Questions tagged «health»

身体健康的状态，没有疾病或功能障碍。

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为什么一个人有很多耐力而另一个没有？
我有点坐着不动，而且久坐不动，他通常会气喘吁吁地走上几段楼梯。最近，我在北威尔士州的斯诺登（Snowdon）上走了（往返10英里，山顶1100m，总共约6个小时），我有时感到一阵挣扎，气喘吁吁，心跳得很厉害！有各个年龄段（6-90岁）的人都经过我，却不为所动。 最近，我在电视上看到了一篇关于82岁老人的文章，这个老人已经跑了几十年，现在仍然每天出门（一次20英里）。 我很好奇，是什么让他（和我看到的助行器）变得“健康”-他的耐力来自何处？他像我一样瘦得很瘦，所以我猜想肌肉在其中不起作用。我只能认为这取决于心肺功能？
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跑步或在恶劣的天气下会伤害自己或心脏吗？
我已经运行了大约10个月，从1月开始，那时外面的温度约为-15°C。随着时间的流逝，我设法减轻了约15公斤的体重，并大大提高了我的跑步能力，但我总是遇到同样的问题。 我有时倾向于跑得太厉害。例如，在我的赛道上有很多上坡路，其中有些确实非常陡峭。有时，我会尽力跑起来，直到筋疲力尽。但是我不仅感到精疲力尽，我还能感觉到心脏跳动如此剧烈，甚至在我的胸部，耳朵和任何地方都能感觉到。 我没有心率监测器，但是我一直在练习在脖子上测量它，我平均可以说它是每秒1.5、2或3次跳动，这使我对BPM有了一个大概的了解。问题是，当我停下来时，我有时会觉得每秒3拍甚至更多，这似乎很危险。 为了防止严重伤害，我应该停止自我压抑吗？我从未被诊断出有任何心脏问题或其他任何问题（我22岁）。 我知道许多人建议我保持一定的步调时保持一定的步伐。但是我也读到，偶尔练习短跑是很好的。因此，我尝试将普通的5K和10K与更快的上坡冲刺（我知道这不是真正的冲刺）混合使用。 当我停下来时，我不会感到任何心痛，至少不会像我要昏倒那样，只是一点点。但是我能感觉到抽血真的很困难，几乎无法呼吸。我通常会试着越过我想停止的地方，然后稍微大声播放音乐，直到我必须停止的地方。 当我添加当前的天气条件（目前大约是5°C）时，是否要像这样的好主意进行训练以提高整体耐力，还是应该立即停止以防止严重伤害？
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为什么地球上大多数人都喜欢吃不健康的食物？
我知道有人可能会争辩说：“我实际上很喜欢吃西兰花无盐的金枪鱼”，但可悲的事实是，大多数人都不会。如果我必须在奶酪汉堡配薯条和无盐鸡胸配胡萝卜之间做出选择，我肯定会选择汉堡。我敢打赌，大多数人都会这样做，至少统计数字如此。 我的问题是：为什么我们的大脑更喜欢不健康，高脂肪的食物，而不喜欢蒸蔬菜和某种肉类等更健康的食物？是否有一些进化事实使我们更喜欢这种食物？
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尽管我取得了BMI的成绩，但有什么方法可以说服公司保持良好的状态？
我目前的体重是5英尺9英寸（约10天前），体重是262.8英寸。我仍然在削减肌肉，绝不是“肥胖”，尽管这是我的BMI所说的。我的肌肉量很大，但是老实说，我可以减掉几磅（结婚，停止举重等），以我最好的身材，我在175-195之间，BF％在7-10％之间浮动。 不利的一面是，根据全面的BMI图表 我非常肥胖，即使我的体格也很高，我甚至都没有接近目标范围（160绝对是不可能的）。 我的健康保险提供者（以及其他公司）都将BMI视为健康之源，但事实并非如此。因此，我的问题是：有人能与这些公司就此进行对话吗？我知道我正在把这个问题排除在外，这很好（无论如何我们都需要脱离主题的例子），但我知道我不是这个困境中唯一的人。
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使用GOMAD策略获得的体重
@DaveLiepmann建议每天喝一加仑的牛奶以增加体重。在强力越野上进行讨论时，它的确是个好主意。 但是另一篇文章建议它并不适合所有人。 使用Wolframalpha可以发现 1加仑牛奶中的所有成分。 我的问题是： 里面有很多脂肪（因为他们建议使用全脂牛奶而不是脱脂牛奶），糖和其他诸如维生素，钙，磷等其他物质。喝这么多牛奶对身体有益吗？据我了解，这只是短期的，直到您达到理想的体重。 体重增加主要是脂肪吗？ 停止喝1加仑牛奶后，使用这种策略增加的体重会消失吗？ 我目前每天喝500毫升牛奶，鉴于脂肪，糖和其他过量成分的上述情况，我可以考虑再摄取500毫升牛奶，但是这意味着停止服用任何其他糖类食物。体重增加会有所不同吗（因为这不接近1加仑）？ 我不是要开始讨论，而是要寻找针对我的问题的答案。
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慢脉冲问题
我的休息脉搏非常慢。大约50岁并不少见。昨晚大约45岁。我知道超级运动员的休息脉搏很慢，但我不会将自己归类为其中之一： 我骑车上下班（大约8英里），它在一些非常陡峭的斜坡上上下运动，每周去健身房0-2次，进行一些重量训练和一些在跑步机上跑步的运动。
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纤维威胁-这本书有多科学？[关闭]
关闭。这个问题是题外话。它当前不接受答案。 想改善这个问题吗？ 更新问题，以使它成为“体适能堆栈交换” 的主题。 8年前关闭。 在家人通过面包，水果，蔬菜和果汁的建议下，我的纤维摄入量急剧增加了近一个月后，我便秘严重，以至于由于大便受累，我无法排便两周。更糟的是，在医生的建议下，我开始消耗更多的纤维。没有大量的泻药或栓剂可以引起排便，而且我的腹部变得非常that肿，以至于我连几天都无法动弹，而不会加剧疼痛。 这促使我对纤维的健康状况进行了一些研究。在大便受到医生的影响后，我恢复了以前的饮食，主要包括白米饭，肉和蔬菜（我对乳糖不耐，并服用维生素补充剂），而且大便很容易出来，我什至没有注意到它。但是这种低纤维饮食使我的家庭成员感到悲痛，因为他们认为除非我不再吃大量的纤维，否则我将丧命。 我在做一些研究时浏览了这本书：Konstantin Monastyrsky的Fiber Menace，感到惊讶。他在书中和网站上提出的每条建议都与医生和一般人不断告诉我的相反-吃越来越多的纤维，更多的水果，蔬菜，全谷类和果汁，并且消耗大量的水，否则你会死的。 我想从我的一点濒死经历中可以明显看出，过多的纤维是不好的，但是有人能对Monastyrsky先生的书和网站的科学有效性有任何线索吗？在网上搜索了几个小时之后，除了在Amazon.com上获得三星级客户评论外，我什至找不到一条试图批评或反对他的主张的信息。 尽管我仍然对他的极端“绝对无纤维饮食”持怀疑态度，但按照他的建议并将每餐膳食纤维摄入量减少到仅几勺蔬菜，绝对使我的排便，健康和幸福感恢复了正常。我想弄清楚他的主张是否有真相，或者仅仅是伪科学，特别是因为它似乎与关于纤维和医生建议的一般观点相矛盾。
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跑步或举重多久会引起毛细血管破裂？
我每隔一天运动一次-这意味着每两周运动7次。我经常这样混合，但我通常会混合进行约45分钟的有氧运动（以> 10.5的速度跑或以椭圆形的间隔在18进行跑步），再加上约20-25分钟的重量加静态。 在过去的6年中，这种模式一直很稳定-我认为自己相对健康。但是，最近几年，我注意到我的胳膊和腿上一直有瘀伤。左腿大约4-5，右腿大约2-3-主要是小腿。最近，我的手臂抬高了一些。 斑点每天的颜色各不相同，从粉红色到浅棕色再到紫色，我很公平，因此可以看出。当我按它们时，它们会消失一些，然后重新出现。 除了审美上的不愉快之外，我想知道它们有多普遍。我猜它们是毛细血管破裂-但是有人有类似的东西吗？它似乎不是皮肤病，而且我绝对知道这不是颠簸的结果。有人知道它们如何发生吗？我的猜测是，当我在跑步/训练负重时表现自己时，也许会发生这种情况。 谢谢！
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定义理想重量的好指标是什么？
似乎得出的结论是，共识BMI对于确定理想体重确实是没有帮助的指标。 确实，根据BMI，在5'9“时，我的理想体重约为150。我上一次150的时间是在Jr. High School（现在超过20年前），现在的时钟是235。 当然，我超重，但是当我为自己设计一个锻炼计划时，如何选择一个科学的，基于科学的现实目标体重？
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为什么极限运动员可以吃这么多卡路里而又不危害健康？
迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）（著名的奥运会游泳运动员和多次获得金牌得主）是世界上最适合的人之一，大多数人会看着他，说他非常健康。但是，他一天之内​​（全部！）吃掉了： 早餐：三个煎鸡蛋三明治，上面装有奶酪，生菜，西红柿，炸洋葱和蛋黄酱。两杯咖啡。一个五蛋煎蛋卷。一碗沙粒。三片法式吐司，上面撒糖粉。三个巧克力薄煎饼。 午餐：一磅丰富的意大利面。两个大火腿和奶酪三明治配蛋黄酱在白面包上。能量饮料包装1000卡路里。 晚餐：一磅意大利面。整个披萨。更多能量饮料。 那是大约12,000卡路里。显然，这么多的卡路里，那么多的胆固醇，脂肪和糖对世界99.99％的人有害。但是我的问题是，卡路里/胆固醇/脂肪/糖/是否有害，只有当您不燃烧掉它们时，还是它们总是有害的？极限运动员吃很多卡路里并不少见-统计数据是否表明他们更有可能罹患任何类型的癌症，心脏病，糖尿病或类似疾病？还是有某种使他们免受有害影响的东西？ 这是显而易见的答案吗，如果您不将它们烧掉，它们就是不好的吗？如果是这样，那么这对任何可以维持卡路里摄入：卡路里消耗比率的人都适用吗？既然我一直很瘦，我可以吃多少鸡蛋，是否有信心只要我不开始增重，胆固醇对我来说就不会有害吗？还是关于运动员的其他保护措施，使他们免受负面影响？
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