Questions tagged «training»

我的跑步经验很少，实际上最近X年我跑步只是为了赶公共汽车。但是我走了很多路，我可以毫无问题地跑40公里。 但是，当我尝试跑步时，我已经走了5公里。呼吸停止，腿部疼痛（下部）。 在这种情况下我应该如何训练跑步？保持距离对我来说不是问题。问题是试图像平常一样使距离更快（通常，我在8到10个小时的步行时间内可以走40公里）。

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我是一名运动员，每周跑5次，每次跑6英里，我应该多久休息一次？我应该每周减少5次，减少到3/4次吗？

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我真的很想参加马拉松训练，但我找不到任何人跟我一起训练，我似乎无法独自训练。在年初，我发现有人做这些事情，我们做了很多惊人的事情，从定期慢跑到骑自行车到障碍课程。但现在他正忙于考试。我怎样才能激励自己独自训练？或者我在哪里可以找到与之一起训练的人？

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事实证明，当我在椭圆训练机上锻炼时，赤脚比穿任何类型的鞋都要舒服。所以这与跑步机完全不同 - 我的意思是，你肯定需要运动鞋不要感到不舒服。 我的问题是 - 赤脚使用公共椭圆训练机，仅限袜子是否合乎道德。 我知道这听起来很奇怪，但我很遗憾没有问。

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很久以前我训练有一个铅球运动员，只在区域一级。我努力训练，但每天只有1小时30分左右，每周3到4天。我从未取得过很好的成绩。 后来我不得不放弃这项运动，开始在一家大型超市工作，填满货架。我没有做出太大的努力，除了点击冰箱或洗衣机外，我只需要每天坚持8小时。有时我不得不做双班，但很少。 最终我离开了工作，我的教练问我是否能参加最后一场比赛，令我惊讶的是，到目前为止，我已经取得了最好的成绩。 直到今天，我还不知道发生了什么。可能是因为我的肌肉得到了休息和更好的锻炼吗？或者，即使非特定且强度较弱，进行较长时间的体力劳动也会更有效率？

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刚刚为我最近加入的CrossFit Gym设计了一件T恤设计，并想知道是否有人可以提供可能合适的标语？健身房主要针对中年女性和青少年，但也想针对男性，所以不要想要任何可以吓跑男人的东西。目前正在户外训练人员，但最终计划进入一个空间，所以没有什么限制我呆在外面， 欢迎任何想法或想法！谢谢！

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据说到处都是由于激素水平在此之后会衰减，因此任何力量/肌肉增益训练都应限制在45分钟。许多人说，如果你继续训练超过那个时间限制，你甚至应该导致肌肉量减少。 我尽我所能，但我的训练（非常类似于强力提升/起始力量）最少需要60~70分钟。我结束了几乎疲惫和颤抖（这是好的，我没有任何问题）。 但是，我应该减少套数，还是？我想获得力量和肌肉质量。将锻炼限制在45分钟是否真的很重要？当你看一下高级健美运动员应该遵循的训练时，他们显然不可能在45分钟内完成训练。

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正如你所看到的那样，很难找到一个不仅仅包括“三巨头”的训练计划，99％的训练计划都是复制粘贴的，并且都非常简约，专注于提升你的替补，蹲下和硬拉......好像那3种运动中存在唯一类型的力量。 这真的感觉就像现有的每个程序都只专注于获得一个大胸，大背和巨大的腿......但是身体其他+600肌肉怎么样呢？那健身的其他方面呢？健身不仅仅是强烈的3种特定动作。 我正在寻找的不是一个让我在3个教条运动中变得强大的程序，而是能够提升我整体健康水平的程序。 健身是协调，灵活性，灵活性，速度，耐力，力量，一般力量，心血管耐力等的混合物......

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对于笨重的手臂，您建议在15分钟内完成哪些练习。我过去曾尝试过一些体重锻炼，但由于缺乏跟进，他们未能显示结果。 谢谢！

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这个问题在这里已有答案： 我每天锻炼，但我的体重并没有减少 6个答案 我是一名46岁男性（身高170厘米，体重179.7磅），两个月前我被诊断为2型糖尿病患者，并由我的医生进行了温和的口服药物治疗。我更喜欢在户外锻炼，我的日常生活（每周6天）包括5分钟的伸展运动，30分钟的快走，25分钟的骑自行车，10分钟的跳绳和10分钟的呼吸练习。然而，尽管我在过去的几个月里遵循了这个例行程序，但我无法将体重减轻到目前的体重以下。我腰部已经失去了几英寸，但我仍然需要减轻一些重量。我是素食主义者，我遵循无糖的控制饮食。真的很感激，如果有人可以帮助我...谢谢..

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我连续8个月没有休息地锻炼，但不幸的是我被迫休息了3个月。过去一周，我开始去健身房做一些有氧运动。对于重量训练，我很困惑从哪里开始。所以请帮我制定锻炼计划以恢复体力。 我曾经做过两侧60公斤的深蹲，两侧的拉力为20至25公斤，硬拉近90公斤。有一次，我举起了120公斤。 我还需要有补充剂的饮食计划。我曾经服用GNC Wheybolic和补充剂，如多种维生素标签和liv5s。

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