Questions tagged «weight-gain»

我16岁，一个女孩，我无法体重增加。以前，我并不真的在乎自己太瘦，我天生就很瘦，可以随时随地吃我想要的东西。现在我从事体育运动，仍然吃什么，但主要喝水和牛奶。我不喜欢骨头，我不喜欢它的吸引力，其他任何人也不是，有些人甚至认为我是厌食症。我5时8分，体重115磅。我该怎么做才能增加体重？

8 weight-gain 

我是一个一生都没有锻炼（锻炼）的人。我过着非常久坐不动的生活，大部分时间都在我的办公桌上看书或使用我的电脑。我工作领域的本质要求我只能坐在我的办公桌前。与许多人会想到的相反，我并不肥胖，但我也不适合。我很瘦，看起来有点骨瘦如柴。我认为这对生活来说可能太不健康了。我已经阅读了这个网站上的一些答案，似乎大多数答案都适合那些多年没有锻炼并且已经开始收集脂肪并且想要烧掉它们的人。对我来说，我对任何可见的脂肪都太瘦了。 我在想我应该如何开始增加体重，看起来不那么瘦，尽管是正确和健康的方式; 我认为，开始这个目标的突然和不正确的方式最终会有害而不是有用。所以，我正在寻求一些建议。 我是一名26岁男性，体重45公斤。我觉得我很喜欢。什么是改善我的健康的好方法？对像我这样的人使用动力板锻炼机器是一个好主意吗？

6 health  weight-gain 

我读到某个地方，如果你吃正确的水果和蔬菜组合，你实际上可以增加体重。那么吃2000卡路里的水果和蔬菜会让你体重增加，就好像你吃了2000卡路里的牛肉，鸡肉或猪肉一样吗？ 如果是的话，我有一个后续问题：我知道2000卡路里的水果和蔬菜很难大量食用，所以如果你的目的是增加体重，那么更好：榨汁还是吃它？ 如果不是，那么你有什么建议是在不依赖肉类的情况下增加体重的最佳方法？

4 diet  weight-gain  fruit  vegetarian 

我是22岁的鸡蛋专家。我讨厌所有非素食食物，所以改变饮食习惯对我来说不是一种选择。我每天都吃奶昔，奶制品和鸡蛋。 我尝试了所有蛋白牛奶，奶昔，豆腐，上体育馆等，但是没有任何帮助增加体重。一年前，我的体重从52.7公斤增加。到60公斤。之后，我的体重不再增加。我想将体重增加到70-75公斤。 我该怎么做才能通过自然方法又不使用非素食主义者来增加体重呢？我正在从事软件的现场工作，没有现场工作。我体重60公斤，身高5英尺9英寸。

4 health  weight-gain  vegetarian 

我正在做我的健身活动。我发现在早上进行一些小练习如举重和倒立是很好的。 我早上5:30醒来，因为那时我需要做一些正式的工作（给我的美国团队发一份更新邮件），我会喝一杯水，然后空腹喝一杯牛奶。然后，我将进行上述练习15至20分钟。但是，我的办公时间从上午10点开始。练习后我会去睡一会儿。 对健康有益吗？它会影响我的体重增加过程吗？

2 exercise  bodybuilding  weight-gain  sleep 

我想明年擅长足球，所以我每周要提升4到6次。我是一名防守前锋，所以我想增加体重（当然是肌肉）。我应该如何举起（体重，代表，频率）和吃（帮助举重）增加体重？

2 strength  weight-gain 

对体重增加感兴趣的人通常通过举重练习等来获得肌肉重量。 通过增加骨重量或通过其他一些体育锻炼手段，增加体重而不增加肌肉，可以在28岁之后实现体重增加吗？

1 weight-gain 

我一个月前开始时的体重约为62Kg，现在我的身高为64.3Kg。我也是1分74秒，我22岁。 如标题中所述，我正试图以健康的方式增加体重，但实际上我的腹部也变得更大或更臃肿（不确定哪个）！这是正常的吗？该怎么办？ 我每周要去健身房3次（全身），跳过有氧运动（我想增加体重），然后去全身肌肉锻炼，总是把自己推到最大。在我的makout之前，我也喝蛋白质奶昔，并在我吃蛋白质棒之后。我也确保白天喝足够的水。 我正在看我的饮食，确保我不吃多少脂肪或汗水的东西，不再吃糖果，甜饮料或脂肪食物。我正在尝试吃更多，这也分为更多的饮食时间（我尝试每天保持4-5个进食时间）。

1 weight-gain  bellyfat  protein-shakes 

我试图获得长期（永久）体重并获得体重增加（突变体质量），袋子指定： 每份超过1,060卡路里 每天2次震动。 是否有可能或建议每天长时间摄入2次奶昔几年，就像蛋白质奶昔一样？ 根据我的理解，体重增加，有效地发挥肌肉质量，但一旦你停止摄入（2周 - 1个月），你开始走下坡路（除非你在食物中摄入相同的卡路里量）。这是有道理的，因为你减少你的卡路里摄入量和maintin /增加卡路里燃烧。 继续使用体重增加者是否健康？体重增加者是否更容易得到你想要的地方，然后只是担心维持你的目标？

1 weight-gain 

我是一名女性，体重145磅，身高170厘米。 我每周工作5天做1小时有氧运动和1小时举重。我在大约2.5个月前开始了这个培训计划...... 我在我的二头肌肌肉发育方面遇到了困难，虽然我有一点肌肉，我想要更多的工作量...我有什么提示如何加速我的成长？ 我目前正做大约4x10的二头肌卷曲3x10站立杠铃卷发和3x10当你有一个直臂并将它留在你的胸部（不知道它叫什么）和一些用于背部使用二头肌 我通常使用约5公斤 最好尝试做6次重复6次，然后15次重复4公斤，然后20次重2公斤......不休息。我听说这对撕裂肌肉真的很好吗？我有足够的蛋白质和睡眠。

1 weightlifting  weight-loss  weight-gain 

俯卧撑经常被推荐作为肩部锻炼胸部健康的替代方法，所以我想知道，一旦您可以在正常俯卧撑中做20多个完美的俯卧撑，最好是超负荷承受重物，还是改用卧推以获得胸部收益？

1 weightlifting  weight-gain  chest 

这个问题在这里已有答案： 吃7-8顿饭可以增强肌肉，但会减掉脂肪。怎么样？ 1个答案 现在你们中的任何人，如果你想要一个好的肌肉，那么你需要一个良好的供应（这是一个非常明显的事实），所以为了获得质量，每天吃六次甚至更多次可能是好的（我满足这个建议）在字面上，每个致力于培训和大规模获取的网站）。 我同意，这个建议没问题，对于那些想要获得质量和肌肉的人来说，这可能是正确的要求。 问题是，我在哪里可以找到这么一块时间？ 我是一个工人。我不能每天在厨房里花4个小时准备6种不同的食物，其中包含不同的食物和3种不同类型的肉。 你是如何处理这个问题的？ 你有人为你做饭，还是......？

nutrition  weight-gain 

什么决定了获得肌肉的最佳方式？ 蛋白质含量高是否有必要保持低脂肪？我听说脂肪有助于建立新的肌肉。 大众赢家真的有效吗？ 它们与通常的蛋白质补充剂有何不同？ 在购买时我们应该寻找什么？ 那里有很多品牌。它有点令人困惑。 睾酮丸有助于增加体重增加吗？

weight-gain 

这个问题在这里已有答案： 我体重不足。我如何增加体重和肌肉？ 15个答案 我21岁，我身高178厘米，体重71公斤。我想达到80公斤。 我在1.5个月前去过健身房，每周去健身房3次，每次1小时。（1个或多个）我喜欢在大学宿舍里，所以我不能吃很多肉和东西。 我可以用什么样的膳食补充剂变大？ 在第一个月我增加了2.5公斤。但当然，我想要更多。 我该怎么做？

weight-gain 

我是5'1和90磅。就我的年龄（我13岁）而言，我体重不足。你们中的一些人可能就像不必担心此事，虽然您还很年轻，但我仍然会为此担心。对于那些说“多吃”对我来说效果不好的人，我的胃口很小。在3周内，我只增加了约1磅，这让我非常担心。我想锻炼身体，以获得更多的肌肉。

weight-gain  muscle-gain