Questions tagged «nutrition»

我在电视上看到了各种各样的广告，内容涉及如何在Y的时间内减肥X的体重，以及这个老人看起来如何像这个年轻人一样，尽管他本来不应该那样。我对这些广告的主要抱怨是，它们基本上是量身定制的饮食和锻炼计划，任何使用Google的人（有一段时间）都可以自己弄清楚。 最近在拜访父亲时，我提出了这个建议，他提到这些“奇迹计划”中至少有一个使用了药丸来增加新陈代谢（这在运动过程中有助于减少脂肪）。 我的问题是：我可以使用哪些自然方法来增加新陈代谢，它们的功效如何？ 我听说过很多与此相关的事情，例如 吃辛辣食物 定期进食 定期运动 享用丰盛的早餐，并按比例吃顿饭 喝大量的水（我从这个问题中得到了答案） 还有其他我想念的吗？什么为您工作？没有什么？

13 nutrition  body-fat  metabolism 

我有两个相关的问题： 锻炼之前什么时候是最好的饮食时间，什么时候才能获得良好的锻炼，最好的饮食是什么？锻炼后的问题相同（我应该立即进食还是稍等片刻）。 我经常去体育馆之前就饿了，我正试图找出当时最好的饮食，以免弄乱我的运动，但仍然满足我的饥饿感。 我知道我大概应该在一两个小时前吃完，但有时却不会发生。我想将此问题与＃1相比是一个单独的问题，因为我的假设是，鉴于它与实际锻炼非常接近，因此我可能会得到不同的答案。

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

我是五个孩子的母亲。从十岁开始，我就一直是个大女孩。当我15岁时，我的体重仅增加了25磅。一旦我在高中深造，在祖父母熟食店工作，我就获得了75磅以上的体重。有了第一个孩子之后，我从175岁上升到235岁。 在我的其他怀孕期间，体重一直在增加。我现在的体重为345磅，对自己感到非常恶心。我患上关节炎是因为我的关节无法承受我的体重，我被卷起来走上一段楼梯，还感到沮丧和焦虑（目前水平很低），但是我是一名全职妈妈，全日制学生，并且我从不运动。我吃了所有错误的食物，有时会觉得自己无法停止进食。有时候我让自己感到吃惊。 因此，考虑到我一直在家里，我应该做些什么运动才能开始锻炼计划，我应该吃哪种食物？我获得了副学士学位的营养课程，但显然一无所获。 我只想保持健康，减轻关节的重量并能够减肥，这样我就可以不受缠绕地上下楼梯，学习饮食方法，并且总的来说，我可以过上更好的生活。

12 exercise  weight-loss  nutrition 

查看鸡蛋纸箱上的营养成分，我发现一个中等大小的鸡蛋可以满足每日胆固醇中71％的营养需求。许多健美运动员每天最多吃十二个鸡蛋，使它们远远超过建议的胆固醇含量。例如，杰伊·卡特勒（Jay Cutler）早餐吃2个全蛋和10个蛋清。如果我们比较保守并且假设大多数胆固醇都在蛋黄中，那么他的建议胆固醇为142％。一整天他的另外四餐将使他超出极限。如果您像杰伊·卡特勒（Jay Cutler）这样活跃的人，是否可以安全食用超出建议的每日胆固醇需求量而又不损害心脏？锻炼会比久坐不动要快很多时间清除胆固醇吗？

12 nutrition  exercise  cholesterol 

8周前，我问了一个问题：sub-45 10k如何运行。 好吧，我一直在训练很多，我的比赛是在星期日（两天的时间）。 准备什么时候应该吃什么？ 10k时需要加碳水化合物吗？ 我应该在比赛前一天跑步/交叉训练/举起吗？

12 running  nutrition  racing 

我最近接受了外科手术，被要求避免运动至少4周。手术前，我每周进行几次中等强度的举重和有氧运动，每天消耗200克蛋白质，主要来自鸡蛋和奶昔。我每天仍在摄取相同量的蛋白质，但想知道既然我根本不运动，它是否会浪费掉。 因此，如果无法解决该蛋白会发生什么情况？人体是否只使用少量的脂肪，将剩余的废物当作废物排出，还是将其储存在脂肪等中？ 我的体重是180磅，高度是5.8'

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

关闭。这个问题是题外话。它当前不接受答案。 想改善这个问题吗？ 更新问题，使它成为“体适能堆栈交换” 的主题。 8年前关闭。 （来源：维基百科） 半煮鸡蛋（白色仍然流鼻涕），软煮鸡蛋和硬煮鸡蛋的营养成分或消化率之间是否有区别？请解释

12 nutrition  eggs 

我现在5岁6岁，体重137岁，男性，不久就要接近24岁。我对自己的身高不满意。我喜欢运动，篮球，足球等。 身材矮小对我参加的体育活动尤其是篮球有一些影响。由于这个原因和其他一些个人原因（例如我的女朋友比..lol高），我想尽快增加自己的身高。 我尝试了一种运动（长高了4个白痴），尝试了3周后感到有些腰酸，然后停止了锻炼。现在，距我停止锻炼已经一年了。但是，我仍然希望我至少可以长1-3英寸。如果我做正确的运动，我会花点时间做甚至半年。我非常渴望更高，因为我多次看到这种效果。 我们在网络和电视上看到的那些广告是mm头吗？还有其他不自然的增加身高而又没有副作用的方法吗？由于我也想身体健康（如您所见，我身高136磅），因此我想确保工作的哑铃不会对增加身高产生任何影响。两种练习都应该一起进行吗？ 仅供参考：如果有效果，从基因上讲，我的父亲和母亲也很矮。但是我还有其他亲戚，例如我的表亲和叔叔，身高6'2。 谢谢。

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

什么是电解质，为什么重要？他们是干什么的？ 您经常听到在运动时需要电解质的信息，但是它们的作用是什么？

11 nutrition 

我听说过各种各样的事情。如果在锻炼之前或之后服用蛋白质补充剂，对肌肉锻炼是否更有效？有人说以前更好。其他人事后再说。我什至听说有人在长时间锻炼后服用它。

11 nutrition  exercise 

许多肌酸分销商，健康论坛等都建议避免将肌酸与柑橘汁混合，因为据推测柠檬酸可以与肌酸结合生成肌酸酐，肌酸酐不是用于力量训练和健美的有用物质。 但是，在我看来，胃酸比任何人可能喝的果汁都更强酸。 那么，柠檬酸和肌酸是否有某些不适用于胃酸的特质，还是肌酸/柑橘警告神话？

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双方佳得乐和动乐要求以帮助填补你的身体需要的电解质，维生素和其他营养物质。我正在寻找是否有文件证明这些饮料确实对您的锻炼或营养补充有所帮助。

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如果我处于卡路里不足状态并试图燃烧脂肪，那么从什么时候开始燃烧肌肉而不是脂肪？我如何确定自己吃得足够多，以最大程度地减少肌肉损失，但又保持卡路里不足，从而燃烧脂肪？

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有没有一种方法可以根据一个人的体重来衡量一个人每天应该摄入多少蛋白质？目的是燃烧脂肪并使新陈代谢最大化。

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我无法减肥，我感到非常沮丧。我是一名28岁的女性，我被困在超重范围内。尽管多年来一直和稳定的体重观察者和运动，我无法打破它！我有时候体重增加了10-15磅，但是现在我的努力达到了六个月的高原。更糟糕的是，任何放纵都会产生直接后果。 我经常准备自己的饭菜 - 低脂肪，低钠，新鲜蔬菜，鱼。我吃少量的量，我在体重观察者中测量和计算。我每周锻炼几次 - 旋转，跑步，Jillian的锻炼视频。我有自己应该达到的目标。 当然，看到其他身体化学明显不同的人吃得太厉害，从不运动，一切都没有后果，这是令人沮丧的。我想，硬解决方案是继续减少摄入量并增加运动量，但我觉得我的行为已经非常健康了。此外，任何偏离我的侵略性计划的权利都会使体重重新恢复正常。 我的身体是否需要比其他身体更重？那就是我坚持的东西吗？除了可能让我发胖的标准脂肪，糖，碳水化合物之外，我还需要避免某些营养成分吗？ 我想我只想听听合格的营养师或像我一样的人，他们已经学会了重置身体重量的重要技巧。 谢谢！

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