Questions tagged «muscle-soreness»

在上次锻炼仍然酸痛的同时锻炼肌肉是否健康？

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

我想和我的朋友一起参加引体向上比赛。我现在可以做十个，想达到二十个左右。 我遇到的问题是，当我在当天晚些时候或第二天进行一次引体向上训练时，脖子上和背部（我认为是斜方肌）的肌肉变得紧绷，绷紧，因此感到不舒服甚至足以使我的脖子扭到看着我的肩膀。 如果我休息一天，我会好起来的，但是当我再次做引体向上时，问题仍然存在。 在做引体向上时，我应该采取什么步骤来避免这些压力？

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

假设我做了一些运动，接下来的几天我的某些肌肉会酸痛。 最好的办法是什么？让他们休息（避免使用它们）？经常使用它们吗？多运动？擦吗？热水澡？

16 exercise  muscle-soreness 

运动一两天后，我的肌肉有时会酸痛，我会说“非常酸痛”。我认为这很普遍，而且我知道发生这种情况时我已经做了很好的锻炼。但是有时候，我的肌肉一点也不痛。这是否意味着我在前一天付出了努力？肌肉还能生长而不会酸痛吗？ 如果“疼痛感”无关紧要，那么您如何知道何时进行了良好的锻炼呢？

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

运动后，我开始感到肌肉疼痛，我认为这是DOMS，所以我想知道我是否可以按摩疼痛。在某些时候，我意识到肌肉必须恢复。但我的问题是，按摩有助于以任何方式减轻DOMS带来的痛苦。

10 exercise  muscle-soreness  doms 

我只是骑了一段很长的自行车（75英里），而且我的腿开始很疼（收紧，酸痛等）。这次骑行大约是10个小时前，这比我过去骑的要多。 从长途骑车中恢复（伸展运动，吃某些食物，其他主意？）以减轻疼痛和酸痛的最佳方法是什么。

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

我最近开始做俯卧撑，发现我的下腹部非常酸痛，远比胸部和手臂酸痛得多。 我应该如何进行？我是否应该增加一些练习来增强腹肌，例如仰卧起坐或抬腿？我应该休息一下（每周3天）以让我的胃部肌肉恢复健康吗？还是应该按计划进行？ 我大约40岁，我很瘦，但身体不舒服。

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

最近，一位私人教练建议我使用泡沫滚筒进行肌肉按摩和柔韧性。我在网上所做的大多数研究都只是简单地指出滚筒“按摩肌肉”或“分解疤痕组织”。关于使用泡沫辊提高柔韧性和减少酸痛的好处（或负面影响），是否有更科学的解释？

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

我的身体有氧状态良好，但从未进行过力量训练。昨天，我使用哑铃和机器进行了一些基本的力量训练。没什么太疯狂的-我开始光明并建立自己的道路。今天我感觉很好，有中等程度的酸痛。 但是，我最大的痛苦是我无法伸直双臂。锻炼后我立即感觉到了，而且情况变得越来越糟。即使我的手臂放松了，我的手臂内侧（与肘部相对）也感到疼痛，并且如果我尝试拉直它，它会变得非常紧张。 我有氧地热身和降温，但没有做任何真正的伸展运动。 是什么原因造成的？它与机器还是假人有关？下次如何避免这种情况？

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

做俯卧撑和仰卧起坐后，我的肋骨酸痛。为什么？ 我的肋骨之间有肌肉吗？它可能是除肌肉之外的其他东西，如肌腱等吗？

8 push-ups  muscle-soreness  sit-ups  soreness 

有时候在艰苦的锻炼后半天到一天，当我向前倾时，我的胸部严重抽筋......感觉我的肋骨肌肉抽筋（右侧胸骨上方） 。我的身体试图告诉我什么？我怎样才能阻止这种情况发生？

3 muscle-soreness 

我知道这个问题有答案，但我正在寻找具体的东西。 锻炼刚刚完成。现在，训练完成恢复和超补偿阶段的肌肉群所需的最短时间是多少？有没有 学习 在此，不仅仅是 来自其他网站的图片 ？从理论上讲，肌肉群在短短几个小时或一夜之间完成恢复和超补偿阶段是否可行？是否有需要注意的身体症状？

2 weightlifting  muscle  recovery  muscle-soreness  muscle-recovery 

当我以前锻炼时，我有时会感到手臂和腿部疼痛，甚至轻微的疼痛。这与你乳酸积累时的感觉相似但不完全相同。这可能与肌肉量减少，神经受压或单纯压力有关吗？我很想得到一些答案，因为我确信你们中的一些人已经在某种程度上经历过这种情况。

2 muscle-soreness 

在完成10周（5天/周）健身计划后休息6个月后，我上周重新启动了它。 上周我只在周五到周五的5天（周一和周五）和本周一直去健身房。我的常规是有氧运动（周二和周四的跑步机）以及其余时间的其他主要肌肉群。 在周三做胸部和背部后，我的胸肌感觉有点疼，胸部有正常的泵。在Thrusday的有氧运动项目（跑步机上20分钟 - aprox。1.8英里，我自己推了一下）后，我的胸部变得非常抽水（几乎是周三之前的两倍）。 我不担心，但我的胸部已经被这样抽了大约一天半，我以前从未经历过这种情况。 我上一次做这个程序的泵是正常的，并且持续时间不超过一天（运动的那天），但这个在一天后（星期四）开始增加，并一直持续到今天（仍然抽）。 我不确定这是否是一个令人担心的理由，但我以前从未经历过这样的事情，我做了一些网络搜索，但没有找到任何关于“扩展”泵的细节。 我也开始做15-16小时的禁食周期，我不确定这些信息是否有用或者对我的病情有什么影响。 有没有其他人有类似的经历和/或泵应该持续这么久？

1 exercise  muscle  muscle-soreness  muscle-recovery  chest 

自从我上第一堂体操课以来仅两天，我的所有肌肉都非常酸痛。即使我现在还是酸痛，我今天应该仍然走吗？

1 muscle-soreness  gymnastics  soreness