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在家里健美的背心练习
由于沉重的杠铃在一个公寓中可能会出现问题，因此我一直在寻找可以在家中进行的传统杠铃锻炼的替代方法。这次我想问一下，使用（重型）加重背心会带来什么可能性，以及这样做是否有任何风险。 例如，一个可以考虑用加权背心（也许是做深蹲和哑铃，可能也是一个腿）。然而，加重的背心提供了特征性的质量分布，因此施加在脊柱上的力（尤其是剪切力）可能与使用杠铃有所不同。膝盖也可能如此。 因此，我如何使用带斜纹的背心（相对于传统的杠铃锻炼，可以找到替代方法）以及与相应的杠铃锻炼相比，如何在脊柱和膝盖安全方面进行建议的锻炼（出于比较原因，体重相同） 。