Questions tagged «supplements»

我了解，普遍的共识是，人们应该依靠运动/训练和适当的营养来减少脂肪。 但是，我想知道还有什么可以用来加速这一过程。我听说ECA堆栈有一定的风险（麻黄碱在美国现在是非法的）。人们最近用什么来加速此类过程？ 我对Google学者做了一些研究，似乎其中有一些科学论文的唯一补品是绿茶提取物，但我只做了少量的搜索。 是否有其他补充剂可以帮助减脂过程？

4 supplements  fat-loss 

在我当地的维生素商店购物时，我注意到他们有预锻炼补品。我快速浏览了一下它们似乎是为了给你能量。所有这些似乎都含有咖啡因。 这些补品是否有效改善锻炼？ 他们真的比服用咖啡因更好吗？或任何其他咖啡因来源？ 他们是否执行我可能不知道的任何其他功能？

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我从许多在线资料中读到，肌酸在服用咖啡因时效果不佳。 我还读到，如果你从肌酸消耗中消除咖啡因的消耗量，它可能没问题。 我的问题是：只要我们两者之间有一些差距，可以在同一天服用咖啡因和肌酸吗？如果是这样，那么安全性差距是多少？ 更新：这是我记得的其中一个来源我读过它 - http://examine.com/faq/does-caffeine-counteract-creatine.html

3 supplements  creatine  caffeine 

我服用了几种空腹服用的补品。因为整天空腹并且一次服用这些是适得其反的，我可以同时服用所有这些并且仍然可以获得每种服用的全部益处吗？

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我一直在阅读这篇关于低碳水化合物节食的指南：http：//wilstar.com/lowcarb/theplan.htm 它建议我应该定期补充维生素。 在我需要服用的肉类，蔬菜等中不存在碳水化合物重的食物中是否存在某些东西？我自然怀疑任何建议我需要补充食物中常见的东西的东西。 如果我不使用补品会有什么风险？

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我一直在网上研究Osta-Red补品。从我一直在阅读的评论来看，它们对于没有水潴留的瘦肌肉质量建立或通常与类固醇相关的潜在副作用似乎是很好的。 这是一个有效的补充吗？我是否应该服用任何其他补品或同时采取任何预防措施。谢谢。

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我一直在使用印度品牌Muscleblaze的浓缩乳清蛋白。我一直在阅读互联网上的评论，认为应该转向美国蛋白质品牌，因为它们在制造过程中具有更好的质量控制并且产品更好。 我改用Muscletech，然后服用他们的浓缩乳清蛋白。我离开了那个蛋白质，因为每个勺子里都混有2.5克的肌酸。即使服用少量肌酸，我通常也会出现腹胀。然后，我在labdoor网站上阅读了有关MyProtein的评论。我买了他们的浓缩蛋白。我真的很喜欢这种蛋白质，尤其是牛奶。但是我开始遇到胃部不适和肠胃胀气。我也尝试不加牛奶服用，但是我遇到了类似的问题，尽管少了一些。 我不明白怎么了 我是一个吃饭的学生，我无法通过食物来补充蛋白质。我不明白为什么改用据说更好的产品后为什么会遇到这个问题。乳清蛋白使用者通常会遇到这种情况吗？我有病吗？我应该尝试其他品牌还是切换回以前的品牌？

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我的素食很好吃，所以我很确定我没有缺陷但是我读到，作为一名运动员补充镁是有道理的，当你在白天摄入大量蛋白质时容易摄入碳水化合物时尤其有意义。 我的饮食包括全麦谷物（全麦面包，意大利面和糙米），我尝试每天吃一次绿叶蔬菜以及坚果和种子，豌豆，豆类和扁豆。我吃豆腐，喝豆浆和补充乳清粉的蛋白质以及铁和Omega-3脂肪酸的药丸形式。我确实有乳制品和鸡蛋，所以我不是素食主义者。我试着不要吃太多碳水化合物，因为我是一名拳击手，而且我的体重与我的身高相比要相对较小（我的身高为69公斤，身高178厘米）。因此，我的饮食需要为我提供足够的能量进行严格的锻炼，同时不会让我体重增加。

1 nutrition  supplements 

服用EC堆栈后，等待多久才能进行HIIT？这是我今天的剂量： 上午8:30：12.5mg E，100mg C 12:30 PM：12.5mg E，100mg C 我可以在下午5点做有氧运动吗？

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很多人注意到消费后皮肤刺痛效果β丙氨酸，但我发现上没有解释为什么皮肤刺痛，为什么效果开始在先拔头筹。 也许有人可以对此有所了解？

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我想要做一个预备工作补充剂，这可以帮助我在锻炼期间保持活力，并帮助我做硬核锻炼。 现在我正在做胸部，背部，二头肌，肩膀等举重运动。我已经决定在完成我的举重运动后（就像我今天做了我的胸部运动）我会做有氧运动15-20和拉伸但是问题是我无法做到。有时我只跑了10分钟后，我无法做任何事情，我不知道为什么我这么早就这么失去活力，所以我不能做有氧运动。 现在我在去健身房之前接受了半个hooru的事情： 1 glass of juice. 1 glass of milk which contains some dry fruits along with banana. 我的一个朋友正在服用BCAA，我可以看到他能够比我做得更重，他告诉我BCAA帮助了他很多并给了他提升。 我的一个朋友也建议我Cobra Lab诅咒。所以你们可以建议我任何好的预备补品，它可以帮助我做硬核锻炼，没有任何副作用吗？

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我在40天前开始上健身房，自从我使用真正的质量蛋白质和氨基酸X后，我设法从69 KG跳到78 KG，但现在我的腹部脂肪很少，这是我以前从未有过的。这次我订购了： - 金标准蛋白质 - 金标准酪蛋白--2222氨基 - 俄罗斯熊肌酸Xtreme 我身高184厘米，体重78公斤，我正努力增加音量。 开始使用这些补品的最佳方法是什么？通常我会在8:30左右醒来，然后在9:30吃早餐。大部分时间都在晚上训练，除非我休息一天。我希望这将有所帮助 。

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我最近开始锻炼，我的健身教练在我加入后立即给了我以下饮食计划： 正如你所看到的，大多数物品都是日常膳食（我是印度人，菜单主要是印度菜）。我尽力遵循这个计划。由于我是乳糖不耐症，我用豆奶代替牛奶。我加入健身房的意图很简单 - 锻炼以保持身体健康（并保持我的肚子平坦）。但是看到那里的其他人，我得到了激励，并问我的教练如何在胸前放几英寸，在我的二头肌上放一英寸，在我的前臂上放一半到四分之三英寸。他立即建议服用蛋白质补充剂。我见过我的堂兄（他年轻时非常健美），现在身体下垂，他认为这是早期服用补品的结果。我不希望这发生在我身上。现在，经过大约4个月的常规锻炼，我的胸部和二头肌大约增加了半英寸，前臂大约四分之一英寸。我从这里和这里得到了一些提示，但对我的案例没有任何具体说明。 我的教练怎么样？用无补充饮食难以实现我的目标吗？ PS：我今年27岁，身高170厘米（5英尺7英寸），体重58公斤。

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我计划健身几个月，我想开始使用乳清蛋白。每当我喝牛奶时，我都是乳糖不耐症，经历严重的胃痛。 我在一些乳清蛋白补充剂上看到“无乳糖”标签，但土耳其没有任何我发现的无乳糖蛋白质补充剂。其他乳清蛋白补充剂有过多的乳糖吗？如果我使用这些补品，我会经历胃痛吗？ 例如，像Bodybuilding.com 100％乳清粉这样的过敏原信息表明它含有牛奶，但没有说明乳糖的任何内容。

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我已经使用蛋白质补充剂一年了，每天尝试吃高蛋白食物，所以我认为我每天都摄入大量蛋白质 现在我担心痛风。据我所知，这是由于蛋白质摄入过多所致。 不确定是否正确，如果正确，我应该停止服用蛋白质补充剂吗？ 谢谢

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