2 家用健身房一楼的深蹲架和杠铃：不好的主意吗？ 在带蹲架和杠铃的房屋的二楼设有家庭健身室是一个坏主意吗？我见过的大多数带机架/杠铃的家庭体育馆都在地下室或混凝土车库中。我担心的是偶尔掉落的硬拉或从地板砸碎的干净的保鲜膜。垫子，胶合板平台和/或保险杠板能否减轻严重的损坏？ 8 exercise-equipment
3 感冒有助于减肥吗？ 我曾经在Oz医生那里听说过，喝冷水可以以一种相当被动的方式帮助燃烧卡路里，因为身体必须努力使其恢复热量。这个概念在总体上是否可行？我可以将调温器调低一些，它可以帮助我减轻体重吗？ 8 weight-loss
3 长时间休息后如何恢复耐力？ 我一直是运动迷，每周跑步15英里，进行举重和练习壶铃。新年过后，医生们在我的胸部发现了一个肿瘤，幸运的是，经过治疗，我可以开始训练并继续正常的生活。无论如何，这种疗法影响了身体的力量和耐力，因为在这种疾病发生之前，我还不习惯这种情况，现在我对训练有些迷茫。 虽然我并没有失去太多力量并且能够像以前一样举重，但是现在的耐力真的很低，如果有人可以建议进行什么样的举重训练（最好从降低体重开始，进行更多的重复训练，每天训练是否有益...）并跑步（我应该保持恒定的心率还是做一些间歇运动更好，长距离跑步还是长距离跑步更好？心率...）在这种情况下适合恢复体形并恢复耐力。 谢谢！ 8 recovery muscle-endurance
7 血压高时我们应该运动吗？ 通常，按照营养师的饮食指南，有足够的休息/睡眠，没有压力和定期运动，我可以设法保持健康的生活方式来控制血压（120/80）。但是今天早上（格林尼治标准时间+8 /马来西亚时间），我在朋友的婚礼上只吃了一小匙羊肉。难怪那之后我有点头疼，所以我一回到家就睡午觉。当我醒来时感觉更好。今晚我检查血压为140/90。 我通常在晚上做健身运动，在早晨散步/慢跑。我今天早上已经走了5.5公里，做了36次经典俯卧撑和10次俯卧撑，我的脚放在长凳上，而我在美丽的湖边休息了一下，然后回家。我真的觉得现在有些东西丢失了。我现在运动可以安全吗？我通常会做梯子：3组6次俯卧撑，2组4次坐式俯卧撑，2组5次深蹲俯卧撑，2组6次俯卧撑。 我不停地搜索和搜索，但对此一无所获。我从Google那里发现的东西总是无聊地提及我已经定期做的事情，例如均衡饮食，定期运动等。 8 exercise bodyweight-exercises
3 力量训练，肌肉质量和减肥 我在播客中听到，一磅脂肪燃烧卡路里的速度与一磅肌肉燃烧速度不同。这种想法是，一整天无所事事的一磅脂肪需要X卡路里，而整天无所事事的一磅肌肉（也就是说，无需剧烈运动）则需要X + Y卡路里，因为从营养上来说，肌肉要使您的身体保持“更昂贵”的卡路里。这似乎暗示着，如果人们要进行一项旨在锻炼肌肉的锻炼方案（进行大量的力量训练，将注意力集中在心血管活动上），那么额外的肌肉质量将导致身体每天在体内消耗更多的卡路里。处于“静止”状态。这似乎意味着一个人将可以减轻一些脂肪， 这是一种健康的减肥方法吗？如果某人处于超重（但尚未肥胖）的状况中，力量训练是否合乎逻辑，可以达到更高的健身水平？ 8 weight-loss calories strength training
5 重量与阻力 我一直听到铁杆举重运动员说阻力与重量并不相同。基本上，100磅的阻力不等于100磅的重量。想象一下Bowflex与电缆机的对比。 我以为电阻类型的设备可能不会在整个报告中提供100磅的重量，可能会在曲线上倾斜，特别是在Bowflex之类的机器上。 有区别吗？如果有，每种类型有什么用？请记住，我不是在问Bowflex还是我应该买一台，它是我能想到的唯一一台ATM机。 更新我的问题很清楚：当所有条件相等（机器与否）时，阻力（是来自弹簧还是张力）与实际重量（移动重物）之间有什么区别？ 8 weightlifting training exercise-equipment resistance
4 超重的人是否应该因为会伤膝盖而不能跑步和跳绳？ 我的体重为115公斤，我想减肥。有人建议我跑步和跳绳，并说跑步会因我的体重而伤害我的膝盖。 如果跑步和跳绳会伤害我的膝盖，我应该骑自行车吗？ 8 running weight-loss
1 为什么在开始锻炼之前进行热身常规很重要？ 三个部分的问题。 为什么在开始锻炼之前进行热身例程很重要？ 一个人是否应针对不同类型的锻炼 （心脏/力量）进行不同的热身 运动前不热身是否有害， 对最终结果有影响吗？ 8 warm-up
3 脖子的体积是否像小腿一样遗传？ 众所周知，小牛的体积很难发育，因为它们的形状和体积主要是由遗传决定的。我想知道颈部是否也是如此：强壮的脖子在很大程度上是遗传的，还是平均脖子的男人会长出粗壮的脖子吗？我在网上的任何地方都找不到颈部前后的照片，这使我提出了这个问题。 8 bodybuilding neck
2 走路或慢跑时球与脚跟撞击？ 我发现走路，大步或轻轻慢跑/跑步时有两种不同的脚用法。 有时我会先用脚跟着地。我要么滚动，要么更通常是踩/举。其他时候，当脚靠近地面时，我会伸展脚的球，这起到减震的作用（脚跟始终不接触或几乎不接触）。感觉像这样减轻了脚部和脚后跟区域的负担，感觉舒适。 我对所有这些人同样感到满意。它们在健康，效率，冲击效果以及改善的口气或对肌肉和关节的不利影响方面有什么区别？我应该优先选择其中一个吗？ 关于上下文的说明 -我既不是跑步者，也不是慢跑者。我走路很多，步幅很大（长而快速的步幅），有时还慢跑/慢跑。有时我会同时背负额外的重量，例如沉重的背包或挎包。因此，我并不是真正在考虑认真的跑步或慢跑健身，更多地是针对常规但持续的全天候日常练习。欢迎回答关于跑步的问题，但如果它们更适合我的使用，那就更好了。 8 jogging walking joints technique
2 如果您超重，下蹲是个坏主意吗？ 我希望减肥，并且正在考虑深蹲以减轻体重，因为它们可以锻炼大部分身体。但是，我的兄弟告诉我，如果您像我一样严重超重，就不要蹲下。 这是真的？如果是这样，什么都会出错？ 8 exercise injury weight-loss
2 休息锻炼的代谢当量任务（MET）值 我试图弄清楚各种练习的MET值是什么意思。有氧运动对我来说似乎很清楚：骑自行车6 MET意味着一个体重70公斤的人骑自行车一小时会燃烧6 * 70 = 420大卡。 但是，举重之类的练习又需要在两组之间休息一下呢？MET值是否计算为包括休息？例如，我在许多图表中看到举重的MET为6。如果体重70公斤的人训练一小时，先举一分钟，然后休息一分钟（因此总举重时间为30分钟），他是否燃烧420大卡还是210大卡？ 8 exercise met
1 我们需要连续睡眠才能获得收益吗？ 我们知道睡眠对获得收益很重要，但是睡眠需要连续吗？ 如果我们分阶段睡觉，每次在REM睡眠后醒来，然后在几个小时后上床睡觉，该怎么办？ 或者更实际地讲，先睡5个小时，然后整天小睡（确保小睡持续足够长的时间，以使我们通过深度睡眠）。 我们会获得相同的好处，还是必须连续睡眠？ 8 recovery sleep rest