Questions tagged «carbohydrate»

我将DailyBurn.com用作减肥的向导/跟踪系统，而且我似乎总是很容易达到当天推荐的碳水化合物摄入量上限。我真的很喜欢吃米饭，面食和面包。 为了说明这一点，我达到了碳水化合物的上限，而卡路里，脂肪等的含量仍是极限的一半。和面食）以减肥。如果我继续这样进食，我减肥会有问题吗？例如，吃低热量，低脂肪，高碳水化合物的食物。

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate 

我在体育馆里听说有些人在蛋白质奶昔之前吃了一种由碳水化合物（水果棒或谷物棒）组成的小点心，他们的理由是碳水化合物会先被系统“燃烧”，然后再让蛋白质恢复肌肉。 这样做甚至有一些时机：锻炼后马上吃1条谷物棒，锻炼后30-60分钟摇动蛋白质。 是否有任何研究/文章支持这种理由？

11 carbohydrate  protein-shakes  snacks 

跑步前摄取碳水化合物的最佳形式是什么？应该摄取多少？锻炼前需要多长时间？我知道在跑步前一天吃些面包屑和炸鸡（不确定面包屑中有多少碳水化合物）时，我的跑步时间会比较轻松，但是今天跑步前我有一些巧克力（8g碳水化合物），但是没有帮助几乎一样。是碳水化合物的量，还是碳水化合物的类型，或者可能是两者的组合？我目前正在间歇跑步，在此期间我燃烧约1000卡路里（+/- 150卡路里，具体取决于一天和锻炼时间）。 我一直在低碳水化合物饮食，如果我需要为了有足够的能量来跑步，我很乐意打破这种饮食习惯，我只是不想过分摄取和摄入超过能量所需的能量。我的跑步，因为我还有减肥的余地。

11 running  carbohydrate  low-carb 

谁能解释为什么当您在晚餐时吃一顿丰盛的饭菜或故意吃得过多时，您会因巨大的饥饿感而醒来？ 昨晚是我的作弊餐，但我结束了（我通常的饮食通常是鱼和豌豆作为晚餐时，大部分是XXL披萨）

9 diet  calories  carbohydrate 

我知道很多跑步者在跑步前都需要补充碳水化合物。这有什么好处？我听说有人说如果跑步前不吃些碳水化合物，就会“撞墙”。我假设这就像您的跑步能力达到了一个稳定的阶段，您将无法再进一步进步。这是真的？ 我通常采用生酮饮食（低/无碳水化合物），但跑步前服用一些碳水化合物似乎可以使我的表现更好。为什么在运动过程中碳水化合物对人体的影响如此之大，而酮体却整天都可以作为燃料呢？

8 running  carbohydrate  low-carb  plateau 

如今，人们似乎都对低碳水化合物，慢碳水化合物，阿特金斯和南海滩的饮食感到疯狂，但美国农业部的食物金字塔表明，我们一天中所吃的谷物比其他任何谷物都要多，其中至少有一半是全谷物。为了让我逐渐减肥，mypyramid.gov上的互动工具建议我每天吃以下东西： 6.5盎司肉和豆 3杯牛奶/乳制品 2杯水果 3.5杯蔬菜 9盎司谷物 为什么如此强调谷物？如果我吃了9盎司的肉和6.5盎司的谷物，我会失去某种营养优势吗？4.5盎司不完整的谷物怎么样？他们会不会加糖我的血糖并使我发疯？其余的金字塔呢？如果我讨厌水果而吃蔬菜，那我是否会错过重要的水果维生素？

7 nutrition  diet  carbohydrate  fruit  low-carb 

我想减肥。 我已经注册了DailyBurn，以每周跟踪一次体重跟踪我的体重。 我对可用的各种饮食感到困惑（阿特金斯和帕莱奥位居第二），所以决定从一开始就尝试采用低碳水化合物饮食，看看它如何影响我的体重。 我每周会见朋友2-3次，而我们通常最终会遇到一些障碍。 （这很有趣，我想继续。） 我不喜欢啤酒，但是喜欢威士忌和可乐。 在周末，我改用了Diet可口可乐/零可乐，因为它的碳水化合物/糖含量远低于普通可乐。 但是-确定这些减肥药会带来负面影响吗？ 减肥饮料对低碳水化合物饮食有什么影响？

6 diet  carbohydrate  low-carb 

我想我实际上从这个问题中得到了多个问题。 示例场景： 假设一个健美运动员需要2500卡路里才能达到卡路里过剩。在他的每日卡路里摄入量中，15％来自单糖，大多数是每天早上摄取的。他每周工作3-4天，每周下午6点。 即使他们没有及时接近锻炼，早晨糖的卡路里是否会计入他的卡路里过剩？ 同样地，由于他的简单碳水化合物是在下午6点锻炼之前的那么多个小时服用的，所以很有可能那些人有足够的时间让他们中的一些人进行脂肪储存，而不是在血液中等待他的下午6点锻炼（因为他们'不是复杂的碳水化合物）？

2 bodybuilding  calories  carbohydrate 

我现在正在关注Paleo Diet几个月了，我已经跳过了碳水化合物，虽然我给自己一些“免费”的日子让自己每周吃一到两次薯条或米饭。 我感觉很好，是的。但我可能没有看到的是长期影响。 不吃碳水化合物会有长期影响吗？

1 carbohydrate 

我正在做一些关于从酮与糖原中获得能量的身体的分析。我正在寻找关于在耗氧量方面多少/更少（我猜少了）酮用于糖原的数据。我知道我的身体的RQ在跑掉脂肪（即酮体）时对糖原来说是0.70 vs 1，但这个循环看起来怎么样？酮如何实际变成ATP？在这个过程中消耗了多少氧气？

energy  carbohydrate  ketogenic-diet 

对于正在进行饮食抵抗力训练，平衡所有膳食，平衡蛋白质和碳水化合物比例的人来说，如果减肥是目标，谷物可以成为复杂碳水化合物的主要来源吗？ 我总是注意到在这种情况下，人们推荐的复合碳水化合物是糙米，南瓜，地瓜和类似食品。但是我在我的阅读中看到了这一段 “ 目前的古热已经使谷物妖魔化了，这不公平，或者植根于坚实的科学基础。然而，大多数人在限制摄入量的情况下会变得越来越瘦，这部分是由于谷物易于获取且容易暴饮暴食。明智的举动是每天只吃一顿饭，无论是早餐时，举重前后的几个小时，还是一天中最后一顿饭的一部分。 ” 如果将其用作日常饮食中的主要碳水化合物来源，这是否意味着谷物（例如全麦面包）会成为问题并阻碍减肥过程？

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