Questions tagged «fat»

运动时，人体从血糖中吸收能量，然后利用糖原作为能量来源，最后在糖原耗尽时燃烧脂肪或肌肉。 营养学家告诉我，您的身体开始燃烧肌肉还是燃烧脂肪取决于燃烧两种来源（血糖和糖原）的时间。如果此过程花费适当的时间，则它将根据需要燃烧脂肪。 我想知道如何确保锻炼时能燃烧脂肪而不是肌肉。

34 muscle  fat  energy 

我很好奇，是否有一种一般的运动方式，那就是在运动时消耗脂肪。是否从身体中的所有脂肪中获取了差不多相同的脂肪，某些区域是否比其他区域使用更多，一个区域在移至下一个区域之前是否已“耗尽”？ 另外，这与脂肪储存的位置一致吗？因此，如果我获得了x数量的脂肪，然后燃烧了x数量的脂肪，我的身体会“看起来一样”吗？ （我知道这可能要复杂得多，但是只是出于好奇而寻找一些大致的表面线）

16 exercise  weight-loss  fat 

我从来没有做过真正的锻炼。最近，我开始做俯卧撑， 每天从1 开始，最后增加到15天。有时会进行3-4次（45-60）。 如果我继续执行此常规程序，对减少腹部脂肪有帮助吗？ 谢谢。

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

首先，是否有可能同时减肥和增肌？如果可能的话，一般的营养和运动计划是什么？ 其次，减脂和同时获得肌肉对健美运动是否没有效果？大多数健美运动员的淡季体重都比比赛的体重重，这意味着他们经历了膨胀阶段和截然不同的切割阶段。以下是健美专业运动员阶段的示例： 杰伊·卡特勒 比赛：274磅（124公斤） 淡季：310磅（140公斤） 罗尼·科尔曼 比赛：297磅（135公斤） 淡季：330磅（150公斤）

12 bodybuilding  muscle  fat 

早上好， 我在这里是一个狂热的潜伏者，我尝试回答一些我很有信心的答案，但是在对自己的问题，其他问题和评论的答案之间进行了多次阅读之后，我比以往任何时候都更加不确定该如何进行。 让我把我的目标聚焦：减肥。 现在，即使我一直在进行举重训练，我对力量训练也不是很感兴趣。 我猜想我最大的怀疑或不确定的事情是我应该做些什么活动（有氧运动吗？有氧运动吗？有氧运动吗？），以最有效地减轻体重。 我喜欢StrongLifts的相对效率，但正如我所说，我对此表示怀疑。最大的是“燃烧脂肪时增加肌肉”，“您的身体将被压缩在肌肉上以蹲下300磅”，“更多的力量=更多的肌肉”。我不会撒谎；后两个说法听起来像是完全科学，是的，我知道SL 5x5是其他5x5（例如，Starting Strength）的衍生形式。我摔到了250磅的PR深蹲，但是，如此沉重的重量，我的升降机似乎在整个地方都停滞不前，甚至停滞不前。 对我来说，从科学上讲，人们实际上可以在SL 5x5上获得力量，而这并不是很大的“新生力量”，因为从技术上讲，您实际上并没有增加重量，无论是肌肉还是脂肪，这都是没有道理的，除非你吃太多了维护。因此，如果您不喜欢过度维护，那么如何才能合理地维持某种强度的增长呢？我觉得自己的饮食习惯确实阻碍了我在SL 5x5上的进步，因为说实话，我只是不吃那么多东西。但是，现在我意识到我现在的主要目标是减肥，如果我什至没有真正地增强自己的力量，那么通过力量训练计划进行的节制饮食是否真的是最有效的方式呢？我了解强度和体积的原理，但不知道 我的另一个问题是我的饮食习惯。我的TDEE计算为每天2439卡路里，如果您减少20％，则为1952。我每天都在1952以下吃东西，但看不到任何体重减轻，我认为这是因为我的身体习惯了我的饮食。如果幸运的话，我每天消耗约1500卡的热量。我倾向于只在肚子饿的时候吃东西，而我实际上并没有过多摄取垃圾食品。但是我还是很矮胖。因此，这个事实以及我在SL上获得的收益持续停滞和趋于平稳的事实使我想知道是否应该改用HIIT心脏运动来减少脂肪。 你们有什么感想？ 编辑： 到目前为止，我的确很欣赏这两个答案，它们都很有意义，但是我想我只是在寻找更基础的方法作为一种可以接受的方法。我一直在谷歌搜索和谷歌搜索和搜索诸如“强力减肥”和“ 5/3/1减肥”之类的事情，并不断看到有人说：“没有冒犯的人，但在减肥的同时追求力量只是一种在两个方面都徒劳无益”或“如果要裁切，然后裁切，如果要散装，散装，则要裁员”或“试图增加强度，同时裁切声音对我来说是个坏主意”。所以我只是不知道该怎么办。 我之所以专注于寻找更扎实的东西，是因为我不断阅读您需要的强度。好吧，如果我主要尝试削减强度，那我就不会变得更坚强。那么，这是否意味着我应该削减并专注于HIIT cardio 5xWeek，然后再进行扩展？

12 weight-loss  cardio  fat  stronglifts  hiit 

相扑通常能给饮食，身体调节和身体工程带来什么好处（如果有）？个人是否可以在这项运动之外以负责，健康和有用的方式故意蓄积大量脂肪？有什么限制？

10 weight-gain  fat 

如果我屈曲，这就是我的样子： 但是，如果我放松一下，我的腹部实际上会伸出很多： 这正常吗？我应该尝试减掉一些脂肪吗？ 编辑：坦白地说，在第二张照片中，我故意闲逛以增强效果。这是我刚刚照常站立的照片。 据我所读，内脏脂肪非常不健康，所以这就是我要问的问题。

10 body-fat  fat  bellyfat 

最近，我在这里阅读了Lyle MDonald的文章，内容涉及运动与节食减肥的相对优点。他提出了一个论点（用数字来证明自己的观点），即就失去的卡路里而言，运动所取得的成就远不及有节制的饮食。实际上，这对我来说对肠道水平（对双关语来说）是有意义的，因为多年来我从未感到运动对节食的影响像节食一样严重。因此，最好阅读一个更为正式的论证。我的问题是：他有正确的事实吗？

9 fat  fat-loss 

大约2年前，我仅吃水果和蔬菜已有6个月了。之后，我选择重返常规，多样化的食物-肉和其他所有食物。自从我再次开始吃普通食物以来，我的健康状况有些困难： 吃了高脂肪的食物后，我感觉血管被阻塞了，手臂感到紧张。 仅在工作2或3个小时后（无论是在计算机上还是在室外），我常常很快就会感到疲倦 -最大的问题！ 我已经与我的医生讨论了这个问题，但是没有收到有关我营养的任何有益建议。我也是跑步狂，虽然我跑步时感觉还不错，但是结束后不久，我感觉自己精力非常低落。现在我想吃更多的碳水化合物，例如大米等。 涂总结：在经过将近两年的正常饮食之后，考虑到困扰我的问题，几天前我感到自己不再素食。其他人也有类似的经历吗？关于营养或我应该考虑与谁讨论的任何建议（我觉得专业的医护人员对这类问题不太了解）？ 编辑1： 试图澄清一些问题。（我认为）我主要遇到的问题是用油或油脂油炸，因为每当我吃这种食物时，如果我在几小时后不走动或跑到外面，我就会感到自己的血液血管阻塞（胸部，颈部或手部奇怪，不舒服的感觉）。我问疲劳也是因为我觉得这可能与疲劳有关，但是现在我不太确定---也许是关于营养的更好平衡...如果有人进行了同样的转换，我将不胜感激做到了，是否有我描述的一些问题。

8 nutrition  fat  vegetarian 

关闭。这个问题是题外话。它当前不接受答案。 想改善这个问题吗？ 更新问题，以使它成为“体适能堆栈交换” 的主题。 8年前关闭。 从这个答案说 饱和对您没有任何帮助，而多不饱和脂肪已被证明可以降低心脏病和中风的风险 食用饱和脂肪对健康有好处吗？还是应该始终避免使用多不饱和脂肪？从不食用饱和脂肪有健康/营养不良吗？ 我在想乳制品，肉，培根，鸡蛋等中的脂肪。 编辑 所以我有两个完全相反的答案。我真的不够聪明，无法分辨出最佳答案。

8 nutrition  fat 

由于受到胃病毒的伤害，我喝了很多（可乐，冰茶和水）但几乎没有吃任何东西5天。现在，我的体重减轻了3磅。 我觉得我失去了肌肉质量。然而，我的医生告诉我，虽然不吃，但我会消耗掉脂肪，而不是肌肉。 如果我停止进食一周，我会失去肌肉还是肥胖？ 澄清： 这不是故意的，我根本无法进食。

5 diet  weight-loss  muscle  fat  illness 

我问这是因为我读了一篇开玩笑的帖子，题目是“为什么胖人会伤到你。” 它提到那里，因为较重或肥胖的人往往吃得更多，他们往往储存更多的能量。随着储存的能量越来越多，它们具有“保留”能力，即使不运动也能释放出更大的力量。 我，我自己，曾经很肥胖，大约100磅。超重。我从来没有受过重量训练，但感觉随意能量，我每天吃2500到5000+卡路里。我主要吃垃圾，喝苏打水等。我基本上从未做过任何重量训练或相关的训练。 我确实注意到能量和力量的高峰只是来自超过的卡路里，我有时会略微想要释放能量（跑一点，爬上去等等）。 基本上，热量摄入增加是否真的存储了更多的能量......这种能量可以归因于一些较重的人（或者只是吃了很多人）的更多力量，而不管训练多少？ 如果没有，什么可以解释“热量过剩的争议”，而不是吃更多的东西和更多的力量/能量？

2 calories  fat  energy  power 

在过去的两个月里，我每周骑自行车约2次，吃得少一点。上个月我一直在锻炼（阅读骑自行车，慢跑或徒步旅行）一周大约3-4次，最近两个月我一直锻炼5次。我运动至少一个小时。 我每天也喝2.5到3升水。 早餐时，我通常在早上6点左右喝蛋白质奶昔。然后，在早上9点左右，我吃了一份甜瓜或西瓜。我早上喝黑咖啡。然后在上午11点左右，我吃了一罐金枪鱼鱼或其他部分的甜瓜或西瓜，或者一部分希腊酸奶和蓝莓。下午4点到5点我吃午饭，主要是蛋白质和蔬菜（我吃的是一小部分面包或类似的东西，但不是每天都吃）。然后我运动，运动后喝一杯蛋白质奶昔。 我已经这样吃了3个星期了，我根本不能减掉一磅，也不会在镜子里看起来“瘦”。 我究竟做错了什么？ 我的BMR是1662。 我的TDEE是2275。 H：167cm W：66公斤 年龄：21岁

2 weight-loss  fat 

我听说过复杂的脂肪和水脂，这并不像复杂的脂肪那样难以摆脱。 我想更多地了解它们以及如何摆脱它们以及如何知道我的脂肪是复杂的还是水脂肪。

1 body-fat  fat 

我是男性，29,5'9“ish，~70kg 我的正常例行程序是周一的健身房（仅重量），周二2小时的跆拳道比赛，周三可能是星期四和一小时的（非常激烈的）5人制足球比赛。然后，我做周五，周六和周日的感觉。 我从未有过六包，但我从未如此遥远。6个月前，我会认为自己状态很好。 然而，我6个月前改变了办公室工作，讨厌它，不得不工作到很晚，有点紧张，这是一个糟糕的地方所以我最终基本上吃肯德基和康沃尔馅饼吃午饭，养成了跳过跆拳道的习惯健身房（可能每三周一次），每天下班回家的路上，每天晚上都会购买大量的Aero巧克力。这是每月Kebab和Ales之上，我喜欢喝酒。 我从来没有担心我以前吃的东西..我只需要确保我不时地吃沙拉和一些橙汁以确保我有足够的维生素。 无论如何，我发现自己的大腿有点胖。你知道你如何享受良好的伸展吗？好吧，从Kickboxing我喜欢做这个伸展，我尽可能地伸展我的腿并“伸展我的大腿内侧”。我一直这样做，比如等待水壶煮沸或者只是等待。现在看来我已经在我的大腿上放了一点脂肪，他们已经开始擦伤了。这种擦伤让我在常规和今晚出去跑步时都感到不适。（我跑了大约4英里？） 具有讽刺意味的是，我一直想增加体重，但现在已经到了一个特别且相当不舒服的地方。 我已经辞掉了这份工作，并因其他原因回到原来的工作，所以虽然现在说太早了，但我认为我已经破坏了我现有的模式。我吸烟并且有能力（尽管很少）如果需要的话会错过饭菜，但我正在寻找一些针对这些问题的“我特定的”答案： 什么是减肥之间最轻的减肥方法？不吃饭，（或只吃沙拉）并继续做我所有的活动的组合？ 我不是专家，我不能排除当我30岁时，这是我的新陈代谢导致体重增加缓慢。有什么想法吗？ 如果举重更多，我可以取得同样的结果吗？我应该计算卡路里，以确保我不会因举重和饥饿而多吃多少？ 是否有可能针对特定区域的脂肪？如果我没有大量的脂肪，我是否必须首先在我的手臂上失去肌肉？ 失去这个重量的现实时间是多少？ 如果我在现有活动的基础上每周跑3次，我可以坚定自己的大腿吗？ 您可以从我上面的段落中提出任何其他建议吗？ 我希望我被视为过度反应，但我不认为我对其他人试图减肥有同样的要求？

1 fat  chafing