Questions tagged «workout»

我正在考虑购买用于腹肌的卧推器。增加腹肌尺寸是否足够好？我当然在做并且要适当的营养，但是我只想知道它是否对增加体重有帮助。

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假设这个人很认真，并且要坚持锻炼，那么您如何确定需要休息多少天呢？ 根据以前的研究，我认为一般的想法是每周休息一到两天，每三个月左右休息一整周。听到“开始力量”后，似乎还需要更多。

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我是一个硬核的回转器。我一天锻炼2小时。但是我无法保持中途锻炼的强度。我的意思是不能保持我开始的活力和耐力。目前我正在努力增加体重和提升重量级，所以我热身8-10分钟。它在印度哈里亚纳的寒冷冬天。你能提出改善我的耐力的方法吗？在锻炼之前，我应该做些什么来提高耐力或服用某些补品？在锻炼前服用大量碳水化合物真的有帮助吗？

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一年前我的肩膀脱臼了。它已经完全愈合，现在我感觉不到任何疼痛。但我有点害怕做任何锻炼，如俯卧撑，引体向上和举重。但我热衷于锻炼，并希望发展肌肉质量。怎么去呢？

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我正在尝试为朋友制定锻炼计划。他绝对无法使用任何设备，不幸的是我离我只有几百英里，所以不能分享我的设备。他有兴趣锻炼，但对此却一无所知。他有很好的基本技能，例如可以举行倒立，做上拉，俯卧撑等; 在听到我对它的狂热之后，他也表达了对尝试瑜伽的兴趣。我想用体重/最小设备练习为他制定一个为期四周的计划。我还不知道他的健身目标/兴趣是什么，我也不知道他是否对跑步感兴趣。 编辑：他只有一个兴趣：体操。他唯一的装备是5磅重量。他没有进球，也没有把自己视为运动员。正是这种缺乏动力，但尝试这种想法让我有点失落。他的年龄小，不超过5英尺5英寸，而不是体重不足。

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我想要做一个预备工作补充剂，这可以帮助我在锻炼期间保持活力，并帮助我做硬核锻炼。 现在我正在做胸部，背部，二头肌，肩膀等举重运动。我已经决定在完成我的举重运动后（就像我今天做了我的胸部运动）我会做有氧运动15-20和拉伸但是问题是我无法做到。有时我只跑了10分钟后，我无法做任何事情，我不知道为什么我这么早就这么失去活力，所以我不能做有氧运动。 现在我在去健身房之前接受了半个hooru的事情： 1 glass of juice. 1 glass of milk which contains some dry fruits along with banana. 我的一个朋友正在服用BCAA，我可以看到他能够比我做得更重，他告诉我BCAA帮助了他很多并给了他提升。 我的一个朋友也建议我Cobra Lab诅咒。所以你们可以建议我任何好的预备补品，它可以帮助我做硬核锻炼，没有任何副作用吗？

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我15岁，我已经锻炼了大约6个月。在前3个月里，我注意到我的肌肉发生了一些相当大的变化，但最近我没有注意到很多变化（实际上，像我胸部的肌肉一直很不协调，而且它的大小也在变化）。这可能是我的年龄限制了我的收益吗？还是我的常规或营养不好？ 常规：周一 - 周二锻炼 - 周三游泳 - 周四锻炼 - 周五游泳 - 周六和周日锻炼 - 我打排球和休息 营养 - 我吃得很好，一日四餐和蛋白质奶昔，但我不完全测量我的宏。 身体信息 - 1,70米高65.5千克14％bf

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我可以在肌肉锻炼后使用止痛凝胶吗？我会觉得使用这种凝胶会好得多，并且可能会更快到足够舒适再次锻炼，但我想知道我的肌肉是否有差异。

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这个问题在这里已有答案： 整天坐在电脑前的程序员练习[关闭] 27个答案 大家好我是新来的，所以我是开发人员（我为我的客户制作软件）。昨天，我的医生说我需要每天锻炼身体，吃得好。 我不是这方面的专家，我需要帮助/ 我早上6点起床，然后从早上7点到下午1点上学，十点钟从下午1点到晚上9点上班。 我的问题： 什么是我身体最好的日常生活，我的身体感觉良好？我的医生说我需要锻炼，因为我有点胖。如果我不锻炼，将来对我的身体不好。 你有什么提示吗？ 对不起，如果我的问题不好，但我不知道这个区域（健身），这个网站是我在stackexchange找到的唯一一个关于锻炼的网站。如果存在另一个，请在评论中告诉我。 如果我的问题没有完成，请告诉我完整问题需要什么。

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我在互联网上看到很多视频，通过俯卧撑可以使胸部变得更大。通过不同的俯卧撑，哪些锻炼可以使胸部面积得到更大的增长？

workout 

我已经减少了食物。在3天内，我看到我的腹肌更加透明但不会更强壮。无论如何。如果我正在锻炼并且正在吃健康的蔬菜和水果，蛋白质（警告1餐食物）。我的身体会更显肌肉吗？这有助于增加肌肉吗？

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