Questions tagged «running»

请参考我正在谈论的软骨的图像。 在我的左腿外侧跑很长距离（马拉松）后，我感到疼痛。 我的医生说，这种疼痛对于耐力运动员很常见。 一年前，我完成了上半场马拉松后就感到疼痛。经过一些良好的跑步练习，我在半程马拉松中完全没有感到这种痛苦。 但是，现在我为全程马拉松而感到痛苦。 是否有任何具体的强化措施可以解决此问题？ 我认为你们中会有很多人遇到或遇到过同样的问题，所以谁能克服这个问题可以帮助我吗？还是我会习惯呢？

1 running  strength  long-distance-running  endurance 

我通常每周大约三天在50分钟内跑7公里。有时候，我会感到小腿肌肉紧绷，这使我停止跑步，甚至走路也变得疼痛。在发生这种情况之前，我会感到脚趾发麻。尽管我在跑步前已经做过伸展运动和热身，但还是要这样做。有什么建议，我应该注意什么？

1 running  exercise 

这个问题已经在这里有了答案： 我应该进行哪些运动以减少体内特定部位的脂肪？ 8个答案 什么是“燃脂区”？ 2个答案 根据一个网站的介绍，慢跑的速度约为每小时4到6英里，我正在做某事（速度稍快）每小时4英里（6.4公里），但是我在上坡，所以我走了213英尺每英里（或每1.6公里）向上（65米） 我身高为1.63 m（5英尺4英寸）（是的，我很小），我体重165磅（或75公斤） 唯一的问题是，以这样的速度在那座山上跑步并上升了几米...我可以保持这种强度约16分钟，而这样做的目的是要花40到50分钟才能去除体内的脂肪，足够了？

1 running  weight-loss  body-fat  jogging 

我有如下所述的腰椎管狭窄症 这个问题 。 自从我受伤以来，我一直在使用椭圆机，但有时我仍然梦想着跑步。 在我受伤之前，我通常以7英里/小时的速度跑2-3英里或短距离冲刺作为间歇训练的一部分，在50-200米之间。 在我的条件下推荐这种活动吗？

running  injury  spine 

我是一个长时间的跑步运动员变成业余铁人三项运动员，双腿长时间跟腱问题。大约15年前，我第一次在大学时伤了我的跟腱，从那时起，伤势就一直在爆发。近年来，我转而参加铁人三项训练，因为它允许每天进行艰苦的训练，同时完全（在游泳时）或部分（在骑车时）放下跟腱。 为了解决我的问题，我想知道是否有人知道力量训练计划能够以这样的方式建立小腿，使跑步不会加剧阿基里斯，或者至少会减少它的积累？目前，我唯一做的就是站立一条腿小腿，每周一次，增加一点重量。但如果可以帮助解决我的问题，我愿意做更多的工作。 仅仅因为我想这样做的原因是因为阿基里斯问题，我现在每隔一天最多只跑一次。但是我可能会考虑在某些时候进行标准的traithlon或半程马拉松比赛，这两者都需要比我目前要多得多的跑步里程。

running  tendons  triathlon  foot-pain 

我希望能够快速奔跑。在马拉松距离上（7.5分钟/英里）。我试图找出为什么即使是1英里也不能跑步的原因。我对耐力还不感兴趣。以缓慢的速度建立耐力不是我想训练的方式。 以下任何一个要点是错误的吗？ 在仅影响速度变量是（1）节奏（2）步长。 节奏的上限非常低。（170步/分）似乎尽可能高。 一个步幅使你被推进，并向上抬起。并且，这种“向上提升”的副作用是真正的限制因素。 因此，想要尽可能快地跑步的跑步者只需要最小化（体重）/（腿部力量）的比例，对吧？重力正在减慢我的速度。还有什么其他变量可能让我跑得快吗？ （我已经吃了很好的饮食。而且，我不能相信水合作用只有3英里的跑步）。

running  long-distance-running 

我昨天锻炼了，我最近加快了昨天跑步的速度，这是我的第一次出汗比我的上半身更多，通常是我的上半身出汗，但出于某种原因我的大腿严厉出汗。这从来没有发生过，有人可以解释为什么我们在某些地方出汗多于其他地方？为什么不全面？也许解释为什么昨天发生的事情？这只是一个跑步机锻炼。

running  long-distance-running  sweat 

不是母语，我不确定“耐力”这个词是否合适。我希望你明白我的意思。 我的目标是提高学习的耐力。我想花更多的时间学习不疲惫或失去注意力。如果我可以睡得少，那会更好。我身边的很多人声称我需要做那个运动。我不知道这是否属实，但无论如何我都会尝试。 根据我的理解，大致有两种类型的运动：有氧运动和力量训练。似乎做一种运动会对另一种运动产生负面影响。例如，他们说长距离跑步会摧毁你的肌肉。 我将尝试跑步和重量训练，我想知道我应该花更多的时间来达到我的目的。有关于这个主题的研究吗？或者您可以分享您的个人经历吗？

running  muscle  cardio  strength-training  stamina 

我听说过分奔跑会对身体（例如膝盖）造成压力，有些人甚至会发生事故。 如果要远离问题，建议的运行时间是多少？

running