Questions tagged «yoga»

要求我做一个倒立或几乎任何其他的瑜伽手臂平衡，我都可以做到，但是如果没有墙壁或去污剂的帮助，我一生都无法坚持倒立。 图片来自瑜伽杂志 当碰到墙壁时，我会使用《瑜伽杂志》描述的技术，在这种情况下，您会从朝下的类似狗的位置踢起来。我可以做到，但是我靠墙挡住了脚。如果我尝试独立式做，那我的腿就过去了！ 我可以做些对齐技巧，学习顺序或增强/柔韧性练习，以帮助我将倒立架从墙上拉开吗？

21 strength  core  yoga 

我目前正在做有氧运动和体重训练，但我的朋友正试图让我接受瑜伽。最大的好处似乎是灵活性。与其他形式的锻炼相比，瑜伽还有其他好处吗？

17 cardio  weights  yoga 

我是瑜伽的忠实粉丝。我希望每周至少练习3次。我的问题是我没有时间去找培训师，因为我的工作很耗时。我曾尝试观看视频，但对精神方面感到恼火。有人知道瑜伽的视频系列或书籍主要关注体育锻炼而不是精神指导吗？ 抱歉，我也想说我不想冒犯任何人。那不是我在练习中想要的。

16 yoga 

束缚的姿势（如下图所示）应该伸展大腿内侧的肌肉和腹股沟，但是我什至无法感觉到这些区域的任何东西，因为我的外臀部太紧了，以至于我无法得到跪在地上。 另一方面，在一个广角坐着的前弯处（如下图所示），我的确感觉到了我大腿内侧的伸展，这并不影响我的外侧臀部。 我经常做瑜伽，外臀部的张力持续存在。它的右侧比左侧更紧，因此我担心它会引起身体不平衡相关的问题。 哪只肌肉引起了紧张？是否有任何伸展动作可以真正增加其灵活性（标准的瑜伽姿势似乎无济于事）。单边拉伸会更好，因此我可以将更多的精力放在右侧。 这是我感到紧张的地方的视觉影像。我意识到紧张的位置与臀肌相对应，但是不应该在这些位置拉伸肌肉……应该吗？

11 flexibility  stretching  yoga 

我不确定是否应该在此处或在印度教论坛上发贴，因为它是瑜伽和力量锻炼。 我早上一直在做Surya Namaskar。我在30轮比赛中感到很舒服。 但是按照传统，他们说达到108。 刚才，我阅读了这篇文章，网址为http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/，该文章称其为108次重复。 但是我对以下内容感到困惑 您最了解自己的身体，知道自己的极限，并准备好延迟几天，直到达到54套太阳致敬的最终目标。 我知道，一组Surya Namaskar是一组相同的练习，在身体的左侧和右侧起作用。 所以我想有人可以将一组Surya Namaskar算作两回合，即 1 set = 2 repititions of yoga 帮助，我真的很困惑。 他们的意思是说要制作54组，即108次重复或108组吗？ 我认为它们的意思是54组（即围绕太阳的一组），但是现在我不太确定。 你们中有人吗？

8 yoga  reps  sets 

最初，它需要几天时间来完成头架（瑜伽姿势）的理想位置和平衡。所以，我一直在试着带有墙壁支撑的头架，如下面的示例图片所示， 但是，经过2天的练习，我稍微试图通过移除墙壁支撑来改善。但是当我移除墙壁支撑时，我向左侧弯曲了一些。 任何建议将赞赏在头部瑜伽位置获得完美平衡。 （图片礼貌 - 谷歌）

4 yoga 

我最近开始参加跑酷课程，经过一整天的跳跃和跳跃，我的臀部屈肌周围区域（或可能是髋关节屈肌本身，我不是医生）疼。出于某种原因，它似乎只发生在我的右腿上（可能是因为倾向于以右撇子为特定方式进行保险）。当我站在我的左腿然后抬起并旋转我的右腿时，感觉就像是肌腱被某物抓住了。有时经过几次旋转或伸展后，感觉会消失（虽然疼痛仍然存在），但之后又会再次返回。 我正尽力不陷入试图通过互联网进行自我诊断的陷阱，暂时我买不起医生，所以我希望能在这里找到一些建议。有人熟悉我所描述的感觉吗？我该如何治疗和预防呢？ 在蝴蝶位置试图将膝盖向下推动会导致同一地点（双腿）的紧绷感，我相信它可能与类似问题的海报相似。

3 stretching  legs  yoga  parkour  hip 

通常，我会在1小时左右做瑜伽（pranayam和一些asnas），之后我会做一些训练，比如腿部抬起，俯卧撑，登山等等。这样可以或者我应该在这两个活动之间有一些时间差距吗？ ？

3 workout  yoga 

我有一位非常有名的瑜伽教练，在与健身相关的各种角色中拥有16年的经验，他声称通过伸展运动来增加运动范围实际上会降低稳定性。原因是肌肉松弛实际上会使您在某种程度上变得虚弱，甚至降低爆炸强度。但是，在浏览了许多有记录的研究论文之后，我没有找到任何证据来支持这一说法。

2 flexibility  yoga  stability 

他们说在跑之前做动态拉伸。将为Couch训练到5K。 是 苏里亚Namaskar 考虑动态拉伸？ 或者除了Surya Namaskar之外还有其他动态拉伸吗？

1 running  stretching  yoga 

瑜伽的后弯已知对身体有益。它抵消了我们日常生活中非常普遍的向前弯曲 - 驾驶汽车，在电脑上工作等等。但我听说这可能不适合高血压患者。真的吗？

1 yoga  health-risk 

起重机的姿势是瑜伽动作： 据我所知，青蛙褶皱主要是一种体操动作，它被教导为一种进展，其中包括： 它们几乎是一样的，只是用不同的名字？ 我注意到在起重机姿势pic中，人的膝盖在肘部上方，而在青蛙褶皱图片中，他们在下面。从我读过的文章（Christopher Sommer的着作）来看，青蛙褶皱应该让膝盖在肘部上方，所以我觉得这张照片并不是那么棒。 有任何想法吗？

1 form  yoga  gymnastics