Questions tagged «calories»

我很乐意就此获得一些建议。 tl; dr：我不知道自己的卡路里摄入量，并且经常在5k跑步中途死亡。 较长的版本： 从8月开始，我一直在跑步，并且一直尝试每周进行3次5k跑步。在上个月，我从32分钟降低到27:40。（这只是一些背景）。 大约有50％的时间，我将在整个跑步过程中获得3/4的机会，并完全用尽汽油。我的意思是完全。这非常令人沮丧-一天我会表现出色，第二天，我会在跑步约20分钟后准备参加比赛。 这是我今天必须吃的东西： 早上7点：烤面包和花生酱，咖啡 10:30：苹果，香蕉，咖啡 11:30：一个尺寸合适的火鸡三明治 12:00燕麦棒 12:40跑步 今天，我以相当适度的速度走了大约22分钟，并认为我将不得不退缩。我死了 我一无所有。 我发现没有发生这种情况的唯一跑步是我的夜间跑步-晚饭后跑步（大约7：30-8pm）。当我在5:30进餐并在7:30之后跑步时，我发现这些跑步运动就很好。 关于如何解决白天跑步问题的任何建议？苹果，香蕉，大火鸡三明治和格兰诺拉麦片棒应该足以促进“轻松”的日间奔跑，不是吗？ 感谢您的任何想法！ ps：我是6'2，大约200磅。呈“合理”形状。 更新：所以似乎几乎可以肯定这是一个节奏问题。我现在有4个相当不错的运行，没有排气不足的问题。上周五，我只吃很少的食物，但仔细观察了自己的步伐，没有任何问题。当然，我没有花很多时间，但是我并没有耗尽精力。 那么，变得更好的“诀窍”真的在提高您的“会话速度”吗？开始时，我无法保持任何交谈的速度，但是现在我可以连续跑30分钟，并且可以一直保持交谈。再次，虽然时间不多，但我的心跳并没有发疯。我认为在6-8周以上的时间里，我的“会话速度”会更快吗？这是怎么工作的？ 无论如何，感谢大家帮助我解决了这个问题。现在对我来说似乎很明显，但这以前是个谜！谢谢！

9 running  calories 

我会不时地沉迷于奢侈的甜点，例如布朗尼圣代冰淇淋，其中的卡路里与我通常在晚餐时吃的卡路里一样多。营养上补偿这种行为以避免对健康造成影响的最佳方法是什么： 吃布朗尼圣代的晚餐，保持我正常的热量摄入。 吃一顿富含素食的小型晚餐，以获取一些维生素和矿物质，并吃布朗尼圣代冰淇淋作为甜点，即使这会增加我一天的热量摄入。 在正常的晚餐上吃布朗尼圣代冰淇淋，心中会着重强调卡路里会导致与偶尔暴饮暴食一样多的健康问题。 还有吗

9 nutrition  calories  weight-gain 

我在播客中听到，一磅脂肪燃烧卡路里的速度与一磅肌肉燃烧速度不同。这种想法是，一整天无所事事的一磅脂肪需要X卡路里，而整天无所事事的一磅肌肉（也就是说，无需剧烈运动）则需要X + Y卡路里，因为从营养上来说，肌肉要使您的身体保持“更昂贵”的卡路里。这似乎暗示着，如果人们要进行一项旨在锻炼肌肉的锻炼方案（进行大量的力量训练，将注意力集中在心血管活动上），那么额外的肌肉质量将导致身体每天在体内消耗更多的卡路里。处于“静止”状态。这似乎意味着一个人将可以减轻一些脂肪， 这是一种健康的减肥方法吗？如果某人处于超重（但尚未肥胖）的状况中，力量训练是否合乎逻辑，可以达到更高的健身水平？

8 weight-loss  calories  strength  training 

这是我的信封计算。我只考虑增加您的体重所消耗的精力。 假设您的体重为70公斤（约155磅），而上拉将您的体重增加60厘米（约2英尺）。 然后，一上拉就将您的引力势能提高了m×g×h = 70×9.81×0.6 = 412.02焦耳，非常接近0.1 kcal。 当然，人体效率低下。如果其效率为10％，则一个上拉电阻将燃烧约1 kcal。如果其效率为20％，则上拉电阻燃烧0.5 kcal。10％和20％是我在某些网页上看到的一些数字。 有人对此有更精确的解释吗？

8 calories  pull-ups 

迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）（著名的奥运会游泳运动员和多次获得金牌得主）是世界上最适合的人之一，大多数人会看着他，说他非常健康。但是，他一天之内​​（全部！）吃掉了： 早餐：三个煎鸡蛋三明治，上面装有奶酪，生菜，西红柿，炸洋葱和蛋黄酱。两杯咖啡。一个五蛋煎蛋卷。一碗沙粒。三片法式吐司，上面撒糖粉。三个巧克力薄煎饼。 午餐：一磅丰富的意大利面。两个大火腿和奶酪三明治配蛋黄酱在白面包上。能量饮料包装1000卡路里。 晚餐：一磅意大利面。整个披萨。更多能量饮料。 那是大约12,000卡路里。显然，这么多的卡路里，那么多的胆固醇，脂肪和糖对世界99.99％的人有害。但是我的问题是，卡路里/胆固醇/脂肪/糖/是否有害，只有当您不燃烧掉它们时，还是它们总是有害的？极限运动员吃很多卡路里并不少见-统计数据是否表明他们更有可能罹患任何类型的癌症，心脏病，糖尿病或类似疾病？还是有某种使他们免受有害影响的东西？ 这是显而易见的答案吗，如果您不将它们烧掉，它们就是不好的吗？如果是这样，那么这对任何可以维持卡路里摄入：卡路里消耗比率的人都适用吗？既然我一直很瘦，我可以吃多少鸡蛋，是否有信心只要我不开始增重，胆固醇对我来说就不会有害吗？还是关于运动员的其他保护措施，使他们免受负面影响？

8 exercise  calories  health 

当您第一次开始进行特定的运动时，显然这比您已经进行了一段时间并且身体已经习惯了要困难。这是否意味着要消耗更多的能量，并且与“健壮”身材相比，这对您来说是一项新的锻炼，因此您燃烧了更多的卡路里？

8 calories 

我做了卡路里计算器，看看我一天要消耗多少卡路里。我一天的收入在1300到1500之间。因此，在我锻炼的那些日子里，就像今天一样，我燃烧了大约500-600卡路里。我应该减掉1300卡路里的热量并在那些日子消耗更多的食物吗？或者我应该在没有消除今天早上燃烧的额外卡路里的情况下保持在1300？

5 calories 

我使用了一台高强度的椭圆机（不是疯狂的高）大约20-25分钟，椭圆机锻炼说我燃烧了600卡路里，因为心率监测器说我燃烧了330卡路里。 我确实在椭圆机中指定了我的体重，但在心率监测器上输入了更多信息（年龄，身高，体重，正常心率等）。 哪一个会更准确？ 编辑 椭圆机是否也可能考虑到烧伤后的锻炼，这就是为什么它更高？即使在我完成锻炼后，心率监测器卡路里计数器也会继续上升（比正常速度快），所以最终它可能与椭圆机器calore计数器大致相同（即当心率恢复正常时）？

4 calories  exercise-equipment 

我正在努力转移很多脂肪，并且我已经开始提高自己的水平。我每周要锻炼4次举重（1小时课程），并尝试进行2次30-40分钟的跑步。 最重要的是，我正在使用Livestrong应用程序跟踪卡路里，并且连续两个星期都没有达到目标。 第一周我瘦了5磅，这是个好消息。 这周我体重增加了7磅！！！我可能错过了什么？我的卡路里受到严格控制，我正在锻炼更多。怎么会上升呢？ 早上“运动”后，我在周五早上称自己。

3 running  weightlifting  diet  weight-loss  calories 

我今年25岁，体重5'10“，体重160磅。我正在尝试降低体内脂肪的百分比，但试图保持自己已经拥有的肌肉。所以，这就是我正在做的事情： 我每周要去健身房锻炼4天，以保持肌肉。 我每天至少要消耗160克蛋白质来维持肌肉。 我每周消耗的卡路里不超过10,500卡路里。 我目前根本没有做任何有氧运动，但是我正在考虑现在每周不去健身房的第3天进行这项运动，但是我担心两件事： 我读过有氧运动确实很擅长脂肪燃烧，但对维持肌肉质量却有效。 我每天可以轻松行驶约4英里，假设每英里燃烧约100卡路里，甚至不包括后燃，那么每周会扣除1200卡路里，使我净增加9,300卡路里，这还不包括卡路里我还是在健身房里燃烧。假设2,000卡路里的TDEE，那么我一周的热量不足4,700卡路里。这太多了吗？我读过在短时间内减肥过多是不好的。这仅在仅通过饮食减轻体重的情况下适用吗？或者，只要您食用合理的食物，就可以通过运动加快体重减轻吗？ 因此，我应该坚持目前的计划，还是应该加入有氧运动？我的担忧是否有效？

3 weight-loss  cardio  calories  muscle-mass 

我问这是因为我读了一篇开玩笑的帖子，题目是“为什么胖人会伤到你。” 它提到那里，因为较重或肥胖的人往往吃得更多，他们往往储存更多的能量。随着储存的能量越来越多，它们具有“保留”能力，即使不运动也能释放出更大的力量。 我，我自己，曾经很肥胖，大约100磅。超重。我从来没有受过重量训练，但感觉随意能量，我每天吃2500到5000+卡路里。我主要吃垃圾，喝苏打水等。我基本上从未做过任何重量训练或相关的训练。 我确实注意到能量和力量的高峰只是来自超过的卡路里，我有时会略微想要释放能量（跑一点，爬上去等等）。 基本上，热量摄入增加是否真的存储了更多的能量......这种能量可以归因于一些较重的人（或者只是吃了很多人）的更多力量，而不管训练多少？ 如果没有，什么可以解释“热量过剩的争议”，而不是吃更多的东西和更多的力量/能量？

2 calories  fat  energy  power 

我想我实际上从这个问题中得到了多个问题。 示例场景： 假设一个健美运动员需要2500卡路里才能达到卡路里过剩。在他的每日卡路里摄入量中，15％来自单糖，大多数是每天早上摄取的。他每周工作3-4天，每周下午6点。 即使他们没有及时接近锻炼，早晨糖的卡路里是否会计入他的卡路里过剩？ 同样地，由于他的简单碳水化合物是在下午6点锻炼之前的那么多个小时服用的，所以很有可能那些人有足够的时间让他们中的一些人进行脂肪储存，而不是在血液中等待他的下午6点锻炼（因为他们'不是复杂的碳水化合物）？

2 bodybuilding  calories  carbohydrate 

我有兴趣以最短的训练时间保持现有的身体形态，包括训练强制休息的情况。 通常我每周训练3次大约80-100分钟，大多数3-4组8-10次重复训练（最后一次训练是基础练习失败） 简要描述;简介： day 1: chest + triceps, bench and inclined bench, dumbbell chest fly, weighted bars, isolated triceps day 2: back + biceps, weighted pull ups, lat pull down, cable row, weighted hyperextension, isolated biceps day 3: legs + shoulders, squats, leg press, seated and lying leg curls, shoulders …

1 weightlifting  exercise  diet  calories  maintenance 

为什么我甚至认为它可能会有任何影响：也许当身体缺氧时，燃烧反应会改变燃烧更多的糖/脂肪/任何东西（即不是完全燃烧每个分子，而是燃烧它们直到某一点并转到下一个）？（听过这样的话，但想有一些可靠的事实:)如果有任何不同，有多少，是否值得在锻炼期间思考？

1 workout  calories  breathing 

我不成形（否则为什么我会在这里，哈哈），我体重185磅，身高178厘米（我猜是5'9''）。最近我一直试图锻炼并提升一些重量大约4周，但昨天我正在玩一个游戏（板球），我觉得很重，我不能移动得更快。我的想法是，如果我举起一些重量，我会失去一些卡路里（我每天都跑，但不会那么快）并且会形成。但似乎正好相反。 我的目标是减轻体重，需要减少至少165-170磅。我是否通过举重和同时做有氧运动来向错误的方向移动，或者我是否应该在接下来的3周内做一些有氧运动。 我的饮食是早上（早上8:30）吃燕麦片/ 2片面包。下午（中午12点），我吃办公食品，从墨西哥卷饼到中餐（免费，为什么我会想念它），但我确保我吃得不多。我每天喝两杯咖啡。晚上（晚上7点），我只吃水果，通常是苹果，桃子，2个香蕉。周末我有点减少损失（不是在晚上）。这真的很糟糕，因为在完成所有这些之后，我似乎没有在4周内减轻任何体重，我现在体重190磅，体重185磅。只是想知道，如果做重量让我退缩一点？请指教。 实际上我打算在接下来的3周内降低体重，只做有氧运动。所以，如果这是正确的方法，每天需要多少卡路里，以便在3周内（所有21天）减轻体重至170磅。谢谢！！！

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