Questions tagged «parkour»

我对跑酷感兴趣，并且喜欢开始训练。我曾经做过举重和短距离跑步，但是现在已经超过十年了，而且我身体不舒服。因此，重新塑身绝对是一个好主意。我也超重。 我不是跑步者，我绝对不会长跑，但是我喜欢带有体操的想法。我不希望变的很好，只是为了娱乐，一些基本的动作对我是有益的。 那么我应该如何开始训练呢？我希望尽快从“动作”开始，因为我希望它们会很有趣，因此积极的反馈使我始终处于循环中。我可能不知道，我需要事先进行一些基本的跑步训练，也许是伸展，平衡。这就是问题所在。任何快速入门的线索都值得赞赏。

15 training  parkour 

我每天举重，也跑酷，我的手腕和前臂经常出现问题（编辑：特别是我的右手腕和左前臂。我的左手腕完全没事，我的右前臂完全没事），尤其是在表演时一个后手弹簧使我的手臂受了很多伤害，但是在举重时（例如，锻炼二头肌时），我右臂的腕部正在杀死我。 疼痛仅在活动本身中存在，而在不运动时则没有伤害。弹性绷带往往会帮助很多，所以，我的问题是： 我是否应该使用弹性绷带绷紧手腕，并希望有一天我不再需要它们，否则它们会给我带来比他们帮助我更多的麻烦吗？ 我还应该采取什么措施来帮助我的手臂适应这种繁重的活动？ 在训练之前或训练期间，我应该做哪些运动来锻炼手腕/手臂，使其变得更强壮？这样做时我应该使用绷带吗？ 免责声明：我不认为自己的生命处于危险之中，也不认为这是一个严重的健康问题。我知道我需要医疗时应该去看医生。我只想要该领域经验丰富的人的意见。我不会由这个社区代替我的医生。我希望一切都很好并且理解，因为曾经在另一个Stackexchange网站上，人们拒绝回答我的问题，不想承担我的健康责任。不是这种情况。 编辑：答案中的当前解决方案是“尝试在两次锻炼之间让您的身体恢复48-72小时”（在我的情况下）是不可接受的解决方案。有时候，由于工作，我根本无法进行任何体育锻炼-有时甚至需要长达7天的时间才能完全休息，但是当我“恢复锻炼”时，手腕开始受伤。同样的方式。不是立即进行的，而是例如在进行桥接或反向弹奏之后。

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

我认为这对于这个社区来说是一个非常非典型的问题，但我相信它是关于主题的，所以，我会继续这个。 我希望有人可以帮我解决克服恐惧的问题。更具体地说，我在训练后翻或后手时往往会遇到问题。我总是在非常柔软的床垫上训练它们，在那里我几乎不会伤到自己。真的没有危害。在理性思考时，我确实意识到了这一点。而且，我已经处于一个可以执行它们的阶段，至少在某种程度上我没有以错误的方式击中地面，所以基本上，在训练时我绝对没有理由担心。 然而，当我站在那里，在进行一定的跳跃之前几秒钟，我感到害怕，我从不给予跳跃的最大力量，因此从来没有像我身体能力那样完美。 我知道，如果我把我的总数最大化，我可以创造奇迹，但我的大脑不会让我。 任何想法如何克服这种恐惧？ PS：我22岁，我起得很晚。我认为这是相互联系的。我不像以前那么敏捷，所以也许这就是为什么我不像15岁的孩子那样“把自己置于危险之中”。

12 gymnastics  parkour 

我可以在野餐桌大小的东西上打孔，但是我发现，在更长的时间内，我的腿开始掉落，必须放低脚。 但是，许多traceur可以使自己比普通人高得多，但并不特别强大。 Traceurs使用什么技术来使自己达到如此高的水平？

10 parkour  vertical-jump 

我具有健美训练和攀岩功能训练的背景。在这两种情况下，保持一定固定的重复次数，每次练习的系列数，休息时间等都是至关重要的。 当我了解运动量来找到或在YouTube上观看所谓的贫民窟锻炼时，这些锻炼似乎缺乏这种理论，甚至与我以前遇到的模式背道而驰。我想知道这些方法和其他类似的一般健身训练（例如针对警察，军人或跑酷者的适应训练）背后的理论。

9 workout-routines  crossfit  parkour 

我喜欢硬化的老茧 - 除非他们撕裂！过了一会儿，我在跑步时每只手上都有一个胼call裂口。我被告知每隔一段时间“磨掉”我的老茧。通过这个，我接受它我应该减少我的老茧的大小，但要保持他们硬化，以便我可以更大的力量锻炼。我该怎么做呢？

4 parkour  hands  callus 

我最近开始参加跑酷课程，经过一整天的跳跃和跳跃，我的臀部屈肌周围区域（或可能是髋关节屈肌本身，我不是医生）疼。出于某种原因，它似乎只发生在我的右腿上（可能是因为倾向于以右撇子为特定方式进行保险）。当我站在我的左腿然后抬起并旋转我的右腿时，感觉就像是肌腱被某物抓住了。有时经过几次旋转或伸展后，感觉会消失（虽然疼痛仍然存在），但之后又会再次返回。 我正尽力不陷入试图通过互联网进行自我诊断的陷阱，暂时我买不起医生，所以我希望能在这里找到一些建议。有人熟悉我所描述的感觉吗？我该如何治疗和预防呢？ 在蝴蝶位置试图将膝盖向下推动会导致同一地点（双腿）的紧绷感，我相信它可能与类似问题的海报相似。

3 stretching  legs  yoga  parkour  hip 

作为这个问题的后续内容，我可以进行20次引体向上（而不是俯卧撑），做与提示答案相同的例行程序吗？即以失败，中等速度重复，并在每个系列之间休息半分钟。 此外，是否有可能在做这个例程的同时获得一些肌肉增长？我问，因为我不知道是否可以在同时肌肉发育的同时训练肌肉耐力。

pull-ups  parkour