Questions tagged «exercise»

我认为我的问题与以下内容有关： 为什么在某些运动中我的身体发抖？ 我想知道这是如何在肌肉/生物学水平上起作用的。我能想象到的最好的事情是，身体在使用不同的肌肉群之间进行切换的速度非常快，从而使处于压力下的肌肉得到休息。这样做是一种自我保护，因此某些肌肉群不会因过度紧张而受损。谁能证实这一点-还是我的想法错了？ 这对我很有趣，因为当我累了时，它会发生在所有肌肉群上，但总是在我的胃部，并且也许我需要做另一种运动，以便以较小的比例单独训练相关的肌肉（如果可能）。

12 exercise  muscle 

我是五个孩子的母亲。从十岁开始，我就一直是个大女孩。当我15岁时，我的体重仅增加了25磅。一旦我在高中深造，在祖父母熟食店工作，我就获得了75磅以上的体重。有了第一个孩子之后，我从175岁上升到235岁。 在我的其他怀孕期间，体重一直在增加。我现在的体重为345磅，对自己感到非常恶心。我患上关节炎是因为我的关节无法承受我的体重，我被卷起来走上一段楼梯，还感到沮丧和焦虑（目前水平很低），但是我是一名全职妈妈，全日制学生，并且我从不运动。我吃了所有错误的食物，有时会觉得自己无法停止进食。有时候我让自己感到吃惊。 因此，考虑到我一直在家里，我应该做些什么运动才能开始锻炼计划，我应该吃哪种食物？我获得了副学士学位的营养课程，但显然一无所获。 我只想保持健康，减轻关节的重量并能够减肥，这样我就可以不受缠绕地上下楼梯，学习饮食方法，并且总的来说，我可以过上更好的生活。

12 exercise  weight-loss  nutrition 

从斋月开始，我每天将禁食12个小时（不吃东西或喝水）。在一天结束之前跑步有减肥的好处吗？ 我的想法是到那时我的食糖储备将达到最低点。另外，我是素食主义者，所以我禁食时应该尝试获得更多的蛋白质吗？ 过去，我在40C天的禁食后跑步或骑自行车，所以我知道我可以做到。

12 exercise 

除了打排球，我从未在小学时锻炼过。我没有5'8和140磅的脂肪，但是我根本没有肌张力，我完全松弛。更糟糕的是，我没有心脏耐力，我发现很难跑出几个障碍。 我曾尝试做下蹲之类的事情，但膝盖和腿部无力，只能晃动几下代表。我有一个蹒跚学步的孩子，非常想和她一起享受活动，但是我一直都很懒惰。 我想更改此设置，但是不确定执行此操作的最佳方法。我最大的目标是建立有氧运动并摆脱疲劳。我曾想过尝试每天至少跑15分钟（也许只有10分钟）来增加耐力，也许瑜伽也可以帮助调理，因为这对我的双腿来说比刺痛更容易痛。 有人认为这是个好计划吗？

12 exercise 

不知道叫什么肌肉，或者不止是什么，但是似乎我的脚下有一块肌肉，它从脚跟附近的某个地方延伸到脚趾被“附着”的地方。 我似乎很容易在那儿感到疲倦，有时在走路或跳来跳去后会有点痛（大多是肌肉酸痛）。 有什么办法可以增强我的肌肉吗？最好不用任何设备。

12 exercise  muscle 

查看鸡蛋纸箱上的营养成分，我发现一个中等大小的鸡蛋可以满足每日胆固醇中71％的营养需求。许多健美运动员每天最多吃十二个鸡蛋，使它们远远超过建议的胆固醇含量。例如，杰伊·卡特勒（Jay Cutler）早餐吃2个全蛋和10个蛋清。如果我们比较保守并且假设大多数胆固醇都在蛋黄中，那么他的建议胆固醇为142％。一整天他的另外四餐将使他超出极限。如果您像杰伊·卡特勒（Jay Cutler）这样活跃的人，是否可以安全食用超出建议的每日胆固醇需求量而又不损害心脏？锻炼会比久坐不动要快很多时间清除胆固醇吗？

12 nutrition  exercise  cholesterol 

大约2年没有锻炼，我想重新开始锻炼。我的饮食也很糟糕-我吃了很多快餐。虽然我的体重仅重约5磅（5'10，155磅），但我感到非常不健康。我的问题是这个。我应该在重新开始运动之前先节食还是应该立即开始锻炼和节食？我试图避免一次过分承担压力而感到沮丧，但与此同时，我真的很想恢复健康。那么，您认为我应该怎么做，以及对刚恢复体形的人有哪些其他提示？ 谢谢

12 exercise  diet 

平整，我可以做1上拉。除了“做更多的上拉”外，我还能做什么来提高上拉代表的数量？哪些肌肉群用于引体向上？

12 exercise  pull-ups 

我现在5岁6岁，体重137岁，男性，不久就要接近24岁。我对自己的身高不满意。我喜欢运动，篮球，足球等。 身材矮小对我参加的体育活动尤其是篮球有一些影响。由于这个原因和其他一些个人原因（例如我的女朋友比..lol高），我想尽快增加自己的身高。 我尝试了一种运动（长高了4个白痴），尝试了3周后感到有些腰酸，然后停止了锻炼。现在，距我停止锻炼已经一年了。但是，我仍然希望我至少可以长1-3英寸。如果我做正确的运动，我会花点时间做甚至半年。我非常渴望更高，因为我多次看到这种效果。 我们在网络和电视上看到的那些广告是mm头吗？还有其他不自然的增加身高而又没有副作用的方法吗？由于我也想身体健康（如您所见，我身高136磅），因此我想确保工作的哑铃不会对增加身高产生任何影响。两种练习都应该一起进行吗？ 仅供参考：如果有效果，从基因上讲，我的父亲和母亲也很矮。但是我还有其他亲戚，例如我的表亲和叔叔，身高6'2。 谢谢。

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

我通常只在下午或晚上进行运动，因为早上起床后我的身体需要几个小时才能正常工作。早上我可以很好地执行心理任务，工作效率高，但在健身房进行体育锻炼却完全不同。 我的主要问题是关节疼痛。我正常的预热程序并没有真正的帮助。我也不知道该如何处理饮食。我通常在运动前约2个小时吃东西。如果我想尽早开始培训，那是不可能的。空腹不适合我，因为我缺乏动力并且精力不足。这意味着我必须在训练之前就吃东西，感觉也不对。 简单的出路-晚上进行锻炼。不幸的是，我再次决定在上班前的早晨尝试运动，因为这对我的日程安排有很大帮助。我应该如何准备呢？早上训练之前，哪些膳食适合食用？我应该如何处理关节酸痛？更热身吗？减轻机器和杠铃的重量？感谢您的帮助-到目前为止，我在工作之前所做的所有尝试都失败了。

11 exercise 

尽管椭圆机提供的固定运动对膝盖的影响很小，但与跑步机上等量的时间/工作相比，它们似乎还消耗掉了疯狂的卡路里。 Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30 minutes on an eliptical ~200 calories 30 minutes on a bike 我从包括私人教练双方在内的许多不同来源听说，椭圆机非常适合燃烧卡路里，而且它们只是谎言。 我家里所有的设备都有一个卡路里计数器，即使我静止不动，卡路里计数器仍会继续上升。这是对我确定消耗的卡路里所做的努力的假设，因此我不相信任何一个。 健身房的设备会询问体重，身高，甚至使用您的心率来确定消耗的卡路里。 跑步机和椭圆卡路里消耗的热量在我的家用设备和健身设备上的分布非常相似。 真相是什么？与跑步机相比，椭圆机真的每次燃烧仅消耗2-3倍的卡路里吗？

11 exercise  exercise-equipment 

我一天中的大部分时间都在电脑前度过（十多个小时），并且正如预期的那样，我的手腕肌腱在工作期间会感到紧张。通常，这不是什么大问题，但是当我开始更加积极地训练（尤其是自由举重）后，当手腕处于负重位置时，我的手腕会感到轻微的疼痛和无力。 训练的频率不是问题-通常每周最多进行3次，而我每周只进行两次躯干/手臂运动。 现在，问题是： 已知哪些手臂运动可以减轻手腕的压力？我主要对上臂/胸部锻炼感兴趣，但也欢迎其他肌肉群的建议。 我还可以采取其他措施来减少该问题（培训配件，特殊练习等）吗？ 目前，我主要在举重机器和电缆上锻炼身体，一些负重和伸展运动。没有俯卧撑。

11 exercise  weights  injury 

许多人建议在慢跑时通过嘴呼吸，因为它会增加表演所需的氧气摄入量。我或您中的某些人的问题可能是，一段时间后嘴巴变得干涩和嗓子干，必须吞咽唾液才能一次又一次地弄湿它。 我该如何应对这个呼吸问题？慢跑和跑步时的最佳做法是什么？

11 exercise  breathing 

我听说过各种各样的事情。如果在锻炼之前或之后服用蛋白质补充剂，对肌肉锻炼是否更有效？有人说以前更好。其他人事后再说。我什至听说有人在长时间锻炼后服用它。

11 nutrition  exercise 

我想穿上一些肌肉，所以我认为最好的入门方法是学习肌肉锻炼的过程。我想从基础开始以获得良好的结果。 那么，锻炼时肌肉究竟会如何积聚？

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