Questions tagged «workout»

一些人认为“蛋白质奶昔”和其他高蛋白饮食策略可改善锻炼后的肌肉恢复时间。但是，有一些相反的观点：蛋白质摄入量超过正常水平不会导致恢复时间加快。摄入大量蛋白质实际上是否有助于加快锻炼后肌肉的恢复？

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

在进行权重计算时，权衡之间的影响是什么 配合使用的重量 重复运动的次数 例如，我可以在20公斤重的情况下重复执行10x3次练习，而在25公斤重的情况下仅重复执行7x3次练习。这两种运动对身体有何不同？

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

一段时间不活动之后，我最近又开始跑步，想知道我用来监视锻炼的哪些小工具或工具。 一些要求： 它应该提供锻炼计划（根据我的水平或目标） 它应该以图形方式显示我随着时间的进展 它应该是可移动的，所以我可以在跑步时随身携带 那么，我可以使用什么来监视跑步锻炼？

36 running  workout 

在你开始锻炼之前，你应该等到（至少）一个小时后，你有没有任何真相。我听说过“在此之前背部没有足够润滑”，但在我看来这没有意义。

28 workout 

我已经锻炼了大约6个月，在这段时间里，我每天自己的腿一次。 腿部锻炼后的3-4天内，我的腿（尤其是四头肌）感到难以行走，尤其是上下楼梯。起初（最初的一两个月），我对自己觉得很好，因为这意味着我在锻炼过程中表现良好。现在6个月了，我开始觉得自己做错了，主要是因为持续了酸痛。 我当前的腿部常规是： - 4x5 Squats (on the Smith Machine because can't get the balance right for a proper squat). - 4x10 Incline leg press machine. - 3x15 Calf extension on leg press machine. - 3x10 Leg extension ^ Superset with 3x10 Leg curl machine. 我非常有信心获得足够的恢复时间和资源。我每晚平均睡眠7个小时，每天强迫自己进食多达5次。 一些因素可以提供有关为什么会发生这种情况的信息： 作为一名Web开发人员，我大部分时间都坐在PC上，不会动太多脚。 我没有时间伸展腿或其他东西，不确定是否会影响。 我没有做有氧运动（自行车/跑步机），同样不确定是否会影响运动。 …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

经过艰苦的努力，通常最好不要立即停止，而要冷静下来。降温的具体目的是什么？冷却不正确是否会影响锻炼本身的实际效率？

26 workout  cool-down 

多年来，我一直在向所有人倾听，我们必须停止手淫，并限制性行为，因为这会减慢获取肌肉的过程。另外，体育馆里的每个人都建议我完全停止手淫。 手淫和性爱对通过体育锻炼获得肌肉有什么影响？ 如果有任何效果，那么手淫和性别的效果和效果是否相同或不同（因为我在这里更关注手淫，而不是性别）。 我在此站点上阅读了有关性别/男性性高潮对运动表现的影响的链接，但它讨论了对运动表现的影响，并且我担心对肌肉增益的影响。因为我不是运动员，所以我29岁，体重69公斤，与任何运动都无关，只想增加肌肉。

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

我要运动。我是真的 但这很无聊。 通过与其他人的交谈，我发现锻炼可以使人自然而然地提高自己，但我似乎自己却一无所获。我曾经尝试进行体育运动等，以使运动变得愉快，但是我的ACL暂时丢失了，并且还没有新的ACL。幸运的是，最近我采取了一些主动行动，将健身单车与电视相结合，但是我需要的却更多。而且，它对力量训练没有帮助。 我的主要目标是减肥，但我没有尝试直接减肥，而是采用了增加健身，肌肉质量和新陈代谢的the回方法。 有人对如何使运动变得更有趣有建议，所以我会做的？

22 exercise  workout  tips 

我只想知道在锻炼的帮助下是否可以延长勃起。有什么具体的练习可以帮助您呢？

21 workout  endurance  sex 

每天我都喝很多咖啡和能量饮料（红牛355毫升罐装）。我每周（晚上）去健身房3次。对我的锻炼有影响吗？我停止喝任何咖啡因（至少从咖啡和能量饮料中喝了）三周了，没有任何变化。不在白天，也不在锻炼之前，之中或之后。我的朋友经常告诉我，我的心脏会因如此大量的咖啡因而爆炸（我读到有关咖啡因OD的感觉，并感到“咖啡因诱发的疾病”症状）。 我的问题是，人锻炼时咖啡因对心脏/身体有什么影响？

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks 

我听说要帮助肌肉生长，锻炼后必须多睡一会。推荐多长时间？这是否意味着最好的锻炼时间是在晚上，这样您就可以立即入睡了？

18 workout  bodybuilding  sleep 

是否有任何记录研究表明睡眠如何影响您的锻炼或运动表现？ 似乎更多的睡眠会有所帮助，更少的睡眠会影响性能，但这只是有根据的猜测。有没有什么可以证明这一点或对此进行反驳？

18 workout  sleep 

锻炼时，我经常感到口渴。我喜欢在每组运动后喝水。在锻炼过程中，我经常喝约1.5升水。 在锻炼过程中可以喝这么多的水，还是应该等到锻炼结束后再喝？

18 workout  water 

完整但极简的一般健身锻炼应进行哪些锻炼？这将包括力量，条件和活动能力。我正在寻找使用最少，最简单的练习进行最快的锻炼。 我希望它将专注于激活许多不同肌肉的锻炼。 任何必需的设备也应尽量少用，但壶铃，杠铃，体重锻炼等任何东西都是有效的。

17 workout  push-ups 

我现在40岁，但是从30岁开始，我一直在担心60-80岁时的健康状况。到处乱洗而不是跳舞或抬一箱书的想法令人恐惧。 我从事久坐的工作，不做运动，后来意识到我60 岁时就不会变得健康。我现在必须变得健康，以便随着年龄的增长保持健康。我不确定是什么让我想到了这一点，但这似乎是常识。 我已经养成了锻炼习惯，这几乎使我从“不适合”类别转移到“适合”类别，但是我几乎不会让任何人拥有我的健康水平。 我的担忧是否成立？在70岁时，什么样的运动（40岁时）会为我做好积极的生活方式做准备？

16 workout  age