问题。 我已经知道的两个可能的原因是： 我正在服用降压药（氨氯地平和赖诺普利） 我不确定我的自行车是否合适。行驶约20英里后，我发现骑车时很难找到舒适的姿势。 在这时，我已经死定了（我刚在狂风中爬上了一个陡峭的山坡），这可能加剧了这里发生的一切。 澄清： 大约九个月前，当我第一次遇到这种情况时，我已经和我的医生谈过了。他的建议是，这可能是由于换位后血压的重新调整。这是有道理的，因为只有在我卸下后才会发生。 我的药物用于高血压，所以他们做得可能很好。 实际上，我在头昏眼花的自行车上喝的酒比在没有头晕的自行车上喝的多，但是医生建议我多喝酒，所以我需要花一些钱来购买可携带的液体。 更新资料 和当地的自行车俱乐部一起出去骑自行车。我离开屋子之前要多吃些东西，我带来了更多的水，还有一群人停下来时吃的香蕉。直到26英里的地方轮胎a了，我都还好。前一周没有出现任何问题。 最终更新 我在四月份做了休斯顿MS 150。我每次停下来都倒香蕉或等量的食物，还喝了水，每次路口干涩时都喝了。完全没有头晕。

15 health  fitness 

昨天我骑着马在-2°F / -19°C的温度下工作。当我到达目的地（仅约3.5英里）时，我的肺部感到很难受。我的声音沙哑，我咳嗽了很多。尽管我穿了几层羊毛和羊毛层，厚厚的巴拉克拉法帽，但在整个旅程中都充满了烤面包的感觉。 由于极度寒冷，该游乐设施可能引发了一些运动诱发的哮喘。我试图用巴拉克拉法帽遮住脸，但通风不畅，呼吸困难，试图通过抓绒来呼吸，尤其是在爬山时。 对于我的肺部健康，这种事情是不应该重复的。在极端寒冷时，我可以使用什么设备或技术来防止这种肺部刺激？

15 commuter  winter  health 

我上班的最后一部分在道路上有一些明显的颠簸，这些颠簸确实很刺耳，因为我骑的是公路自行车，当然，它没有冲击力（但有碳叉）。 大多数颠簸是由沥青中的裂缝引起的，这些裂缝已经分开或遏制了拐角，而这些拐角并没有完全平整到人行横道的道路水平……或者树根已经从人行道下方开始向上推。 自行车是否应该承受颠簸带来的大部分脑震荡？如果我只是勉强地将自己从座位上抬起，只需要一小会儿，我就不必感到首当其冲，而且我的自行车拥有更大的自由度来代替我。（这些不是很大，如果我在那一刻稍稍站起来，我很有可能会完全从自行车上飞下来。我仍然坚持住，但可能会稍微放松一些。） 如果我用腿作为弹簧，会延长自行车的使用寿命吗？还是应该保持脚踩牢固并避免颠簸？在我的健康/安全性与自行车寿命之间有什么折衷（如果有的话）？

15 road-bike  safety  health 

最近，我在冬天长途跋涉，大约100公里（62英里），大约5-8摄氏度（41-46F）。我当时穿着防风外套和基本的骑行裤。 在骑行的后期，我感到腿部没有产生足够的踩踏力，肌肉感到非常疼痛和酸痛。最终我回到了家。即使天气温暖，我仍然感觉自己没有发热。我什至试着将自己洗个热水澡，但我仍然在发抖……然后我开始吃很多东西。而且它仍然没有阻止我发抖... 然后，我用电热毯上床睡觉，开始康复。 我的问题是，在冬天骑车时，症状是什么，应该怎么做才能避免体温过低。如果您已经患有体温过低怎么办？

15 road-bike  winter  health