Questions tagged «bellyfat»

过去我曾做过两次腰部手术，但我可以做任何活动。在过去的十年中，我在中段增加了一些体重，但一直在积极尝试减肥，但收效甚微。 我目前正在热瑜伽中，以增加灵活性。 目前，我每周要去健身房2至3次，每隔一周去一次瑜伽，我想两者都做得更多，但作为一个四口爸爸，时间是有限的。我一直在早上锻炼大约一个小时（通常是有氧运动），在周末的一天锻炼大约2个小时（全身，上下）。 我也改变了饮食习惯，改变了一天中的饮食时间，并且将每天的饮食量改为了更健康的饮食，每天少量吃5次。我听说这会增加我的新陈代谢。一天的总卡路里摄入量保持不变。 我大约是6英尺3英寸（230磅），但希望是190磅左右。 摘要： 为了减肥，我在做些有氧运动，但没有看到想要的结果。我可以进行哪些运动来减少腹部脂肪？

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

我每隔2-3天去一次健身房，除了肥腻的胃外，我的体质很好。现在我开始每天跑步半小时。但是我的一些朋友向我建议，我应该停止跑步，因为它也会因胃脂肪而减少其他肌肉（例如胸部和肩膀等）。我真的很努力地获取一些肌肉，现在我担心它确实会减少我们其他的肌肉，因为它通过跑步减少了胃中的脂肪。如果是这样，那么我还能做些其他运动来快速减少脂肪胃。我也想问一下，以正常速度行走是否会帮助减轻脂肪胃。

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

我从来没有做过真正的锻炼。最近，我开始做俯卧撑， 每天从1 开始，最后增加到15天。有时会进行3-4次（45-60）。 如果我继续执行此常规程序，对减少腹部脂肪有帮助吗？ 谢谢。

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

我的腹部脂肪有点少，我想减少。所以我一个月前开始腹肌练习（如仰卧起坐和仰卧起坐）。对我来说，做这类运动比其他运动（例如步行或跑步）要困难得多。 另外，我会做力量运动，所以我不会节食（我只是避免食用油腻和垃圾食品）。 但是昨天我读到不可能减少脂肪。 因此，现在我认为没有必要继续进行腹部练习，因为它们对我来说比其他人更难。所以我的问题是：腹部练习有什么好处？

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

我已经在该论坛上阅读了有关有氧和无氧训练的信息，但我无法针对自己的特殊情况得到解答。 我今年35岁，男性，身高175厘米，体重79公斤，每周进行3或4次运动（每次2x跑步5km / 500 kcal，1xsoccer 1hour / 980 kcal），我有一些腹部脂肪和整体脂肪想要放松。 我吃得很好，并尝试记录摄入的卡路里。 我试图了解什么是最好的训练方式，以便我可以减少腹部脂肪。 据我了解： 有氧运动会减少更多的脂肪，但是只有在运动过程中，卡路里的“支出”才会减少，而且新陈代谢也会减少，所以我在做日常的日常活动中会减少卡路里的消耗。还有氧运动也会使我失去一些肌肉。 无氧运动将减少脂肪，但是运动后，我将消耗更多的卡路里，增加肌肉并增加新陈代谢。缺点是无氧训练将花费更多的时间来减肥。 什么是减脂的最佳训练？有氧还是无氧？ 我在跑步和踢足球是为了减肥，是否有更好的减肥运动？ 你们推荐什么样的培训计划？我的矿山显然已经衰竭了，在1个月内，我减掉了1公斤，我的脂肪百分比降低了1.5％，增加了2公斤的肌肉，这似乎并不多。 首先，我尝试以150 bpm（平均）的速度跑5公里，持续2周，并且没有丢失1公斤，现在我正在尝试HIIT，其中我以5公里跑7圈30秒，另外7圈15秒，但是我没有看到太多结果。

11 weight-loss  cardio  bellyfat  burn-fat  anaerobic 

如果我屈曲，这就是我的样子： 但是，如果我放松一下，我的腹部实际上会伸出很多： 这正常吗？我应该尝试减掉一些脂肪吗？ 编辑：坦白地说，在第二张照片中，我故意闲逛以增强效果。这是我刚刚照常站立的照片。 据我所读，内脏脂肪非常不健康，所以这就是我要问的问题。

10 body-fat  fat  bellyfat 

我的下腹部（肚脐区域及其下面）有点伸出。我不胖。我真的很苗条；实际上我的胸部很薄而且很正常，但是下腹部有点突出。 请给我建议一些解决方案。 谢谢。 更新：谢谢大家的回答。我检查了一下自己，看来我的问题既不是结缔组织疏松，也不是骨盆前倾。就苗条而言，我并不是真的很苗条，而是一个普通的家伙，一点也不瘦，也不胖。我是一名程序员，所以我整天坐在电脑前进行编程，减少体育锻炼，因此我还认为，由于进食过多且没有运动，我的腹部可能会发胖。 请建议我做一个适合腹部肥大的运动，特别是肚脐周围。

8 workout-routines  bellyfat 

我见过健身房里的人们用塑料箔包裹下腹部。他们声称它可以更快地燃烧该区域的脂肪。 我想知道这是否真的有助于更快地减少腹部脂肪，并且用塑料箔包裹您的身体是否有害-在锻炼时不让它在该区域呼吸？ 我有第二个想法，因为我认为这是桑拿浴室的原则。桑拿也不能燃烧任何脂肪，它使您失去的水分比脂肪更多。尽管我可以看到更快燃烧脂肪的某种感觉，因为铝箔下面的区域变热了。 有没有人可以从科学的角度为我提供一些信息？

8 bellyfat  weight-loss  burn 

我将BJJ和泰拳结合在一起，有时会跑几个小时。但是我仍然有一些腹部脂肪残留，很难消除。 一位同事的建议是少吃油腻，多吃米饭和蛋清。我问他是否可以保持体重，他的回答不清楚。我之所以这样说，是因为当我开始玩泰拳时，我在不到一年的时间内就减轻了15公斤以上的体重。

5 bellyfat  martial-arts  bodyweight 

我一个月前开始时的体重约为62Kg，现在我的身高为64.3Kg。我也是1分74秒，我22岁。 如标题中所述，我正试图以健康的方式增加体重，但实际上我的腹部也变得更大或更臃肿（不确定哪个）！这是正常的吗？该怎么办？ 我每周要去健身房3次（全身），跳过有氧运动（我想增加体重），然后去全身肌肉锻炼，总是把自己推到最大。在我的makout之前，我也喝蛋白质奶昔，并在我吃蛋白质棒之后。我也确保白天喝足够的水。 我正在看我的饮食，确保我不吃多少脂肪或汗水的东西，不再吃糖果，甜饮料或脂肪食物。我正在尝试吃更多，这也分为更多的饮食时间（我尝试每天保持4-5个进食时间）。

1 weight-gain  bellyfat  protein-shakes 

我看到很多公司在网上或电视上做广告，我们可以通过使用他们的机器减少腹部脂肪。这真的有用吗，有什么缺点吗？

1 bellyfat 

我已经跑步了一段时间并且正在节食，而且已经减轻了几磅的体重。我现在130磅重，5英尺11岁，已经25岁了。结果，我的乳房也缩小了。 我听说，如果您处于卡路里不足状态，那么您失去的乳房脂肪要多于如果您卡路里过多而获得的乳房脂肪。 换句话说，我听说如果您减掉5磅，然后再增加5磅，那么到最后，您的乳房中的脂肪相对会比您失去5磅之前的脂肪少，而您的腹部则相对更多。 这是真的？有科学证据证明这是错误的吗？

1 weight-loss  bellyfat 

这个问题已经在这里有了答案： 我应该进行哪些运动以减少体内特定部位的脂肪？ 8个答案 与上半身相比，我的腹部脂肪大得多。我每天进行重量训练（45分钟至1小时）+心血管（45分钟）。我想使上半身肌肉，同时想减少我的大肚子。 问题 1。不同的锻炼需要不同的饮食习惯吗？ 2。运动后我应该等多久才能进食？ 3。锻炼和晚餐之间的持续时间 上述问题的答案使我困惑于在运动后或为了减少腹部而等很久才开始饮食。

1 diet  cardio  bellyfat 

我今年25岁，体重5'8“，体重58K。 2011年我去健身房获得了肌肉，我的进步非常缓慢，经过几个月的健身，我离开了它。 在过去的六个月里，我的下腹部变大了。而且我现在感觉很虚弱。 我想要增加体重和想要减掉我的腹部脂肪（看起来很奇怪）。 我读了几个健身博客，他们建议去健身房做重量训练。但现在我不可能去健身房（最近的健身房离家很远，我没有太多时间去那里）。 我能做什么，我可以买轻便宜的器具，也可以安排更好的食物。我可以做一些家庭锻炼。 你们有什么具体建议吗？我怎样才能从这种情况中恢复过来？ 我不需要六个装，我想要达到更好的形状，有一定的质量和力量。我生活的黑客的生活方式（很多可口可乐，啤酒和巧克​​力，比萨饼） 请分享你的经验，我真的很担心这种情况。

weightlifting  fat  bellyfat  home-exercise 

这个问题在这里已有答案： 我应该进行哪些运动来减少身体特定部位的脂肪？ 8个答案 基本上我的手和肩膀看起来很瘦，我有更多的腹部脂肪。 我想让我的手和肩膀发胖，并希望减少腹部。 通常我每天吃2/3次大米，每周吃少量水果和100克鸡肉。我不喝牛奶。几乎没有垃圾食品 没有巧克力和糖果。但我一天吃了很多豆腐。 我不做任何锻炼，跑步但每天步行 90分钟 我今年26岁，身高6.1，大约171胎/ 78公斤。 请给我一些建议，我需要遵循哪些程序来减少腹部脂肪？

bellyfat