Questions tagged «jogging»

我是一个懒惰的人，所以在同一地方跑步可以吸引我。 除了美观和感觉到头发上的风之外，外面跑步是否还有其他值得考虑的好处？

80 running  jogging  treadmill 

为什么休息日很重要？ 如果天气允许，我每天都会慢跑（或以其他方式进行锻炼），但是人们经常告诉我不应该这样做，因为休息日很重要。这背后的原理是什么？

66 training  jogging  rest 

如果我不饿，我应该在早上30分钟慢跑之前或之后吃早餐吗？ 更新：有许多详细说明意见的答案 - 谢谢！如果有人能提供支持他们观点的证据，我会更开心。

54 nutrition  food  jogging 

一段时间后，每当慢跑远距离时，我都会感到呼吸很费力。唯一的解决方案是在继续之前先放慢我的步伐。我已经和我的全科医生一起检查过，没有哮喘。 有什么运动或技巧可以改善我的呼吸或肺活量，这对我慢跑有好处吗？

19 running  jogging  breathing 

如果我的目标是燃烧脂肪，那么一天进行三项15分钟的锻炼或一次45分钟的连续锻炼会更好吗？ 我目前的计划是：上班前15分钟慢跑，午餐前15分钟和下班后15分钟。 谢谢！

15 jogging  burn-fat 

我的问题：对于有氧运动，我的目标心率是120。我的目标是每天进行30分钟的该水平运动。 现在，如果我“尽力而为”，我只会达到100、105。 不幸的是，我现在年纪太大，很胖，而且膝盖太弱了，以至于不能慢跑或跑步。 解决方案：幸运的是，我附近有一座理想的山丘：健走时，它的速度为120 bpm。太棒了 我对那座山很幸运！ 问题：从底部到顶部大约需要13、14分钟。 现在，我在大约6到7分钟的时间内爬下山坡，心跳速度可能降至100、105。 如您所见，我的政权大致是这样： 120：13分钟 100：7分钟 120：13分钟 100：7分钟 120：13分钟 100：7分钟 （两个或三个“圈”）。 因此，我肯定在120 bpm时获得了20或30分钟的精彩时光-但在100/105左右时随随便便的小玩意打断了我。 我的问题是，运动科学对此有什么要说的吗？我是否完全在浪费时间，相对于30分钟，“ 10、10、10”分钟（中间有令人愉快的停顿）没有任何好处吗？ 我确定您了解我---专家们怎么看？简而言之，这就是问题所在。谢谢！！！！！！！！！

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

我住在距离我工作地点大约3.2英里的地方，最有效的通勤方式是在早上和晚上在那里运行。 每周运行3-5天健康吗？ 它会增加我受伤的风险吗？ 特别是重复性的压力损伤？ 在我的脚踝和膝盖长跑之前，我遇到了这个问题 在跑步和骑自行车之间交替会更好吗？

10 injury-prevention  jogging 

我经常踢足球（足球），每周慢跑几次，至少一个小时。我偶尔会感到膝盖酸痛。我担心我可能会长期受损。但是，在足球场上，我看到许多比我大10到15岁的人仍然可以跑步，其中许多人比我快。 从长远来看，进行此类锻炼带来的影响是否有可能造成损害？

9 jogging  knees  sports 

我发现走路，大步或轻轻慢跑/跑步时有两种不同的脚用法。 有时我会先用脚跟着地。我要么滚动，要么更通常是踩/举。其他时候，当脚靠近地面时，我会伸展脚的球，这起到减震的作用（脚跟始终不接触或几乎不接触）。感觉像这样减轻了脚部和脚后跟区域的负担，感觉舒适。 我对所有这些人同样感到满意。它们在健康，效率，冲击效果以及改善的口气或对肌肉和关节的不利影响方面有什么区别？我应该优先选择其中一个吗？ 关于上下文的说明 -我既不是跑步者，也不是慢跑者。我走路很多，步幅很大（长而快速的步幅），有时还慢跑/慢跑。有时我会同时背负额外的重量，例如沉重的背包或挎包。因此，我并不是真正在考虑认真的跑步或慢跑健身，更多地是针对常规但持续的全天候日常练习。欢迎回答关于跑步的问题，但如果它们更适合我的使用，那就更好了。

8 jogging  walking  joints  technique 

我每个月都在发胖，我现在还呆在家里。我总是说好，明天我会跑步，但我不会。我什至在GYM中注册，但我只参加了两次，然后直到账户完成才去。我想到户外散步，但是没有什么可以鼓励我去做。我该怎么办？ 问候。

8 jogging 

我有近视，我的眼镜通常是-3到-4屈光度。我每天早上都在沥青路面上慢跑（见我的 题 并且做跆拳道，并在明年我计划开始举重。这对我的视力有多危险？由于视网膜脱离的危险，医生曾建议戒除所有创伤性运动，但这会限制我的生活质量。 关于维基百科的文章 视网膜脱离 这个已经写完了： 视网膜脱离的创伤相关病例可发生在高冲击运动（例如拳击，空手道，跆拳道，美式足球）或高速运动（例如赛车，雪橇）中。尽管一些医生建议避免增加眼睛压力的活动，包括跳水和跳伞，但几乎没有证据支持这一建议，特别是在一般人群中。尽管如此，眼科医生通常建议患有高度近视的患者尽量避免接触可能造成创伤的活动，增加眼睛内部或眼睛内部的压力，或者包括快速加速和减速。 在伴随Valsalva动作的任何活动期间发生眼压峰值，包括举重。一项流行病学研究表明，工作中的重度手动提升可能与孔源性视网膜脱离的风险增加有关。 所以我的问题是： 在近视沥青上慢跑有多危险？ 用近视做武术有多危险？ 用近视做重量训练有多危险？ 我可以被允许进入以上任何一种吗？ 如果是这样，我如何减轻创伤和医疗风险？

5 weightlifting  jogging  health-risk  martial-arts 

所以我问这个是因为我每隔一天在我家附近的一座小山上慢跑，但到了山上我走了大约30分钟，我试着走得快（回家我再走30分钟），所以我想知道我是否真的需要伸展我的腿，考虑到我在慢跑之前和之后的所有时间。

3 running  training  stretching  jogging  walking 

这个问题已经在这里有了答案： 我应该进行哪些运动以减少体内特定部位的脂肪？ 8个答案 什么是“燃脂区”？ 2个答案 根据一个网站的介绍，慢跑的速度约为每小时4到6英里，我正在做某事（速度稍快）每小时4英里（6.4公里），但是我在上坡，所以我走了213英尺每英里（或每1.6公里）向上（65米） 我身高为1.63 m（5英尺4英寸）（是的，我很小），我体重165磅（或75公斤） 唯一的问题是，以这样的速度在那座山上跑步并上升了几米...我可以保持这种强度约16分钟，而这样做的目的是要花40到50分钟才能去除体内的脂肪，足够了？

1 running  weight-loss  body-fat  jogging 

自2013年8月以来，我一直处于膝盖受伤状态，但进展不大。 PT的帮助不大。 Ortho诊断我有chrondomalacia pattelae。我也认为我的后部和前部链肌有一些骨盆不对中和力量不平衡。我现在遇到两位经验丰富的PT，他们定期对待竞技运动员。他们俩都要求我慢跑几天，即使它有疼痛，身体也有自己的治疗方法。 据我所知，人们不应该在疼痛的基础上运动，特别是当它的关节疼痛时。当一个人已经有腿长差异时（由于骨盆未对准？），再次进行高冲击力训练。对我来说，根本没有意义。看看他们的经历，我想知道我错过了什么。那里有受伤的地方，人们必须做运动，导致受伤部位疼痛，然后他们真的愈合？ 我担心我的问题有点模糊。

injury  knees  jogging 

我有一个关于跑步的问题： 1-我做慢跑和体育运动的随机会议（有时在晚上，有时在一周有5个课程，有时我经历一个空白的月份），因为我有工作/工作，我很难坚持常规议程好的，我这样做是徒劳的吗？它有副作用还是有点害？

diet  health  jogging