4 哪种游泳方法对有氧运动更有效？ 有多种技术，我主要使用的两种是蛙泳和自由泳。两者在有氧运动中的效果之间有区别吗？有没有一种可以代表有氧运动的“至高无上”技术，或者说一般来说游泳才是有效的？ 13 exercise cardio swimming
3 我怎么知道我应该用哑铃举起多少重量？ 作为礼物，我只是得到了一组砝码-可调节的重量哑铃-但我不知道为了获得最佳效果我应该做什么重量/多少次重复。 我希望增加我的手臂和手腕的力量（瘦弱的力量？），并希望它可以增加我在网球，壁球等运动中的力量。 我应该针对的权重/代表有一个经验法则吗？ 13 exercise weightlifting weights
3 每日俯卧撑会有助于摆脱腹部脂肪吗？ 我从来没有做过真正的锻炼。最近，我开始做俯卧撑， 每天从1 开始，最后增加到15天。有时会进行3-4次（45-60）。 如果我继续执行此常规程序，对减少腹部脂肪有帮助吗？ 谢谢。 13 weight-loss push-ups fat bellyfat
4 卡路里和大卡有什么区别 卡路里，卡路里和大卡之间有什么区别？ 为什么我们用不同的术语来描述相同的概念？ 在什么情况下，使用一种度量单位优于另一种度量单位是有用的？ 13 energy calories
3 小女人，想变大 我是一个35岁的女人，体重为105。我想增加20磅并增加身材。我知道我需要做些什么来增加体重，但是我可以做些什么运动来帮助我保持体重增加，却又增加了底部的形状，手臂的定义并减轻了我的小肚子呢？ 13 weightlifting workout-routines weight-gain
3 冬季跑步时应采取哪些预防措施？ 冬季（-2至-10摄氏度，28至14华氏度）跑步时应采取哪些预防措施？我想在服装方面知道：最合适的是什么？我应该在家附近跑步吗，以免因出汗过多而感冒？在冬季跑步时，有什么避免和遵循的清单？ 13 running cold sweat
1 在高温下跑步有什么好处吗？ 我住在德克萨斯州，随着夏天的来临，我的午餐时间变得越来越不愉快。 我将在9月（奥林匹克铁人三项赛）和11月（马拉松）进行目标比赛，那里的温度会稍凉一些。 我正在考虑将锻炼时间转移到早晨。如果我让他们吃午饭，那么进行高温跑步有什么好处吗？ 13 running long-distance-running temperature
4 肌肉质量有助于举重和其他力量运动吗？ 在进行举重，奥林匹克举重，强人事件等训练时，整个计划中的大部分训练周期都将集中于力量（肌原肌肥大）和力量上。 加入关注质量的循环（肌浆肥大）有什么好处吗？我的第一个倾向是，这只会增加体重，使我升到更高的体重，但是也许有结构性的好处？ 13 muscle-mass powerlifting hypertrophy
4 锻炼前最好吃的东西是什么？ 我有两个相关的问题： 锻炼之前什么时候是最好的饮食时间，什么时候才能获得良好的锻炼，最好的饮食是什么？锻炼后的问题相同（我应该立即进食还是稍等片刻）。 我经常去体育馆之前就饿了，我正试图找出当时最好的饮食，以免弄乱我的运动，但仍然满足我的饥饿感。 我知道我大概应该在一两个小时前吃完，但有时却不会发生。我想将此问题与＃1相比是一个单独的问题，因为我的假设是，鉴于它与实际锻炼非常接近，因此我可能会得到不同的答案。 13 nutrition eating-habits post-workout
2 骑自行车时用手臂支撑体重的正确姿势是什么？ 骑自行车时，我很自然可以保持手臂伸直并将体重放在把手上来保持姿势。这对我来说还行得通，直到我需要伸出手来指示（例如）方向改变。我发现我必须直坐来减轻鞍座上的重量，然后才能安全地这样做，否则我可能会失去平衡，因为我只用一只手而不是另一只手推着车把就失去了平衡。 这表明我，我不能这样做是正确的，我应该尽量坐直相反，即使它感觉“错”给我。 这是一张可怕的，令人误解的图纸。 骑车时正确的姿势是什么？我应该在哪里减轻体重？我该如何改善？ 13 bicycling posture
5 运动后立即坐下是否不好？[重复] 这个问题已经在这里有了答案： “降温”的目的是什么？ （3个答案） 6年前关闭。 我无数次听到您说，运动后心率高时不要立即坐下，而应该站起来走一会儿。但是，我不记得关于为什么会这样的令人信服的解释。 这是真的，还是根据某些过时的研究得出的城市神话？如果为真，那么在人体中到底会发生什么呢？ 13 medicine cool-down