Questions tagged «low-carb»

关闭。这个问题是题外话。它当前不接受答案。 想改善这个问题吗？ 更新问题，使它成为“体适能堆栈交换” 的主题。 8年前关闭。 有没有人读过“为什么我们发胖：以及如何做”？这是关于亚马逊的书。 他的基本论据是（我的话）： 作者认为，胰岛素在很大程度上负责调节您的脂肪量，胰岛素越多，脂肪就越多。胰岛素告诉您的脂肪细胞吸收并维持其脂肪供应，而不是将其释放到血液中。当您开始进食时，胰岛素是根据体内血糖的存在和含量而产生的。果糖和碳水化合物会迅速增加您的血糖水平，导致胰岛素水平大大升高。每天吃大量的果糖和碳水化合物会导致胰岛素抵抗。这将导致您的身体在任何时候都具有较高的胰岛素水平，几乎使您无法使用葡萄糖和碳水化合物作为能量。 我的问题是，加里·陶伯斯正确吗？

12 weight-loss  low-carb 

跑步前摄取碳水化合物的最佳形式是什么？应该摄取多少？锻炼前需要多长时间？我知道在跑步前一天吃些面包屑和炸鸡（不确定面包屑中有多少碳水化合物）时，我的跑步时间会比较轻松，但是今天跑步前我有一些巧克力（8g碳水化合物），但是没有帮助几乎一样。是碳水化合物的量，还是碳水化合物的类型，或者可能是两者的组合？我目前正在间歇跑步，在此期间我燃烧约1000卡路里（+/- 150卡路里，具体取决于一天和锻炼时间）。 我一直在低碳水化合物饮食，如果我需要为了有足够的能量来跑步，我很乐意打破这种饮食习惯，我只是不想过分摄取和摄入超过能量所需的能量。我的跑步，因为我还有减肥的余地。

11 running  carbohydrate  low-carb 

关闭。这个问题是题外话。它当前不接受答案。 想改善这个问题吗？ 更新问题，以使它成为“体适能堆栈交换” 的主题。 3年前关闭。 大约八年前，我使用Atkins博士的生酮饮食减轻了很多体重。不幸的是，此后我逐渐让食物摄入量下降。我此后体重有所增加，但我正在考虑再次使自己的身体陷入酮症，以摆脱自己现在所携带的备用轮胎（以及根据韦斯曼博士（Phinney）的韦斯特曼医生发布的指南重新评估我的长期饮食）和Volek）。 当我一直在思考自己的计划时，我想到我不知道人体从酮症中过渡出来需要多长时间。我了解可能会有一些变量，例如体内储存了多少糖原；所以我将这样的问题 人体耗尽其糖原储备后，人体需要多长时间才能完全进入和退出酮症？如果这些数字不同，请解释原因... 这个问题对我来说似乎很重要，因为有时出于实际原因我很想吃一顿标准饭……但是如果身体需要很长时间才能转变为酮症而又需要很短的时间才能转变为酮症，将不太可能接受这个想法。

8 low-carb  metabolism  ketogenic-diet 

我知道很多跑步者在跑步前都需要补充碳水化合物。这有什么好处？我听说有人说如果跑步前不吃些碳水化合物，就会“撞墙”。我假设这就像您的跑步能力达到了一个稳定的阶段，您将无法再进一步进步。这是真的？ 我通常采用生酮饮食（低/无碳水化合物），但跑步前服用一些碳水化合物似乎可以使我的表现更好。为什么在运动过程中碳水化合物对人体的影响如此之大，而酮体却整天都可以作为燃料呢？

8 running  carbohydrate  low-carb  plateau 

如今，人们似乎都对低碳水化合物，慢碳水化合物，阿特金斯和南海滩的饮食感到疯狂，但美国农业部的食物金字塔表明，我们一天中所吃的谷物比其他任何谷物都要多，其中至少有一半是全谷物。为了让我逐渐减肥，mypyramid.gov上的互动工具建议我每天吃以下东西： 6.5盎司肉和豆 3杯牛奶/乳制品 2杯水果 3.5杯蔬菜 9盎司谷物 为什么如此强调谷物？如果我吃了9盎司的肉和6.5盎司的谷物，我会失去某种营养优势吗？4.5盎司不完整的谷物怎么样？他们会不会加糖我的血糖并使我发疯？其余的金字塔呢？如果我讨厌水果而吃蔬菜，那我是否会错过重要的水果维生素？

7 nutrition  diet  carbohydrate  fruit  low-carb 

我想减肥。 我已经注册了DailyBurn，以每周跟踪一次体重跟踪我的体重。 我对可用的各种饮食感到困惑（阿特金斯和帕莱奥位居第二），所以决定从一开始就尝试采用低碳水化合物饮食，看看它如何影响我的体重。 我每周会见朋友2-3次，而我们通常最终会遇到一些障碍。 （这很有趣，我想继续。） 我不喜欢啤酒，但是喜欢威士忌和可乐。 在周末，我改用了Diet可口可乐/零可乐，因为它的碳水化合物/糖含量远低于普通可乐。 但是-确定这些减肥药会带来负面影响吗？ 减肥饮料对低碳水化合物饮食有什么影响？

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我想做我们大多数人想做的事情; 锻炼肌肉，减肥。然而，似乎几乎不可能同时做到这两点。我知道bcaa对于保持低碳水化合物饮食的肌肉是有益的。你是否可能获得肌肉和减少脂肪，而在高蛋白/低碳水化合物饮食，如果你使用bcaa？

1 weight-loss  muscle-mass  low-carb  bcaa 

这些天似乎每个人都说放弃碳水化合物减肥。切割碳水化合物与切割脂肪或蛋白质之间有什么区别吗？

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我是75公斤级，184厘米22岁的健康男性，我做举重来锻炼肌肉。我吃了大约250克蛋白质，220克脂肪和100克碳水化合物。我的身体似乎对很多碳水化合物产生负面反应，所以这就是我选择的饮食。 我的目标纯粹是为了获得更多的肌肉质量。有没有证据表明低碳水化合物饮食（用高脂肪高蛋白替代）对肌肉生成过程有害？

muscle  strength  low-carb 

所以我在4天的阳光假期休息。 过去3周我一直在低碳水化合物饮食，并保持训练（每周提升4天，每周3次，每次3次）。通过低碳水化合物饮食，我已经根除了所有传统的碳水化合物，如面包，面食和米饭。碳水化合物来自水果和绿色蔬菜 - 仍然每天约100-130克（更像中等碳水化合物摄入？）并坚持到2000-2100千卡（185厘米/ 84千克）左右 我对结果非常满意，而且bf可能在11-13％左右 我的问题是双重的： 这一切都浪费时间吗？我是否应该将碳水化合物保持在180-220g并且刚好达到300-500 kCal的缺陷？ 在假期前的3天内，我应该增加碳水化合物，使糖原“填充”肌肉，不要让它们看起来平坦。或者这会让我感到沮丧，搞砸了我的辛勤工作？！ 一直在阅读碳水化合物周围的许多相互矛盾的材料，这是令人沮丧的！ 谢谢！

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