Questions tagged «long-distance»

在高湿气候下（无论炎热还是凉爽的天气）骑行时，我都会遇到一个经常性的问题：骑了几个小时后，我的乳头（在胸部，不在轮子上：o）因与衬衫面料的摩擦而变得非常酸痛。 看来这与汗水，衬衫织物在皮肤上的摇旗运动，以及可能导致乳房勃起的寒冷有关，这进一步增加了摩擦。 我的一个比较有经验的朋友报告了同样的重复出现的问题，甚至看到人们从中流血。 因此，我问是否还有其他人遭受过该问题的困扰，以及如何解决这个问题。我正在考虑采取一些创可贴，但首先我认为可以在需要创可贴之前采取一些预防措施。 感谢您的见解！

20 health  long-distance 

我一生中一直在骑自行车，但我不是一个耐力车手-我单次骑自行车最远的距离是20英里。我每天骑的次数很少-几英里。不久，我将离开家去找工作（我是学生），而每周回家的火车都非常昂贵，所以我考虑改为骑自行车。地形几乎全是道路，偶尔有泥泞的道路，我的自行车是MTB Cycletech山地自行车。我的第一个问题是：对于我经验丰富的人来说，行驶50英里是否可行？其次：如果是这样，我应该做什么样的准备？我正在考虑带几瓶水，但是我不确定应该带些什么食物，以及我应该喝多少。在此之上的任何其他提示将非常有用。

15 uk  long-distance  preparation 

几个星期前，我绕着Crater Lake骑了35英里，累积了超过4500英尺的海拔高度，这是您真正想要的功能性装备。 我下班骑自行车回家时，前拨链器电缆断裂前一天晚上。在关闭之前，我花了几分钟的时间就可以到达自行车商店，并购买了替换电缆。骑行过程中一切正常，但是让我想知道如果我的电缆过一会儿突然断裂并且中途骑行时该怎么办。 我不确定这是否通用，但是在我的自行车上，我已经看到很多，如果后拨链器电缆卡住，后齿轮将滑到最小直径的齿轮（即最高齿轮）。这将使得几乎不可能爬上大山丘并回家。 仅使用基本工具就可以在野外进行任何简单的修复，从而使您能够坐上破损的拨链器，特别是在只能以较低档位进行的大幅攀爬时？有什么方法可以将拨链器强制到您认为最有用的某个位置，并防止其从那里滑落？

14 repair  derailleur  long-distance 

据我了解，双人和个人的控制点是相同的，因此它们的比赛长度相当（确切的长度取决于骑手的选路技巧）。 但是，第一对男子（TCR6）（查尔斯·克里斯蒂安森（Charles Christiansen）和尼科·德波特塔戈-卡布雷拉（Nico Deportago-Cabrera））结束了比赛13d 20h 25m，而第一个人（詹姆斯·海登）则在比赛中结束8d 22h 59m。成对的车手应具有优势，因为它们可以互相起草。在道义上互相支持也有好处，我相信在这么长的比赛中这非常重要。他们为什么变慢了呢？ 我能给出的唯一解释是：两人出现机械故障的可能性更高，而签约车手的竞争则更少。还是我想念其他东西？他们是否有更严格的规定？ 注意：这是出于好奇，但我想指出的是，我是Chas和Nico（冠军对）的忠实拥护者，并且我对他们参加比赛的精神非常尊重。 注意2：这里我只说说骑手的最短时间，而不是平均时间（我没有关于那的数据）。 编辑我研究了上述骑手的移动与停止时间的统计数据。假设我正确地解释了跟踪器的统计信息，这是信息： Chas-Nico James moving time 8:15:38 7:05:04 stopping time 5:06:37 1:18:24 这似乎在评论@ChrisH的假设中证实了最大的区别在于停止时间。

13 long-distance  race 

在6小时内。骑，我将燃烧约4,800卡。 假设我开始骑车时完全充满了大约1,500卡的碳水化合物，这意味着在6小时内我将不得不额外消耗3,300卡，即550卡/小时。 尝试在骑行过程中仅使用真正的食物（全谷物，水果，蔬菜），不加糖（即不使用凝胶，粉末或能量棒等）来进行尝试是否完全现实？ 如果糖是必须的，并且无法避免，那么我至少想吃最大量的真实食物，然后补充糖。那么，消化系统可以代谢成能量的最大卡路里/小时是多少？ 编辑：请参阅下面我的回答。感谢大家的宝贵意见。

13 nutrition  long-distance 

在过去的几个月中，我一直在考虑无夹脚踏板。 我主要是长途骑手。我参加极限运动和长距离铁人三项。 从各种渠道得知，我可以使用无夹脚踏板提高速度，但不能骑600公里或1000公里的长距离行驶。这些不是专家资源。我想听听专家的意见。 您能告诉我是否可以长途穿无夹脚的鞋子和踏板吗？

11 pedals  clipless  long-distance  randonneuring 

我已经开始尝试通勤上班了，这对我来说每趟路程要花70多分钟。我发现骑行约30分钟后，双脚的脚趾开始变得麻木。这不是一件冷的事，因为它也发生在温暖的天气中。它更像是一针一线的针，四肢会入睡的感觉，尽管它触碰到了我的所有脚趾，有时甚至击中了我的脚（虽然从没有真正超过球）。 这是我的旧平脚踏板和几双不同的鞋子发生的。我最近改用无夹扣的踏板和鞋子，希望它能因鞋底更硬，专用接触踏板而停止，但不要骰子。我的骑行鞋很舒适，没有痛苦，只是令人讨厌的麻木。现在，我要修复的唯一方法是要滑行一段时间，这样我才能解开脚并晃动/摇动脚，以使自己恢复原状。放松并用脚跟暂时踩踏板会有所帮助，但效果不大。 其他人有这个问题或知道如何减轻它吗？还是由于解剖学上的一些怪异而让我坚持下去？

11 commuter  pedals  health  long-distance 

我对在间隔较大的行驶或长时间行驶之间如何最大程度地恢复能量存储（主要是糖原，但我故意含糊）感兴趣。 我要求在周末进行几次艰苦的骑行时：周五277公里独奏，逆风而行，周日324公里与一群人在一起（他们都比我强，其中一些人休息得更好；我们有些休息了。有时会遇到不利因素，但并不严重）。在此之间休息一整天，在那一天吃得饱饱的。 在周日的骑行中，我到达了一个阶段，显然我几乎是空着脚步：即使是平缓的攀爬也几乎是不可能的，而100-200 kcal的大部分碳水化合物的零食会使我振作几分钟，此后几分钟我吃了，但它会逐渐消失。一顿几百千卡的热量（还是大量的碳水化合物）有类似的效果，但持续时间更长。我显然过分了：仍然不参加周五的骑行活动，试图在早上跟上一个快速的团队，由于暴雨而错过了计划中的停车时间，而且没有地方可以让天气休息。这也意味着我快要用尽零食（至少那些与雨具兼容的零食），不得不停下来从a里取出食物。 有文献介绍了在几个小时的时间内补充糖原的存储量（示例论文），但是关于较短的时间尺度却没有太多的内容，当您需要不停地进行时，我们如何将其转换为后期的情况？长时间休息（最好是吃饭，休息，再次吃东西，去）是更好的选择吗，还是在缓慢前进的过程中尝试将碳水化合物塞进去更好？如果有已知的丘陵伸展带，会有区别吗？ 这与我的老问题有关，即加油多天的骑行（碳水化合物的装载/更换），但是这次我在考虑中途转储时的处理方式–上周末的多天情况更像是背景，所以这是一个更快的时间表。

10 long-distance  nutrition 

我住在加那利群岛，更具体地说，住在大加那利岛。我们的城镇遍布岛上，住在一个城镇并在首都工作确实很普遍，平均车程约为20分钟。 我的一些同事骑自行车上班，他们住在附近。距离办公室最远的那个人必须骑自行车30m才能到达办公室。 我当时在考虑这个主意，不同之处在于我应该进行1小时30m的行程（由Google Maps估算）：这是哪个：Google maps链接 它涉及没有路肩的道路，以及一些右侧有悬崖的部分（有防撞栏）。 作为长途旅行的初学者（实际上从来没有花过30分钟以上的时间），我不知道对于一周旅行两次/三次是否太危险（我从事半远程工作）。

9 long-distance  beginner 

我最近从bikesdirect.com 购买了Motobecane Mirage S 我从自行车论坛上接受了以下建议： 计划更换座椅，踏板和轮胎。座椅将使您的臀部看起来像松散的肉三明治，这几乎是您以不到1000.00美元的价格购买的任何公路自行车的结果。 由于预算有限，我在craigslist上仅以30.00 的价格购买了Selle Italia Flite座椅 我看到一些评论说这个座椅即使在长途旅行中也很舒适，但是当我感觉到它比我的Motobecane Mirage S随附的座椅要难得多时。我希望有人能对这种违背直觉的现象有所了解关于鞍座硬度，以及在长途行驶中鞍座硬度实际上是否会更好，更重要的是，为什么会这样呢？

8 saddle  seatpost  long-distance 

我不是专业人士，以前从未骑过长途自行车，但我认为我可以做到。这次旅行不会是一次性的。我会休息 我在想，如果我每天行驶10英里，那么我应该在两周内到达目的地。 我确实需要以下方面的帮助： 在开始计划的旅行之前，我需要让自己经受更轻松的挑战/培训吗？ 我需要什么食物和设备？ 我正在密西西比州的两个城市之间旅行。我应该注意什么？或者我能期待什么？ 真的，任何帮助将不胜感激！

8 touring  training  long-distance  equipment  travelling 

我要在混合动力车上长途行驶200公里。我不确定是否应该在相同距离下以较高的踏频（较低的档位，更频繁地踩踏板）或较低的踏频（较高的档位，较不频繁地踩踏板）踏板。还是我应该在两者之间混合？ 有人可以建议吗？

8 hybrid-bike  cadence  long-distance 

我是学生，因此几乎没有时间去旅行或徒步旅行！平均而言，我每天骑行约6-10公里，但在假期中，我会乘坐我的MTB在城市周围旅行约100公里，并尽力减少所需的时间。 不过我最近骑了200公里而且我担心在没有经常练习的情况下去长途旅行会有什么物理伤害？总小时数或连续骑行距离是否有限制？ NB：我的阿基里斯肌腱拉伤了，疼！

4 long-distance  muscle-pain