Questions tagged «running»

在过去的12年里，我一直在跑步和跑步，最初是在XC的高中开始的。鉴于这一事实，我通常一直对长距离跑步感兴趣，但是，在过去一年左右的时间里，我已将注意力转移到短跑上。 根据我目前对此事的理解， 短跑运动员喜欢高比例的 快速 - 肌肉纤维 。我想知道的，或者至少要了解一下，我的腿包含什么样的快/慢肌纤维比率（没有去医院并要求进行活组织检查，如果可能的话）。 在搜索YouTube时，我真的无法找到任何能够展示如何评估此比率的视频 这个视频 然而，这家伙正在测试他的胸部，而且，IMO，他的测试似乎并没有很好地设计。 话虽这么说，有没有办法至少在一定程度上准确地测试快/慢肌纤维比例，特别是在腿部？

4 running  muscle  sprinting 

我想尝试每天做2小时的有氧运动一周。如果可以，也许3个小时。我想知道是否会有任何副作用？ 我的目标是每天将卡路里的赤字增加到2000-3000。我的每日摄入量约为1500卡路里。

4 running  weight-loss  exercise  cardio 

我打算购买我的第一款简约鞋，我遇到了一些我现在理解的某些鞋子的属性，但是，我还不知道我应该首先购买什么样的鞋垫或掉落参数。 -2年。 我跑在混合的地形上，一半的动作发生在路上，一半发生在路上。我每周跑4次，每次跑步1小时（采用常规，极度缓冲的鞋膝技术），而且我不打算用简约的鞋子或多或少跑步。跑步真的只是我其他体育活动的补充。 我可以或者应该采用非常简约的风格，还是应该坚持使用~6 mm的跌落参数？

4 running  running-shoes  barefoot 

所以我问这个是因为我每隔一天在我家附近的一座小山上慢跑，但到了山上我走了大约30分钟，我试着走得快（回家我再走30分钟），所以我想知道我是否真的需要伸展我的腿，考虑到我在慢跑之前和之后的所有时间。

3 running  training  stretching  jogging  walking 

谷歌表示，跑步时的飞行时间是运动员和我们平民之间最大的差异，所以我想把重点放在这些肌肉上。我们用什么肌肉发射离地？

3 running  strength  sprinting 

在牛犊经过调理后，我可以很容易地在相当长的时间内以适当的速度运行，燃烧超过1000卡路里。我以为这会以同样的速度滚动到距离跑，但事实并非如此。 即使我运行完全相同的速度或较低的速度（并且没有到位）： 我更容易疲劳（虽然我因为抑郁症而失去了身体条件，但仍然可以无休止地跑去，看似永远不会累。） 2.我可以降低我的跑步速度，但仍然会感到疲倦，无法通过我的嘴呼吸正常（并且由于鼻窦炎和先天性形状的蜕皮，鼻子不断被填塞并出现问题）。 3.在运行到位时，上述任何地方均不适用于任何地方。例如，我可以尽可能快地跑步，并且可以保持良好的呼吸并获得一个惊人的有氧运动 - 但尝试一个较慢的，慢跑的类型的运行谋杀我5-10分钟后。 这是我在抑郁症前尝试运行适当的5K时遇到的最大问题。 为什么我可以跑到位并且不会感到疲倦，即使超级强烈，但轮胎跑动？

3 running  exercise  cardio  breathing  conditioning 

同道参赛者， 我开始进入马拉松训练的业务结束。我的长跑大约20-22英里，他们开始对我的脚造成伤害。 我的小脚趾上有一个特别生气的水泡，这给我带来了很大的痛苦 - 真烦人，因为这是我开始训练以来第一个严重的水泡。 我担心这可能会中断我的训练计划（它确实看起来很邪恶）。 这是我应该处理的事情还是让它自然消失？如果我应该处理它 - 最好的方法是什么？ 谢谢！

3 running 

这个问题是我十五年来一直在经历的事情。 如果我一直在跑步训练，比如说每天跑8英里，一周五天，我会经历一个“昏昏欲睡”，它会在第一个休息日的某个时间开始，并且连续第二天变得更加激烈。经过一整天的休息后休息。 这不是完全疲劳; 它是另一回事，就像昏昏沉沉，困倦的感觉。有几次我尝试使用跑步让它消失而且有效。例如，走出去做几百米的几次风速冲刺 - 这就像在大脑中击中一个大的红色“唤醒”按钮。这是一个悖论：我不想做任何事情，只是躺下。但是能量是爆炸性的，然后感觉完全相反，就像双极摆动一样。 如果我用其他耐力活动取代跑步，比如体积和骑车强度，我不会遇到这种情况。随着骑自行车，我会在五天结束时感到疲倦，并且在连续的休息日感觉更好，正如人们所期望的那样。 绝对不是过度训练的情况。这种效果不需要大量或强度的训练，正如我上面所写，它会随着长时间休息而增加，至少在几天内会增加。 它似乎类似于某种药物戒断。 这种效果是否已知并记录在某处？

3 running  physiology 

去年我略微撕裂韧带并损坏了左膝的软骨。我已经恢复并再次开始短跑，但最近在训练期间双膝受伤了LCL。 我仍然可以跑，但之后我几个人都在痛苦。我想知道我是否可以使用水上短跑代替我常规的几个星期来让我的膝盖恢复并且不会失去我的速度/健身期间（我今天下午刚刚设置2个新的pb）这个季节让我身体状况良好，不想松开它 任何有关该主题的建议或想法将不胜感激 斯图

3 running  recovery  injury-prevention  speed 

我正在努力转移很多脂肪，并且我已经开始提高自己的水平。我每周要锻炼4次举重（1小时课程），并尝试进行2次30-40分钟的跑步。 最重要的是，我正在使用Livestrong应用程序跟踪卡路里，并且连续两个星期都没有达到目标。 第一周我瘦了5磅，这是个好消息。 这周我体重增加了7磅！！！我可能错过了什么？我的卡路里受到严格控制，我正在锻炼更多。怎么会上升呢？ 早上“运动”后，我在周五早上称自己。

3 running  weightlifting  diet  weight-loss  calories 

我是一个新的跑步者（几个星期）并没有开始我的一个星期的时间。今天我不得不停下一英里，因为我突然冒出一个鬼痉挛，真的想要一个vicodin。 （它正在考虑进入胎儿位置在中间位置的类型疼痛）我以为我开始了我的时期。当然，因为我大约半路一瘸一拐地回到我的车上（10分钟？）它过去了，我觉得完全没问题。然后我冲回我的车，所以我可以在下一个到来之前把它带回家。问题是，这是一个鬼痉挛。我没有开始我的时期。是什么赋予了？我总是保持充足的水分，所以我知道不是那样的。 除了去看医生，我只想知道： 这是正常的吗？ 可以避免吗？ 我跑步之前应该开始服用止痛药吗？

2 running  cramps 

我最近又开始了我的长距离跑步，我期待明年初参加马拉松比赛。但是，我注意到，特别是我的跟腱在某些早晨可能会非常僵硬。在过去的运行期间，我一直非常松懈，主要是因为不确定什么时候或什么时候做。 有没有人对跑步者（特别是长跑运动员）有任何良好的伸展运动以及什么时候拉伸？例如。运行前或运行后或预热，拉伸，长跑等......？

2 running  stretching 

我已经30岁了，不熟悉跑步和训练以进行我的第一次马拉松比赛。目前我处于15-20英里/周的标记，并期待在11月运行我的上半场和12月的第一次马拉松比赛。 我仍然喜欢喝葡萄酒，偶尔也会在一个晚上喝几瓶，这对我的培训计划进展到目前为止并不一定影响我的培训计划进展，但我担心将来可能会这样。 在我的其余训练中，我应该戒酒吗？是否可以每周3-4天喝几杯葡萄酒而不会严重妨碍我的进步或限制我的表现，或者只要我保持水分，适当饮食，睡得好等等，这是否合适？

2 running  running-training-plan 

大约6周前，我的IT乐队开始感到痛苦。我几乎在伤后几乎立即休息了2周，问题一直存在。 目前我每周游泳3次，偶尔骑自行车并试图再次跑步。我一直试图在锻炼之前和之后伸展，这似乎有助于缓解疼痛，但是在2/3km后疼痛是显着的（如果不是非常糟糕）并且在5岁时疼痛。 我的问题是伤害训练会带来负面影响吗？也就是说，如果我继续跑，有很多伸展，我会逐渐拉长/放松IT乐队，还是我只是让问题变得更糟？ 除了专门跑步，我还应该骑自行车游泳，救命！

2 running  injury  swimming  bicycling 

长跑（10k +）后大约12小时参加相对较重的上身+核心健美操（阅读，俯卧撑/引体向上/引体向上）是一个好主意 - 假设一个人感觉很好而不是筋疲力尽，但心率还是有点高？ 如果没有，理想的差距是多少？是否应该等到心率完全恢复正常？

2 running  bodyweight-exercises  recovery