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使用豆类之前我应该冲洗吗?
当然,如果我要用罐装豆做沙拉,我会先彻底冲洗它们。但是,如果我要用黑豆或芸豆罐头做汤或辣椒,应该先排干并冲洗吗?戈雅牌豆在罐子的侧面上有一些配方,要求不排水的豆子。 一方面,我听说有人声称在罐中使用液体会增加气体的逸度,而且在某些品牌中它可能含有很多钠。但是我也听说过,它含有大量的可溶性纤维,如果排干了就会丢失。这些主张中的任何一项都值得吗?如果我排干并冲洗,还有其他营养成分会流失吗?丢掉任何可食的东西我总是很难过。