13 在户外跑步与在健身房的跑步机上跑步相比，“真实”跑步有什么好处吗？ 我是一个懒惰的人，所以在同一地方跑步可以吸引我。 除了美观和感觉到头发上的风之外，外面跑步是否还有其他值得考虑的好处？ 80 running jogging treadmill
11 赤脚跑步的经验 我听说过很多关于“赤脚”跑步的想法，该想法在《为跑步而生》一书中似乎很受欢迎。主要思想是人脚已经进化为非常有效的跑步方式，通过在人脚和地面之间放置许多东西，我们经常会引起问题，然后加以解决。我本来并不打算赤脚跑步，但我正在考虑购买一些Vibrams，因为总体思路对我来说似乎很有意义，并且设计时考虑到赤脚跑步。 我已经看到了有关有关统计数据的火焰战争争论，所以不要理会任何这些。我真正要寻找的是既尝试使用传统跑鞋跑步又尝试使用Vibrams等跑步鞋的人提供的信息。我想了解一下实际尝试过但对另一侧没有既得利益的真实人们的区别。 67 running running-shoes barefoot
3 为什么跑步会让你大便？ 所以我一直想知道跑步会导致你不得不去洗手间吗？为什么它似乎加速了任何……的下降进程……或者……也许我是唯一碰巧的人？ 我问的很认真，我想知道为什么！ 55 exercise running
7 超重跑步对膝盖有害吗？ 这个人困扰了我好一阵子了。我对此有不同的看法，包括 绝对没有什么可担心的，跑步对您来说太好了！ 至 你绝对不应该，而超重的运行。 由于我是在问自己这个问题，因此有一些规格：我身高195厘米（6英尺4英寸），重约124公斤（275磅），过去一直活跃。 简而言之：如果我现在开始跑步，即使只感到不适，也不会伤害我的膝盖吗？ 55 running knees
9 如何在不损坏脚，膝盖或臀部的情况下跑步。 我要开始跑步。但是，我担心定期跑步会损坏脚，膝盖或臀部。因此，从一开始就要避免什么最重要的事情要牢记在心。 我应该指出，我并没有超重，我的身体状况很好，今年27岁。但是我没有任何跑步经验。也许我应该补充一点，我喜欢努力工作。 我考虑的跑步距离是4公里-8公里，所以我不想长距离跑步。但是，我想将一些间歇性跑步和冲刺纳入我的跑步训练中。 如果您可以在答案中添加一些（体育科学的）参考，那将是很好的。 51 running injury-prevention
4 我应该在跑鞋中寻找什么？ 我喜欢在外面跑步，因此需要鞋子。但是，跑鞋市场巨大，我迷失了所有选择。选择适合跑步的鞋子有哪些准则？ （注意：我不是在寻找“最好的”，而是在寻找什么技术或功能） 47 running running-shoes
13 简约跑鞋的缺点是什么？ 在过去的几年中，赤脚跑步（或接近跑步）已变得非常流行。New Balance，Nike，Saucony，而且我敢肯定，更多的人会穿上很少的鞋子，更不用说Vibram五指了。 我们充分了解了广告系列带来的好处-穿着极简主义鞋有哪些潜在的不利影响？ 40 running running-shoes barefoot
8 如何为在极冷的风，雨或雪中跑步做好准备？ 我将在12月初前往伊利诺伊州芝加哥，并且正在接受马拉松训练。在我在那里时，我需要什么样的准备和设备继续培训？我参加了几次马拉松比赛，并且在美国南部度过了整个冬季。我准备在低至华氏35度的天气中跑步，并尽量少刮风，下雨或下雪。在我将在芝加哥的一周内，我计划大部分时间至少跑5-7英里，而一天则要跑15-20英里。历史天气表明，十二月芝加哥的平均温度为20度。 我应该在冰上跑步吗？如果是，我是否需要特殊的鞋子？ 如果外面是冰冷或下雪，人们是否只是去体育馆而完全避免在外面跑步？ 如果我在冰或雪中跑步，是否有一种特殊的分层方法对您有最大的帮助？ 我一直打算在湖上长途跋涉。如果外面有风20度，那可行吗，或者太冷了吗？ 37 running cold
11 我可以用来监视跑步锻炼吗？ 一段时间不活动之后，我最近又开始跑步，想知道我用来监视锻炼的哪些小工具或工具。 一些要求： 它应该提供锻炼计划（根据我的水平或目标） 它应该以图形方式显示我随着时间的进展 它应该是可移动的，所以我可以在跑步时随身携带 那么，我可以使用什么来监视跑步锻炼？ 36 running workout
8 什么是“高跑者”？ 我一生中有过几次，我相信自己经历了一种叫做“奔跑者高”的现象，或者在奔跑过程中的那种欣快的状态，感觉自己可以永远奔跑。 我的问题有两个： 这种感觉到底是什么？ 有没有办法“训练”您的身体更快地进入这种状态？ 33 exercise running
11 为什么一个人有很多耐力而另一个没有？ 我有点坐着不动，而且久坐不动，他通常会气喘吁吁地走上几段楼梯。最近，我在北威尔士州的斯诺登（Snowdon）上走了（往返10英里，山顶1100m，总共约6个小时），我有时感到一阵挣扎，气喘吁吁，心跳得很厉害！有各个年龄段（6-90岁）的人都经过我，却不为所动。 最近，我在电视上看到了一篇关于82岁老人的文章，这个老人已经跑了几十年，现在仍然每天出门（一次20英里）。 我很好奇，是什么让他（和我看到的助行器）变得“健康”-他的耐力来自何处？他像我一样瘦得很瘦，所以我猜想肌肉在其中不起作用。我只能认为这取决于心肺功能？ 28 running health long-distance-running stamina heart
10 为什么长距离跑步训练计划告诉您这么慢地跑步呢？ 我正在努力改善半程马拉松和马拉松比赛的时间，因此我一直在阅读许多针对那些距离的比赛的训练计划。我注意到的一件事是，这些程序大多数都告诉您进行长时间的训练要相当慢，通常建议每英里的速度比目标比赛速度慢60-90秒。这是为什么？就是说，如果我想在某个距离成为一个更快的跑步者，最好的训练方法就是迅速跑那个距离。然而，大多数计划会指导您缓慢进行长跑，并在单独的较短的锻炼中提高速度。我可以看到以更快的速度进行较短的锻炼的好处，但是我看不到以比目标速度慢60秒/英里的速度进行长距离跑步会如何像在接近我的速度上那样帮助我一样多我能应付的目标速度。是不是 那为什么呢？仅仅是为了让我的腿保持新鲜以进行其他锻炼吗？（如果是这样，那么由于我的日程安排，如果我知道长途跋涉后要休息一两天，我能否跑得更快？）并且是否有经验证据支持这些长期缓慢的训练运动员比同距离跑得更快？还是仅仅是毫无疑问的正统教练？ 编辑：下面有一些不错的答案，但是我没有接受任何答案，因为到目前为止，没有人能够指出任何科学研究。它们可能不存在；他们通常不喜欢这种事情（这几乎令人困惑，因为我们对于如此多的关于健身和运动的最深层信念拥有如此艰难的科学证据）。无论如何，这就是我希望找到的。 28 exercise running exercise-technique racing
7 跑步时着火 我一生大部分时间都在超重，最近我一直在减肥（到目前为止，体重减轻了50磅以上，又增加了35-40磅的体重），我想开始跑步。我走了好几英里没有问题（一天走了8步，只是为了看看我能走多远，再也没累了），但是当我开始跑步时，大约1/10英里后我的肺就着火了，我可以继续。 这会消失吗，我可以做些改善吗？还是应该就此找医生？ 还可能需要注意的是，我是大约7年的前吸烟者，大约5个月前退出，这是我开始更健康的生活方式的一部分。 26 running breathing
10 带背包跑步 我早上拼车上班，但下班后便回家。我曾尝试用普通的背包跑步，但这没用。它上下弹跳太多，使我的肩膀磨损。我现在正带着小驼背奔跑，但那只可容纳手机和钱包。因为有了驼背，我的负担很小，所以我制定了一个精心设计的系统来将我的东西带回家。 我的解决方案是找到一个不错的背包，当我跑步时它不会弹跳，所以回家时我可以随身携带东西。 关于哪个背包适合跑步有什么建议吗？关于如何在不带背包的情况下跑步的任何技巧？ 24 running
1 我应该在锻炼之前还是之后跑步 过去几年中，我去过一些不同的体育馆，在每个新的地方，我都会要求一个新的训练计划。我观察到的一个根本差异是，有人建议我在锻炼之前在跑步机上跑步，其他人建议在锻炼之后在跑步机上跑步，有些人则说在AND之前和之后都要跑步。 我真的不明白，实际区别是什么？ 22 running training