Questions tagged «nutrition»

碳水化合物和脂肪最终都会被转化为与身体相同的化学能量来为肌肉修复提供动力，那么为什么在常量营养素计算器中总是建议吃多于碳水化合物的碳水化合物呢？ 转换需要多快才能解决问题？ （我不这么认为，因为许多文章强调营养时间在很大程度上是无关紧要的）。我糊涂了。

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我想开始P90x，但我没有足够的时间来营养。我不想做任何准备，我也无法获得一些建议的食物。 我更喜欢和家人共进晚餐和其他饭菜。我非常瘦，我想增加肌肉，所以卡路里对我来说不是什么大问题。此外，我无法访问他们Results and recovery formula。对我来说，完美的解决方案是一个简单的锻炼前和锻炼后的餐点，就像他们在网上建议的乳清蛋白奶昔和其他方便的补品一样。如果有人可以用这种锻炼的简单营养来指导我并欣赏我的体重和目标，我将感激不尽。 我是1级，每天1,800卡路里。65公斤，约180厘米。

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我做了一些举重，所以我想要一个相当高的蛋白质饮食。然而id也喜欢少吃肉，鱼和蛋。 我知道坚果，种子，豆类和豆类是最好的非动物蛋白质来源，但他们如何比较每卡路里？ EG如果你有100卡路里的鸡肉和100卡路里的扁豆，那么扁豆含有多少蛋白质？ 从googeling这个我可以找到很多资源，告诉你每个重量蛋白质食物有多少，但这对我没用。扁豆比鸡肉重，但我会吃更多的。

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我在40天前开始上健身房，自从我使用真正的质量蛋白质和氨基酸X后，我设法从69 KG跳到78 KG，但现在我的腹部脂肪很少，这是我以前从未有过的。这次我订购了： - 金标准蛋白质 - 金标准酪蛋白--2222氨基 - 俄罗斯熊肌酸Xtreme 我身高184厘米，体重78公斤，我正努力增加音量。 开始使用这些补品的最佳方法是什么？通常我会在8:30左右醒来，然后在9:30吃早餐。大部分时间都在晚上训练，除非我休息一天。我希望这将有所帮助 。

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这个问题在这里已有答案： 素食主义者应该在举重后吃什么来制造大块肌肉？ 3个答案 我应该吃什么食物？我假设的目的是吃含有蛋白质的食物。目的是让蛋白质被快速吸收。 我应该使用辅食吗？比如粉末？

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我15岁，我已经锻炼了大约6个月。在前3个月里，我注意到我的肌肉发生了一些相当大的变化，但最近我没有注意到很多变化（实际上，像我胸部的肌肉一直很不协调，而且它的大小也在变化）。这可能是我的年龄限制了我的收益吗？还是我的常规或营养不好？ 常规：周一 - 周二锻炼 - 周三游泳 - 周四锻炼 - 周五游泳 - 周六和周日锻炼 - 我打排球和休息 营养 - 我吃得很好，一日四餐和蛋白质奶昔，但我不完全测量我的宏。 身体信息 - 1,70米高65.5千克14％bf

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建议肌肉增加20％的热量摄入....这对我来说似乎是一个极端的跳跃。我正在考虑每天增加10卡路里的热量摄入量。 一旦达到建议的20％盈余（约55天后），每天停止增加卡路里或继续避免肌肉增加的高原是明智的吗？ 目前我的整个训练都是在酒吧和地板上加权健美操

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胰岛素是否一直在分泌（即使当我吃少量的碳水化合物/糖时）还是仅在血糖达到一定阈值时才分泌？ 我在网上找不到关于这件事的任何好信息。

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