Questions tagged «weight-loss»

对于减肥结果，一天中最适合锻炼的时间是什么？

70 weight-loss  exercise 

好吧，这个问题真令人尴尬，但这对我来说是一个真正的问题。我经常浸洗，正如人们所说的那样好，但是不同的人会说不同的话-卧推可以使他们更加引人注目，或者可以使他们变得更好。我还在十字坡道上做45-60分钟，这与倒卧推完全一样。 我只是不知道是什么使它变得更好，什么使它变得更糟。

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

过去我曾做过两次腰部手术，但我可以做任何活动。在过去的十年中，我在中段增加了一些体重，但一直在积极尝试减肥，但收效甚微。 我目前正在热瑜伽中，以增加灵活性。 目前，我每周要去健身房2至3次，每隔一周去一次瑜伽，我想两者都做得更多，但作为一个四口爸爸，时间是有限的。我一直在早上锻炼大约一个小时（通常是有氧运动），在周末的一天锻炼大约2个小时（全身，上下）。 我也改变了饮食习惯，改变了一天中的饮食时间，并且将每天的饮食量改为了更健康的饮食，每天少量吃5次。我听说这会增加我的新陈代谢。一天的总卡路里摄入量保持不变。 我大约是6英尺3英寸（230磅），但希望是190磅左右。 摘要： 为了减肥，我在做些有氧运动，但没有看到想要的结果。我可以进行哪些运动来减少腹部脂肪？

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

有人对此有资料吗？我喜欢玩视频游戏来减肥的想法，只是不确定效果如何。在我的练习结束时，它告诉我您消耗了x卡路里，但并不确定该数字的可靠性。

34 weight-loss  video-games 

我最近开始使用MyFitnessPal之类的应用来计算我消耗的能量和营养成分，并为我做一些简单的数字运算。但是，所有这些应用似乎都集中在卡路里的摄入上，而不是更多。 脂肪，钠，糖，碳水化合物如何影响我的减肥饮食？卡路里是否与脂肪（等）的数量成正比，因此准确地表示出来吗？简单地控制卡路里会是控制体重的准确方法吗？

30 diet  weight-loss  calories 

我的体重超重400磅（181公斤）。几位医生告诉我，我需要减肥，否则我的健康状况会越来越差。 对于大人来说，什么运动是安全的？进行重量训练时，我会警惕下蹲，因为每次尝试都会导致膝盖酸痛和行走困难。我还发现大多数有氧运动程序都具有相同的效果。 为了减肥，我应该专注于有氧运动或减肥训练吗？做运动更好还是应该改变饮食习惯？ 有什么好的网站可以教自己正确的营养信息？我听过那句老话“少吃点”，但是考虑到我的大部分餐点来自快餐店，所以我不知道该吃什么种类或比例的食物。

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

在过去的3个月中，我以“正确”的方式减肥了12.5公斤/ 28磅：定期做运动，少吃少量低脂食物。 我身高178厘米/5.84英尺，现在体重73.5公斤/ 162磅。 保持这种状态的最大动机可能听起来很愚蠢和“错误”，但它奏效了：我与一个朋友打赌，我可能在14周内减掉14公斤。 这14个星期的周三为期4天，而我还有1.5公斤。目前，减肥的速度显然要比我仍然在体内携带一桶脂肪的时候要慢。 我真的不想输掉几克赌注，所以我正在寻找某种不健康的蛮力攻击，我可以在最后几天对自己的身体减轻很多体重。 一些额外的信息： 我特别需要关于何时喝多少水的建议。我目前喝很多水，但我想应该在某个时候停止喝水吗？ 请记住，就像一个拳击手一样，我知道我会站在磅秤上的确切时间。 我完全意识到这是不健康的，我将在星期四之前增加体重。

27 weight-loss 

我将DailyBurn.com用作减肥的向导/跟踪系统，而且我似乎总是很容易达到当天推荐的碳水化合物摄入量上限。我真的很喜欢吃米饭，面食和面包。 为了说明这一点，我达到了碳水化合物的上限，而卡路里，脂肪等的含量仍是极限的一半。和面食）以减肥。如果我继续这样进食，我减肥会有问题吗？例如，吃低热量，低脂肪，高碳水化合物的食物。

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate 

我经常喜欢设定短期目标，而这些目标对于减肥并没有真正的作用。我想知道是否应该遵循一个普遍的原则，例如“每两周减少1公斤”-我应该朝着哪种减肥方向努力？如果有人拥有讨论此主题的任何好的信息或资源，我将不胜感激。

24 exercise  goals  weight-loss 

我听过关于跑步前是否要吃东西的相互矛盾的建议。 有些人建议最好在空腹状态下进行有氧运动。这通常涉及早上跑步，跑步前不吃任何东西。据说这样可以燃烧更多的脂肪。请参阅纽约时报有关早餐前锻炼的好处的文章。 另一方面，我读到跑步前最好先吃些清淡的东西，否则你会失去一些肌肉。请参阅此纽约时报有关“索赔：在空腹中锻炼会燃烧更多脂肪”的文章。 我糊涂了。

20 running  weight-loss  food 

我已经尝试了很多年，无法摆脱可口可乐（或Red Bull）之类的产品。我只是喜欢喝的时候的味道和感觉。它唤醒了我，让我感觉更好，更活泼。 我每周至少做2次运动（羽毛球，壁球，游泳或慢跑），但自4年以来我一直无法减肥（我的体重为130公斤，身高185厘米）。我消耗了过多的糖（每天1升可口可乐）。 如何在没有错过某件事的那种不好的感觉的情况下停下来？我想我不能没有喝酒所带来的味道和感觉（这使整个瘾对我来说都是一种疾病）。

20 weight-loss  eating-habits  sugar 

我是右腿截肢者。我正在减肥。有了成功。但是我想改变我的锻炼方式。现在，我将执行以下操作：长距离行走（用拐杖或15磅重的人工腿）；仰卧起坐; 使用类似于划船器的机器（用腿推，用胳膊拉，对接移动） 还有哪些其他运动可在不需要第二条腿的情况下提供良好的锻炼？

19 weight-loss  exercise-technique 

我的BMI是26.8，这意味着我属于超重类别。 当人们每天定期去健身房锻炼时，为了观察一个月的体重变化，他应该燃烧的最低卡路里是多少？我通常专注于简单的练习，例如在跑步机上跑步约20分钟（150卡路里），在交叉训练机上跑步约20分钟。 这够了还是我应该增加锻炼量？

19 weight-loss  workout-routines 

我想减掉一些腹部脂肪，得到六块腹肌，而且看起来还不错。我希望我的肌肉展现出来。我的体型一般，有点太胖了。 我该怎么做才能实现自己的目标？我应该避免哪些陷阱和错误？我每天必须花多少时间运动？

19 weight-loss  diet 

在减脂方面，骑车与其他运动相比有何不同？ 我正在考虑买一辆单速自行车，然后骑车去Uni，那里离开车约10分钟路程。沿高速公路的那部分有一条漂亮的小路，一直通往大学。

18 weight-loss  bicycling