身体素质

体育健身专业人士,运动员,培训师以及提供健康相关需求的人员的问答

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我是否缺乏精神韧性?
从我十几岁起我就一直在健身。但是,我从来没有一次遵守例程超过一年。这似乎是心理上的事情。因为我的生活发生了困难,然后我退出了一段时间。是因为我缺乏弹性吗?

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俯卧撑会损伤您的肩膀吗?Pendlay行会导致椎间盘突出吗?
以下视频中有关架空印刷机(也称为军用和肩膀印刷机)和Pendlay行的声明是否正确? 架空新闻视频部分 行视频部分 也就是说,如果经过数年的反复操作,架空压力机是否会增加患肩部撞击综合征的机会?如果经过数年的反复操作,Pendlay排(弯曲成排)是否会增加椎间盘突出的风险?假设两个练习都以良好的形式进行。

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胰岛素分泌阈值
胰岛素是否一直在分泌(即使当我吃少量的碳水化合物/糖时)还是仅在血糖达到一定阈值时才分泌? 我在网上找不到关于这件事的任何好信息。

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蛋白质补充剂和痛风
我已经使用蛋白质补充剂一年了,每天尝试吃高蛋白食物,所以我认为我每天都摄入大量蛋白质 现在我担心痛风。据我所知,这是由于蛋白质摄入过多所致。 不确定是否正确,如果正确,我应该停止服用蛋白质补充剂吗? 谢谢


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肌肉增长:每天六餐饮食食物?
我听说,持续代谢和肌肉增长的最佳方法是将您的一天分成六顿小餐。我的问题是,除了某种蛋白质之外,那些膳食中建议/最佳/最便宜的食物是什么?进餐的最简单方法是什么?
diet 

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没有拳击手套的沙袋,头痛
周六清晨,我在健身房使用沙袋,只是刺戳组合,然后尝试用力进行第二次拳打。每次完全用力击打袋子时,我的头都会感到疼痛。还早,但我不认为自己会脱水,我只是用举重手套而不是拳击手套。我并没有鞭打第二拳,而是试图继续前进,而我的体重却不断向前。 我想知道是否还有其他人经历过类似的事情。我是否在吸收某些影响,例如后坐力?拳击手套对我来说会更明智吗? 更新:这个周末没有问题。我要说是因为那天早上脱水了。如建议的那样,在拳头着地时呼气非常有效。我很确定我以前是这样做的,所以一定是脱水的。 再次感谢!


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我可以建立一些肌肉吗? [重复]
这个问题在这里已有答案: 什么是我开始举重的最佳方式? 3个答案 什么是初学者的优秀力量训练计划? [重复] 2个答案 我15岁,我超级瘦。我身高约5英尺8英寸,体重约为4公斤。我很虚弱。我应该做什么运动,我应该吃什么?

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我如何获得体重? [重复]
这个问题在这里已有答案: 我体重不足。我如何增加体重和肌肉? 15个答案 我19岁,体重54公斤,身高5英尺11英寸。我是一个瘦的或你可以说和ectomorph。 我是一名ovo lacto素食主义者。我每隔一天都去健身房,但我没有增加任何重量,所以请告诉我如何增加体重应该增加我的饮食量
-1 diet  weight-gain 

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肌肉力量与睾酮水平100%相关吗?
我一次又一次地听到T水平表示强度,因为肌肉大小通常与各方面的绝对强度有关。既然我们知道力量和大小不是1:1,而是彼此相对,那么睾丸激素是否会影响真正的指示力量实施? 我所说的是,如果一个人可以更强壮(但肌肉尺寸更小),假设一个人可以更强壮但是比另一个人更少,那么它是否正确? 我知道它是肌肉大小的原因,但是我们已经知道肌肉大小并不总是最好的,最全面的力量衡量。力量也是神经连接的,它不仅仅依赖于测试水平100%。 我问这个是因为我哭着看着感情上触动我的东西,我知道其他男人,比如我,不知道。我也很松弛,变形,并且比肌肉质量有更多的相对身体脂肪。然而,我很容易压倒肌肉比我大的男性,甚至更好的形状,更“男子气概”,锻炼精致,健美等。 我认为我的测试要比那些有着轮廓分明的颌骨,健美的手臂,低BF,情绪低落的大个子少。但为什么我更坚强? 总结一下,睾丸激素单独与强度100%相关吗?如果是这样,为什么我会更少更强壮?
-1 strength 

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锻炼会延长心脏寿命吗?
我听说心脏作为一个器官,心跳次数有限,通过锻炼你会缩短它的寿命。 我知道锻炼身体对心脏健康,但是做强化较少的锻炼更好吗? 让我们说一个人的bpm是130,其他人是150.第二个人的心脏寿命会更小吗?
-1 heart 

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一个人饮用水的速度和变化的好处[关闭]
我昨晚在喝了几杯酒后醒来,觉得特别脱水。 现在,我接下来要做的就是或多或少地喝一品脱一口水。然后我在约30分钟后以相同的速度再喝一品脱。这导致我很快就急需小便。 这让我想到了我喝水的速度的利弊。我的身体显然无法一次性处理所有的水,所以摆脱它。然而,我的身体需要水,仍然在两品脱的水之后。因此,如果我慢慢地啜饮两品脱的水,那就说2小时。我的身体能够从我消耗的量中使用更多的水吗? 总之,饮用水是否快速浪费资源?
-1 water  hydration 


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减少食物的低脂肪,使肌肉更加强健
我已经减少了食物。在3天内,我看到我的腹肌更加透明但不会更强壮。无论如何。如果我正在锻炼并且正在吃健康的蔬菜和水果,蛋白质(警告1餐食物)。我的身体会更显肌肉吗?这有助于增加肌肉吗?
-1 workout 

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