Questions tagged «exercise»

我昨天很长时间以来第一次锻炼身体。这是我所做的： 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 今天我几乎不能走路，我的腿部肌肉非常疼痛。坐了一段时间后，如果我要走路，那很难。但是一段时间后，我注意到我可以将其拉开。因此，我想我今天可以进行与昨天相同的锻炼。 问题是我应该吗？ 我认为我的腿部肌肉受伤，因为我在锻炼后将其撕裂，现在为了让它们长大和长大，我应该休息。但是我目前的目标是减肥，而不是为了增长肌肉。因此，我所有的练习都是有氧运动。 对于我这种情况下想要减肥并快速减肥的人，我应该每天做这种有氧运动吗？还是休息一下？如果我应该整天放假一周多少时间？ height: 5'8 weight: 185lbs age: 23 sex: male body type: overweight

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

作为我的卫生办公室常规工作的一部分，我在日常计划中增加了俯卧撑（地板上的脚，桌上的手）。目前，我很容易每两小时做25次。我没有真正的愿望将我的手放在办公室地板或空间上，所以我不想做任何俯卧撑。 为了将它提升到一个新的水平，我在每两个小时增加50个俯卧撑或每小时做25个倾斜之间摇摆不定（我每小时都会提醒起床和伸展运动） 我在网上看了看，发现一堆论坛有很多见解，但没有很多科学依据。 我想增加肌肉质量和语气，以打击久坐的工作生活。我只是一年一度的身体锻炼，并且身体健康，对身体活动没有任何限制（常识）。 这将是最健康的选择；一次更多，还是更多次？

14 exercise 

我要买一套新的耳机。我不太在乎音频质量，因此我在跑步和正常使用时都使用同一副耳机，并且喜欢在耳朵上打滑的耳塞（即使是正常使用）。 在考虑这次要买哪种耳机时，我意识到，尽管我不介意正常使用的耳机线，但在跑步和举重时却感到非常沮丧。因此，在浏览Amazon的耳机部分时，我认为Sports＆Exercise和Wireless功能类别之间至少会有一些重叠。原来没有。经过一番挖掘之后，似乎有大量用于运动的无线耳机上市了，但是他们的大多数评论都使这种耳机看起来非常糟糕。 由于在这一点上摆脱电线似乎并不可行，所以锻炼时处理耳机线的最佳方法是什么？

14 exercise  running  weightlifting 

我和我的妻子很有竞争力，但由于异性，我们很难与俯卧撑等竞争。 我正在寻找其他一些我们可以一起做的具有竞争优势的练习，但是我们可以在一个公平的竞争环境中找到自己的位置。 请注意，我妻子的健身水平大致相同，但强度却不相同。

14 exercise 

让我们假设我们有两个人。第一个人从20岁开始锻炼，并在余生中继续锻炼。第二个人在20多岁时不锻炼身体，但在30岁时开始锻炼并终生坚持锻炼。假设两个人都能生存到60岁，那么第一个人是否会比第二个人具有任何优势，例如预期寿命的提高或新陈代谢的改善等？ 如果可以，请提供参考以备份您的索赔。

14 exercise  age 

我最近一直在做有氧运动，吃得很健康，并进行很多腹部锻炼 木板 车轮 护膝 带车身杆向后旋转 我的上腹肌和上腹肌变得非常紧绷和裂开，但我仍然似乎无法摆脱下腹和侧爱手柄。 是否有任何建议可以帮助您更好地针对这些领域，或者是否有其他建议（与饮食相关的其他方面）在该领域发挥最大的作用。我显然已经用谷歌搜索了这个问题，并找到了许多不同的矛盾答案，所以我想我可以看看这个论坛上是否有人对他们有用。

13 exercise  diet  abdominals 

我几乎一生都在努力减肥（我只是懒惰）。我高176厘米，目前体重79公斤。一年前，我只有96公斤。 下午6点后，我放弃了汽水，巧克力和食物，每周至少去健身4次。 在过去的两个月里，我又变得懒惰了（下午6点以后开始喝苏打水等食物，然后退出体育馆），所以现在我的肚子很小了，但是幸运的是我知道该怎么办。我在30分钟内再次开始跑步（5公里），每周星期二（篮球）和星期四（足球）都参加两次运动。我在星期六休息，其余的日子我都在健身房跑步。 这次我的目标将是绝对适合的。我想我可以做到（根据我的阅读）。 我睡得足够好（8小时以上） 我不会在不寻常的时间进食，而且也不那么不健康（我认为） 我过着很积极的生活 我不知道该怎么办的一件事是将体内的脂肪含量降低到最低水平（如果这样会使腹肌变得更容易）。如何实现的？ 关于六块腹肌，人们应该避免->我应该解雇一些特殊食品吗？有什么特别的锻炼吗？ 像这样的答案说： /fitness//a/2753/3805 有什么特别好的/不好的食物吗？ 附加问题： 谢谢您对鲍里斯的回应。一个如何测量体内脂肪水平？

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

我今年22岁，曾尝试过两家体育馆，但我总是退缩到burpees。 我正在寻找更多的练习 很有趣。 只需要体重（和最少的设备）。 是密集型的，并且具有更密集的变体。 瞄准各种各样的肌肉（包括核心肌肉）。 可以在室内完成。 存在哪些其他具有类似优势的练习？ 我只能从单调的锻炼中回忆起这些： Burbures 俄罗斯曲折

13 exercise  bodyweight-exercises 

已锁定。该问题及其答案被锁定，因为该问题是题外话，但具有历史意义。它目前不接受新的答案或互动。 在运动过程中，我经常注意到自己有身体上的能力，但在精神上却没有。在某个时候，强烈的精神倦怠使我停止锻炼。 通常，在这个阶段，训练伙伴或私人教练会为您提供良好的踢腿机会，以激励您在跑步机上进行额外的锻炼或增加分钟的锻炼。 如果您独自一人怎么办？在意志力最低的时刻，如何建立足够的意志力来推动您前进？

13 exercise  mental 

有多种技术，我主要使用的两种是蛙泳和自由泳。两者在有氧运动中的效果之间有区别吗？有没有一种可以代表有氧运动的“至高无上”技术，或者说一般来说游泳才是有效的？

13 exercise  cardio  swimming 

作为礼物，我只是得到了一组砝码-可调节的重量哑铃-但我不知道为了获得最佳效果我应该做什么重量/多少次重复。 我希望增加我的手臂和手腕的力量（瘦弱的力量？），并希望它可以增加我在网球，壁球等运动中的力量。 我应该针对的权重/代表有一个经验法则吗？

13 exercise  weightlifting  weights 

我可以做些俯卧撑锻炼二头肌或肩部肌肉吗？插图或图片也将不胜感激。

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

我已经听说过很多关于HIIT的好处。但是，似乎没有人提到何时是进行此类活动的最佳时间。当观看“您的生物钟的秘密生活”（BBC Horizo​​n 2009）时，我遇到了这个问题。我打算在清晨进行HIIT，以开始新陈代谢，并增加一天中的内啡肽。但是，英国广播公司（BBC）的纪录片建议，一般的最佳运动时间是下午，在早晨进行大量运动可能并不安全！ 您是否知道有针对此问题的科学研究？如果没有，您的个人看法是什么（即您早上会做HIIT）吗？

12 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

我的腹部脂肪有点少，我想减少。所以我一个月前开始腹肌练习（如仰卧起坐和仰卧起坐）。对我来说，做这类运动比其他运动（例如步行或跑步）要困难得多。 另外，我会做力量运动，所以我不会节食（我只是避免食用油腻和垃圾食品）。 但是昨天我读到不可能减少脂肪。 因此，现在我认为没有必要继续进行腹部练习，因为它们对我来说比其他人更难。所以我的问题是：腹部练习有什么好处？

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

已关闭。这个问题需要更加集中。它当前不接受答案。 想改善这个问题吗？更新问题，使其仅通过编辑此帖子来关注一个问题。 2年前关闭。 我的资料： Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 ½") Weight: 50 kg (110 lb) Waist: 71 cm (28") 我真的很想快速发胖，而且也很健康。

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food