身体素质

我是做与机器蝴蝶胸部锻炼; Tibial如图所示这里 但是，我的教练说我做错了，因为我的手在前面时应该笔直。虽然早些时候，当我把手放在一起时，我的肘部弯曲了。我用我之前的技术做了110磅。然而，根据训练师告诉我的技术，我几乎无法做到60磅。那么，如果训练师告诉我正确的形式，我认为他做了，我之前训练的肌肉是什么？他告诉我这是肩膀，但我怀疑。有人可以在这台机器上澄清蝴蝶飞的正确方法吗？

3 exercise  exercise-technique  chest 

所以我问这个是因为我每隔一天在我家附近的一座小山上慢跑，但到了山上我走了大约30分钟，我试着走得快（回家我再走30分钟），所以我想知道我是否真的需要伸展我的腿，考虑到我在慢跑之前和之后的所有时间。

3 running  training  stretching  jogging  walking 

我是5'8和184磅。大约六周前我开始健身房的时候，我的体重是189磅。我的目标是在有氧运动（跑步和自行车）的帮助下减肥，直到最近（过去1.5周），我的体重在184时开始达到稳定水平。我一直严格遵循myfitnesspal，记录每一个卡路里摄入量，试图平衡营养和我的每日卡路里摄入量大约在1300-1400之间，远远低于我推荐的约2200。但是，按照这个计算，我应该减肥。我的结论似乎是阻力训练。我已经开始严格地进行阻力训练（低拉力，胸部倾斜，肩膀，仅举几例）。这可能是我之前没有按照以前的速度减肥的原因（由于肌肉质量增加）吗？ 我想暂时只转为有氧运动，但担心失去已经建立的肌肉质量。 任何建议/意见表示赞赏！ PS：使用myfitnesspal，我已经设法吃了推荐的蛋白质，维生素，纤维并保持糖，碳水化合物碳水化合物，在建议的水平以下。

3 weight-loss  daily-caloric-intake  resistancetraining 

谷歌表示，跑步时的飞行时间是运动员和我们平民之间最大的差异，所以我想把重点放在这些肌肉上。我们用什么肌肉发射离地？

3 running  strength  sprinting 

我最好的一半因体重而一生都在挣扎......她的体重几乎达到了300磅，并将她的屁股砸到了240磅，现在由于妈妈有些健康问题，她正在爬回来。此外，她目前每周工作50多个小时，至少还有几个月她会照顾妈妈，直到肾脏替代手术。 在观看像“ 重量级”和“最大的失败者”这样的节目之后，我想知道他们是否为“普通”人提供类似的服务，或者如何报名参加这样的节目？ 我对像Heavy这样的节目更感兴趣，在这个节目中，当他们接受新的饮食和锻炼习惯训练时，他们被置于受控环境中一个月或更长时间。我很想让她离开她的工作环境，进入“退却”式的状态，有训练师和饮食...... 处于沉重（或类似）状态会很棒，但我知道很有可能不喜欢上这样的节目，所以我正在寻找更真实，更有希望实现的东西。我想要考虑从雇佣一个培训师一周几个小时到像Heavy这样的完整成熟经历。 我们住在特拉华州南部。一旦我们100％没有债务并且她的母亲健康（明年年初），我想知道有什么选择可以用于这样的事情。

3 weight-loss  programs 

前段时间，我给自己制作了一个“高程训练面罩”，这种装置基本上限制了气流（带孔）并增加了阀门阻力。 有时，当我用它训练时，有些朋友向我指出，我应该小心它，因为缺氧，这对我的大脑来说可能是危险的。 我想知道，因为它不能模拟海拔高度（空气中的氧气少），但只是增加阻力，使用它是否危险？ 我知道空气中的氧气百分比保持不变，只有空气压力降低，但这个问题无关紧要。 这些设备有危险吗？ 会发生什么，我该如何预防呢？

3 training  health  breathing 

我一直都很强壮，肩膀宽阔，肌肉发达，我认为这种遗传多为遗传。虽然现在已经四十多岁了，但我的体重比几年前要少。 如果我想重新获得，我可以或者应该训练的不同于那些试图获得“新”力量和质量的人吗？特别是，我可以进行更多的代表，更少的设置或更少的工作吗？（进一步失败）？ （我知道恢复通常很容易，因为你仍然有细胞/ nucli，虽然我读过的主要是关于年轻运动员和健美运动员在短时间内失去力量和质量）

3 strength-training  recovery  muscle-mass  age 

在牛犊经过调理后，我可以很容易地在相当长的时间内以适当的速度运行，燃烧超过1000卡路里。我以为这会以同样的速度滚动到距离跑，但事实并非如此。 即使我运行完全相同的速度或较低的速度（并且没有到位）： 我更容易疲劳（虽然我因为抑郁症而失去了身体条件，但仍然可以无休止地跑去，看似永远不会累。） 2.我可以降低我的跑步速度，但仍然会感到疲倦，无法通过我的嘴呼吸正常（并且由于鼻窦炎和先天性形状的蜕皮，鼻子不断被填塞并出现问题）。 3.在运行到位时，上述任何地方均不适用于任何地方。例如，我可以尽可能快地跑步，并且可以保持良好的呼吸并获得一个惊人的有氧运动 - 但尝试一个较慢的，慢跑的类型的运行谋杀我5-10分钟后。 这是我在抑郁症前尝试运行适当的5K时遇到的最大问题。 为什么我可以跑到位并且不会感到疲倦，即使超级强烈，但轮胎跑动？

3 running  exercise  cardio  breathing  conditioning 

根据我的有限知识 - 你必须根据你想要达到的目标进行不同的训练。例如，为了减肥，我应该做很多重复的小举重（同样 - 根据我的有限知识）。其他锻炼类型的特征是什么（增加肌肉力量，提高耐力等）。一般的锻炼类型有哪些？

3 workout  weight-loss  strength  stamina  workout-types 

我坐在轮椅上5年后，在拐杖和牙套的帮助下再次开始走路，但是我的小腿和膝盖在走了几分钟后非常紧，很疼。我的医生和培训师建议伸展我的小腿但是并没有真正提出很多建议。在没有帮助的情况下，我的腿部仍然没有太大的动作，并且可以使用一些建议来保持松弛，这样他们就不会打结并让我不会一直拉直腿部。

3 stretching  mobility  calves 

我做高强度训练来建立质量。经过硬核训练后，我经常会肌肉抽搐。通常在我的Glutes，Triceps，Shoulders，Chest和Quads中。我的肩膀和背部在基因上更有天赋 - 但我从来没有在背部肌肉抽搐。 我的上一次训练是由几个超集组成的肩部训练。我的肩膀如此抽动，感觉好像乳酸会从它们渗出。训练后约四小时，我的前三角肌开始抽搐。它已经这样做了大约18个小时，几乎阻止我睡觉。 我不认为这与拉伸有关，因为我伸展了很多（我是男性，可以很容易地进行分割）。我非常灵活，在拉伸和提升时要特别小心。我更喜欢质量而不是数量。 是什么让肌肉抽搐？这是否意味着它过度劳累？

3 bodybuilding  muscle-mass  shoulders 

我主要在小球场打球，所以有很多短跑，快速改变方向等等。所以虽然我第一次想到建立耐力只是为了远距离跑，我想知道是否有一个更加节省时间的方式依赖这项运动？ 另外，在比赛前的能量输入方面，有什么好的建议？我一般只是在赛前30-60分钟内给自己加糖，巧克力棒+ lucozade / pocar​​i汗水。我确信这些有所不同，因为我确实在没有任何赛前糖的情况下更快地感到昏昏欲睡，但是我想在时间，数量，类型等方面尝试改进它。

3 stamina  soccer 

在进行不同的身体强化运动时，我对如何正确使用我的核心腹肌来补充我积极参与的肌肉感到茫然。我知道可以通过仰卧起坐和仰卧起坐专门针对腹部肌肉，但是当举重，打拳和踢腿时，我不知道。我想学习如何通过加强我的核心来保护自己免受伤害，同时也学习如何正确使用我的核心。 什么是腹肌的正确使用减少伤害？

3 technique  exercise  strength 

我最近开始参加跑酷课程，经过一整天的跳跃和跳跃，我的臀部屈肌周围区域（或可能是髋关节屈肌本身，我不是医生）疼。出于某种原因，它似乎只发生在我的右腿上（可能是因为倾向于以右撇子为特定方式进行保险）。当我站在我的左腿然后抬起并旋转我的右腿时，感觉就像是肌腱被某物抓住了。有时经过几次旋转或伸展后，感觉会消失（虽然疼痛仍然存在），但之后又会再次返回。 我正尽力不陷入试图通过互联网进行自我诊断的陷阱，暂时我买不起医生，所以我希望能在这里找到一些建议。有人熟悉我所描述的感觉吗？我该如何治疗和预防呢？ 在蝴蝶位置试图将膝盖向下推动会导致同一地点（双腿）的紧绷感，我相信它可能与类似问题的海报相似。

3 stretching  legs  yoga  parkour  hip 

我从许多在线资料中读到，肌酸在服用咖啡因时效果不佳。 我还读到，如果你从肌酸消耗中消除咖啡因的消耗量，它可能没问题。 我的问题是：只要我们两者之间有一些差距，可以在同一天服用咖啡因和肌酸吗？如果是这样，那么安全性差距是多少？ 更新：这是我记得的其中一个来源我读过它 - http://examine.com/faq/does-caffeine-counteract-creatine.html

3 supplements  creatine  caffeine