Questions tagged «strength»

从'建立体操体' ' ...我们最强的学生赢得了350次俯卧撑的俯卧撑比赛[连续不断]，但是以300次俯卧撑排在第二位的学生，充其量只是一名平庸的运动员。“ 这让我想知道肌肉耐力有多大强度交叉。我不是在谈论类似马拉松的耐力（重量训练有所改善），但是，如果你的卧推1RM与你可以做的俯卧撑相关，即使你从未训练过俯卧撑耐力。 结转量和力量增加肌肉耐力的机制是多少？

1 strength  muscle-endurance  physiology 

ab轮子和木板是否适合旧的但无聊的仰卧起坐？什么效果更好，什么不能取代？

1 strength  strength-training  core 

我正在寻求建立力量。我不关心肌肉的大小或更大的肌肉。 此刻我吃了很多肉和碳水化合物。对于大多数的饭菜，我倾向于吃东西，如捐赠烤羊肉串，汉堡包，鸡肉，比萨饼，地铁潜水员等。 很多可能被认为是垃圾食品，虽然很多都是由不错的餐馆新鲜制作的。 据我所知，蛋白质对于力量建设至关重要。高肉饮食对此有益吗？如果肉来自垃圾食品来源，例如来自麦当劳的四分之一磅，这是否重要？

1 diet  strength 

据说到处都是由于激素水平在此之后会衰减，因此任何力量/肌肉增益训练都应限制在45分钟。许多人说，如果你继续训练超过那个时间限制，你甚至应该导致肌肉量减少。 我尽我所能，但我的训练（非常类似于强力提升/起始力量）最少需要60~70分钟。我结束了几乎疲惫和颤抖（这是好的，我没有任何问题）。 但是，我应该减少套数，还是？我想获得力量和肌肉质量。将锻炼限制在45分钟是否真的很重要？当你看一下高级健美运动员应该遵循的训练时，他们显然不可能在45分钟内完成训练。

1 strength  training  muscle-mass 

请参考我正在谈论的软骨的图像。 在我的左腿外侧跑很长距离（马拉松）后，我感到疼痛。 我的医生说，这种疼痛对于耐力运动员很常见。 一年前，我完成了上半场马拉松后就感到疼痛。经过一些良好的跑步练习，我在半程马拉松中完全没有感到这种痛苦。 但是，现在我为全程马拉松而感到痛苦。 是否有任何具体的强化措施可以解决此问题？ 我认为你们中会有很多人遇到或遇到过同样的问题，所以谁能克服这个问题可以帮助我吗？还是我会习惯呢？

1 running  strength  long-distance-running  endurance 

最近，我开始玩一个名为Beatmania的游戏，在该游戏中，您反复按7个不同的按钮，然后在此处和此处旋转光盘。 可以用很多不同的手定位方法来按下按钮，但是现在我很难决定使用拇指，食指，中指和无名指作为右侧的四个按钮还是拇指，食指，中指和粉红色手指。 从长远来看，什么对我的手会更好？用中指和粉红色的手指快速按压感觉比无名指更流畅（假设是由于共享的肌腱），但是与无名指相比，粉红色的手指虚弱得多，下压所需的力量更大。

1 strength  injury-prevention  tendons  fingers 

我是75公斤级，184厘米22岁的健康男性，我做举重来锻炼肌肉。我吃了大约250克蛋白质，220克脂肪和100克碳水化合物。我的身体似乎对很多碳水化合物产生负面反应，所以这就是我选择的饮食。 我的目标纯粹是为了获得更多的肌肉质量。有没有证据表明低碳水化合物饮食（用高脂肪高蛋白替代）对肌肉生成过程有害？

muscle  strength  low-carb 

我想通过后路训练来锻炼，所以我在机器上做胸部飞行，我能够用80磅做到这一点，但是当我正在做哑铃弯腰反向飞行时，我只能拿10磅哑铃，为什么这样有区别吗？

exercise  strength  muscle 

我阅读了一些关于推高计划和训练腹部肌肉的指南，并根据我读到的内容开始了自己的日常工作。然而，我也在本SE中读到，不平衡的训练（例如只有俯卧撑）可能是不健康的。 我是一个相当活跃的人，我试着每周跑一次或两次5-7公里。我的训练的想法只是为了保持体形，而不是实现任何特定的减肥/肌肉建设目标。我的早晨例程包括： 每天腹部的Weider系列：http： //www.300situps.com/additional-information/various-types-training/weider-6-pack-training （但不是整个程序 - 只是练习的想法，我如果我习惯了以前的设置，我会逐渐延长 - 现在我正在做8系列） 每隔一天推高一次： 7俯卧撑| 在“向下”按住1分钟向上推动位置| 休息1分钟 8个俯卧撑| 1分钟保持在“向上”推上位置| 休息1分钟 7俯卧撑| 1分钟保持在“向下”推上位置| 休息1分钟 7俯卧撑| 1分钟保持在“向上”推上位置| 休息1分钟 8个俯卧撑| 1分钟保持在“向下”推上位置| 休息1分钟 当我对这个设置感到满意的时候，我计划在每个系列中添加+1。 所以我的问题是：这是一个很好的训练程序吗？我应该担心任何平衡/脊柱/一般健康问题吗？如果是，那么您建议我应该更改/添加什么？我会非常感谢任何建议！

exercise  workout-routines  strength  exercise-technique  health 

我一次又一次地听到T水平表示强度，因为肌肉大小通常与各方面的绝对强度有关。既然我们知道力量和大小不是1：1，而是彼此相对，那么睾丸激素是否会影响真正的指示力量实施？ 我所说的是，如果一个人可以更强壮（但肌肉尺寸更小），假设一个人可以更强壮但是比另一个人更少，那么它是否正确？ 我知道它是肌肉大小的原因，但是我们已经知道肌肉大小并不总是最好的，最全面的力量衡量。力量也是神经连接的，它不仅仅依赖于测试水平100％。 我问这个是因为我哭着看着感情上触动我的东西，我知道其他男人，比如我，不知道。我也很松弛，变形，并且比肌肉质量有更多的相对身体脂肪。然而，我很容易压倒肌肉比我大的男性，甚至更好的形状，更“男子气概”，锻炼精致，健美等。 我认为我的测试要比那些有着轮廓分明的颌骨，健美的手臂，低BF，情绪低落的大个子少。但为什么我更坚强？ 总结一下，睾丸激素单独与强度100％相关吗？如果是这样，为什么我会更少更强壮？

-1 strength 

我连续8个月没有休息地锻炼，但不幸的是我被迫休息了3个月。过去一周，我开始去健身房做一些有氧运动。对于重量训练，我很困惑从哪里开始。所以请帮我制定锻炼计划以恢复体力。 我曾经做过两侧60公斤的深蹲，两侧的拉力为20至25公斤，硬拉近90公斤。有一次，我举起了120公斤。 我还需要有补充剂的饮食计划。我曾经服用GNC Wheybolic和补充剂，如多种维生素标签和liv5s。

-2 strength  training 

我已经概述了为什么有些人变得更快更容易的潜在原因： 1.Testosterone - 虽然它与力量没有100％的相关性，但更多的促进肌肉质量，这增加了力量的潜力。也许我的睾丸激素水平低？ 2.遗传学 - 虽然它们不是100％的成败，但有些人在适当的中枢神经系统使用，肌肉大小，效率等方面都有非常差的遗传。我的平衡也很差，并且在50英尺的范围内失去了呼吸，健康的体重。也许我有举重/健身的坏基因，应该只是一个懒惰，弱小的书呆子？ 3.生物力学 - 虽然他们再次没有完全决定事物，遗传也可以覆盖这一点，有些人有更大的肢体，手指，手，厚度，骨骼框架，杠杆，肌肉放置，恢复速度更快等等。也许我很穷恢复速度快，生物力学也不好？ 4.压力 - 我经常焦虑，睡眠不好，并且由于社交焦虑而承受很多压力。也许这就解释了为什么我这么糟糕可以提高？ 所以我的问题是，并且如实，除了采取一些屁股和锻炼之外，有些人注定会在重量训练中轻易失败吗？ 悖论说明：我注意到一周左右后，我变得非常虚弱，但如果我每周锻炼不止一次，我就会疲劳和过度劳累，并且会感到疼痛。我已经锻炼了多年，但经过几次代表后疲劳，如果我做了太多的代表，就会痛苦几天。我的重点只是力量，所以我倾向于保持低代表，但我永远不会变强。我甚至尝试了5x5，但没有。 也许这些年我学到了什么？我是否应该尽量放弃并同意除了骑行之外，我是一个低T，遗传模型很差的人，多年来适当的饮食，适当的饮食，仍然无法与普通人相比，并承认举重不适合我吗？ 还是有替代方案吗？并且不要说努力工作，因为我一生都这样做，使用适当的技术，适当的饮食，并且多年来没有取得任何进展。

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