Questions tagged «abdominals»

我今天看了，我看到有一种设备可以训练腹肌而不进行锻炼。我想知道我是否应该购买这样的东西来强化和定义我的腹肌？我的身体脂肪值正常，可见腹肌很少。买这个好主意？我只是坐在椅子上，这就像“按摩”，这有助于定义我的腹肌吗？

2 workout  abdominals 

我的健身教练告诉我，在振动的Power Plate上用肘部做木板比在地板上用普通木板做出更好的结果......有谁知道它是否有一些真相还是只是科学？ 如果答案表明它们是基于经验还是文献，我会很感激。 谢谢！

1 abdominals  core  planks 

我每天骑自行车上班，除了周末12.6公里和后面（总共25.2）。我循环这条路线的低强度在60％-70％MHR之间。我想补充一些腹肌练习，因为我的腹部比它应该大一些。我的一个朋友向我推荐了一些练习（仰卧起坐，腿抬高，木板等）。但是我有点担心这可能对身体来说太过分了，我可能会伤到自己或者不再减肥/开始增加体重。我甚至不确定我的标准通勤时间是否不长，从而适得其反。 在一天内结合骑自行车（考虑长度）和腹肌练习是否可以？

1 abdominals  bicycling 

我明白，对于任何给定的运动，力量的代表范围是1-3，力量大约是5，肥大大约是8，而12+是耐力。这与木板有什么关系？ 例如，在增加重量之前，我能在多长时间内保持一个木板位置？30秒？1分钟？2分钟？

1 bodybuilding  abdominals 

这个问题已经在这里有了答案： 我应该进行哪些运动以减少体内特定部位的脂肪？ 8个答案 我的体内脂肪为9.2％，1.80 m和81 kg，但我的腹肌上仍然有足够的脂肪...我节食和锻炼我每天都要检查是否有足够的蛋白质，卡路里等。我5个月前19 ％的体内脂肪，我想这可能是问题所在，也许我失去的体内脂肪太快了吗？还是我做错了？我有一个为期7天的训练计划，我每周2天工作一次腹肌，而每周又2天工作臀部。

1 weightlifting  strength-training  body-fat  abdominals 

在我当地的健身房中，多健身器的蝶形装置无法正常工作。我希望身体，尤其是腹部有适当的形状和切口。谁能提供合适的替代设备或锻炼方式？好吧，我是这个意思。

1 abdominals  getting-in-shape 

我最近注意到我的腹部（在胃上）已经变得非常坚硬。我认为是腹部肌肉。 在至少18个月的每个工作日中，我一直在相当辛苦地骑自行车约一个小时。这是我得到的唯一严肃的锻炼。 我没想到它会增强我的腹肌。我已经获得了预期的大腿肌肉，并且在不到6个月的时间内出现了明显的变化。 我有点担心牢固性。如果不进行运动来改善肌肉，则可能是某种医学问题，值得研究。

1 abdominals  bicycling 

根据这篇文章，所有形式的仰卧起坐都不利于您的背部，因为它们会弯曲脊椎。 不管这是否是100％准确，我都想知道是否可以进行一些腹部弯曲的运动，包括几乎没有屈曲的脊椎，但仍然要锻炼肌肉以达到健美的外观。 本文提到了对背部安全的这些练习： 桥梁 木板 腿伸？（旁注：有人知道他们指的是什么运动吗？） 鸟狗 搅拌锅 在所有这些练习中，腹直肌看起来都是按等距运动的。这真的足够获得色调的Ab外观吗？如果没有，您可以推荐不涉及脊椎屈曲的其他替代运动吗？ 假设我确实进行了一种锻炼腹肌的运动而无需弯曲脊椎，那么锻炼肌肉的时间会比传统方法（即仰卧起坐，仰卧起坐等）花费更多的时间吗？另外，我是否有可能更早达到高原？ 注意：我认识到，要获得健美的腹肌，除了需要大量腹部肌肉之外，还需要结合极低的体脂。

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